Zasiłek dla początkujących morsów: jak hartować

Odporność jest gwarancją zdrowia i urody. Dlatego należy go wzmocnić od wczesnego dzieciństwa. Niestety, niewiele matek wie, jak prawidłowo temperować dziecko i czy jest ono w ogóle konieczne. A przecież takie procedury jak boso, kąpiele powietrzne i bicze są kluczem do dobrego zdrowia w przyszłości.

Hartowanie dziecka

1. Kąpiele powietrzne są punktem wyjścia do utwardzania dziecka. Ich istotą są spacery w każdą pogodę iw dowolnej temperaturze. Możliwe i konieczne jest rozpoczęcie takich procedur od dzieciństwa: aby dziecko mogło spać przy otwartym oknie lub w dobrze wentylowanym pokoju, chodzić nago na zewnątrz.
2. Bosof jest uprawiany w ciepłym sezonie: późną wiosną, latem, wczesną jesienią. Jest szczególnie przydatny w połączeniu z łaźniami powietrznymi. Z tego powodu wzmacniana jest nie tylko odporność, ale także zapobieganie płaskiemu stopowi.
3. Tarcie i dementowanie. Odlewanie dziecka jest dozwolone tylko od dwóch lat: w tym wieku psychika i ciało są już dość silne i akceptują tę procedurę z maksymalną korzyścią dla ciała. Aby uniknąć tego stresu, zaleca się wprowadzenie takiej procedury, jak wycieranie z dwóch miesięcy. Odbywa się to za pomocą miękkiej ściereczki zwilżonej wodą o temperaturze pokojowej. Po przetarciu i natarciu ciało dziecka należy wytrzeć do sucha miękkim ręcznikiem. Po 12 latach dziecko może wylać na ulicę. W tym wieku powinien już wiedzieć, jak prawidłowo temperować i może zrobić to sam.

Hartowanie dorosłych

Co to jest twardnienie?

Dla większości ludzi z dala od tej procedury jest stereotyp, który jest Pamiętaj, aby umyć się wodą z lodem lub pływać w dziurze. I tylko ci, którzy są poważnie zaangażowani w swoje zdrowie, wiedzą, jak prawidłowo temperować i jakie istnieją sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego. Hartowanie jest sztuczną adaptacją osoby do różnych warunków środowiskowych. Opiera się na stałej ekspozycji (podrażnieniu) receptorów skóry, które z kolei przekazują impulsy do układu nerwowego. W ten sposób zmienia się mechanizm termoregulacji ciała. Jak zacząć twardnieć? Najważniejsze jest systematyczne wykonywanie procedur, ale przy stałej dynamice. Oznacza to stopniowe obniżanie temperatury wody, wzrost temperatury otoczenia lub czas ekspozycji na powietrze.

Rodzaje hartowania

Istnieją trzy główne sposoby utwardzania: ciśnienie atmosferyczne, zimno i ciepło. W pierwszym przypadku zalecane jest uprawianie wspinaczki, zejście do wąwozu. W ten sposób organizm dostosowuje się do zmian towarzyszących osobie, często zmieniając wysokość: obniżając lub podwyższając ciśnienie atmosferyczne. Utwardzanie przez ciepło zalecane jest osobom zmuszonym do tymczasowego lub trwałego przebywania w gorącym klimacie lub pracownikom gorących sklepów. Organizm pod wpływem wysokie temperatury przegrzewa się, dlatego ważne jest sztuczne zwiększenie wymiany ciepła. Najlepszą opcją jest hartowanie ciała zimno, ponieważ to jest ten naturalny czynnik, który prowokuje choroby układu oddechowego. Takie procedury można przeprowadzać za pomocą wody (tarcie, rozpuszczanie, kąpanie), powietrze i słońce.

Jak stwardnieć: narzędzia i zasady

Hartowanie to proces wywierania wpływu na ludzkie ciało niskie temperatury i ciśnienie atmosferyczne. Dlatego w praktyce stosuje się następujące środki:

1. Powietrze
2. Słońce
3. Woda
4. Śnieg
5. Kąpiel lub sauna.
6. Chodzić boso.

Podstawowe zasady

Jak prawidłowo temperować, aby proces ten przyniósł nie tylko chwilową przyjemność, ale także maksymalne korzyści? Istnieje kilka podstawowych zasad, których przestrzeganie pozwala osiągnąć dobre wyniki.

1. Świadome podejście, pozytywne nastawienie i obecność prawdziwego zainteresowania procedurami.
2. Systematyczne utwardzanie.
3. Dynamika: stopniowy wzrost siły oddziaływania dowolnego czynnika na ciało, na przykład spadek / wzrost temperatury.
4. Korzystanie z procedur pomocniczych, takich jak sport.

Wniosek

Utwardzanie jest jedną z najbardziej dostępnych i skutecznych metod poprawy odporności, która nie jest gorsza pod względem skuteczności w prawidłowym odżywianiu i kompleksach witaminowo-mineralnych.