Podstawy zdrowia: stosunek wagi do wzrostu

Każda osoba ma indywidualną sylwetkę, co oznacza, że ​​stosunek wagi do wzrostu jest także indywidualny. Istnieją jednak pewne normy, dzięki którym można sprawdzić, czy parametry spełniają uznane standardy. Najpierw musisz określić swój typ ciała. Są trzy z nich: asteniczny, hipersteniczny, normosteniczny.

Jak określić, do jakiego typu ciała należysz

Aby to zrobić, potrzebujesz kciuka i palca wskazującego prawej dłoni, aby zacisnąć lewy nadgarstek. Jeśli masz go łatwo, a nawet opuścił czas, to ty - astenik. Jeśli obwód okazał się tuż obok, to ty - normostenik. Jeśli pierścień się nie zamknął, jesteś hipersteniczny. Następnie musisz kupić skalę, aby określić swoją prawdziwą wagę. Tylko w ten sposób możesz określić, ile kilogramów musisz stracić lub zwiększyć. Jak już wspomniano, normy wagi i wzrostu dla każdej osoby są różne. Dlatego tak ważne jest prawidłowe ustalenie typu ciała.

Asteniczny - cienki rodzaj kości

Kobiety z tego typu budową charakteryzują się cienkimi kośćmi, długimi ramionami i nogami oraz szyją, która jest cienka i długa. Mięśnie w astenikov słabo rozwinięte. W większości przypadków kobiety asteniczne są aktywne, aktywne i praktycznie nie osiągają wzrostu, nawet przy zwiększonym odżywianiu, ponieważ zużywają energię szybciej niż się akumulują.

Normosthenic - normalny typ ciała

Kobiety z tego rodzaju budową są zwykle piękne i proporcjonalne. Ich stosunek masy do wzrostu jest prawie doskonały.

Hypersthenic - typ ciała z charakterystyczną szeroką kością

W przedstawicielach tego typu wymiary poprzeczne są większe niż w astenik i normostenik. Charakteryzują się ciężkimi, grubymi i szerokimi kośćmi, ich nogi są krótkie, szerokie biodra i klatka piersiowa. To ludzie tego typu muszą dokładnie monitorować swoją dietę. Ich stosunek masy do wzrostu jest z reguły daleki od idealnych parametrów.

Tempo wzrostu

Aby określić idealna waga kobiety są bardzo ważne, aby poznać jej dokładny wzrost. Przez długi czas następujące parametry uznano za poprawne:

- wzrost uważa się za niski - od 150 cm i poniżej;

- wzrost poniżej średniej - 151-156 cm;

- średnia wysokość - 157-167 cm;

- wysoki - 168-175 cm;

- bardzo wysoki - od 176 cm wzwyż.

Standardy masy i wysokości

Jest oczywiste, że niż dłuższe nogi im większy wzrost. Długie i smukłe nogi wyglądają oczywiście bardzo atrakcyjnie, ale w rzeczywistości musimy być zadowoleni z tego, co nam dała natura. Aby dokładnie określić długość nóg, musisz zmierzyć odległość od punktu krytycznego kość udowa) na podłogę. Zwykle długie nogi znajdują się w wysokich kobietach z astenik i normostenik. Niskie przedstawicielki kobiet z reguły nie są szczególnie długie. Ale jeśli stosunek wagi i wzrostu jest proporcjonalny, liczba ta nie ucierpi zbytnio. Uważa się za normalne, jeśli długość nóg jest większa niż połowa wysokości. Przy takiej budowie możemy założyć, że proporcje są spełnione. Krótkie nogi są rozpatrywane, jeśli ich długość jest mniejsza niż 50% wzrostu. Ta dysproporcja występuje najczęściej u kobiet niskiego wzrostu z typem hipersthenicznym.