Podstawy samoobrony: jak pokonać gruszkę?

Jaki facet nie ekscytuje się filmami z Van Damme, Scottem Adkinsem czy Chuckiem Norrisem? Powód tego jest całkiem zrozumiały: każdy chce być w stanie dobrze walczyć, aby móc chronić siebie i swoich bliskich. W rzeczywistości łatwo jest studiować elementarne podstawy samoobrony, nie potrwa nawet najbardziej wątłego chłopca przez ponad godzinę dziennie (przez jeden lub dwa miesiące). Cały problem polega na tym, że widząc profesjonalne walki z tymi, którzy trenują od lat, podświadomie rozumiemy, że nie jesteśmy gotowi na takie poświęcenie wyłącznie ze względu na umiejętności. Zobaczmy więc, jak nauczyć się podstaw samoobrony na własną rękę iw możliwie najkrótszym czasie!

Sparing partner

Oczywiście niemożliwe jest nauczenie się walki bez posiadania umiejętności posługiwania się swoimi umiejętnościami. Ale wszystko jest o wiele prostsze, niż się wydaje, ponieważ nawet chińscy mistrzowie wymyślili wiele sposobów treningu bez przeciwnika. W tym celu stosowane są różne techniki, między innymi: walka w cieniu, ostrzenie reakcji w uderzeniach na drewnianym słupie, czy po prostu ćwiczenie uderzeń na gruszy. Chodzi o to, że będziemy mówić dalej, ponieważ, pomimo rzekomej prostoty, niewielu wie, jak pokonać gruszkę. Powiemy Ci, jak ćwiczyć i prawidłowo dostarczać najprostsze i najbardziej efektywne ciosy i kopnięcia, które przydadzą Ci się wiele razy w życiu.

Jak pokonać rękę

Najbardziej popularne kombinacje bokserskie z podwójnych (prawy - lewy) i trzy (prawy - lewy - górny) są znane prawie wszystkim, ale czy myślałeś, że nawet jeden bezpośredni cios można zrobić na różne sposoby. Możesz opowiedzieć o tym, jak pokonać gruszkę za pomocą bezpośrednich ataków w czterech prostych zasadach:

1. Cios powinien rozpoczynać się od palca przeciwnej, tryskającej ręki, gromadzić bezwładność wzdłuż uda, ciała, łokcia i dopiero wtedy dochodzić do momentu kontaktu. Najlepiej jest najpierw zacząć strajk powoli, pracując z całym ciałem, ponieważ prawidłowe ustawienie strajku jest dziesięć razy droższe niż nawet rok szkolenia z niewłaściwą techniką.
2. Pięść nie powinna być prosta, jak wkręcana śruba, powinna obracać się wokół osi 90-180 stopni podczas całego ruchu skoku. To pozwala ci wzmocnić i wzmocnić cios.
3. Jak pokonać gruszkę, jeśli dla ciebie to tylko torba? Wyobraź sobie swojego przeciwnika, który będzie żywą osobą. Nie zapomnij o ochronie i zawsze bądź przygotowany.
4. Bez huśtawek! W trakcie uderzania pięści zaczyna poruszać się od punktu, w którym się znajdował. Nie powinno być odwrotu. Istnieją dwie techniki oddziaływania: prosta i krzywa. W pierwszym przypadku uderzasz prosto, nie zginając łokcia, aw drugim, najpierw przekręcasz łokieć, minimalizując amplitudę.

Jak pokonać stopę

Kopnięcia są nie tylko najstraszniejsze (a czasami zabójcze), ale także bardziej traumatyczne niż ciosy. Dlatego zanim zaczniesz aktywny sparing, poznaj szczegółowo technikę prawidłowego bicia gruszki stopami, a dopiero potem zacznij trenować. Te stemple wymagają zwiększonej elastyczności ciała i dobrego rozciągania, więc nie przeceniaj siebie, poświęć więcej czasu na rozgrzewkę i trening siłowy, aby uniknąć możliwych obrażeń.

Epilog

Teraz już znasz podstawowe zasady, jak pokonać gruszkę. I dopóki nie zrozumiesz podstaw samoobrony, musisz zrobić tylko jeden krok, stawiając całą twoją wytrwałość i gorliwość w swojej pracy. Uwierz mi, rezultat nie potrwa długo!