Medytacja na dobranoc - ścieżka do harmonii

Medytacja jest zanurzeniem w specjalnym stanie, który jest w stanie przywrócić równowagę psychiczną. Nie ma w nim nic nadprzyrodzonego i nie do zniesienia. Osoba zaangażowana w medytację dochodzi do spokoju, równowagi i zdrowia fizycznego. Niestety tego właśnie brakuje we współczesnym świecie.

Osoby, które od dawna angażują się w praktykę medytacyjną, w pełni doceniły jej efekt. Zwłaszcza ma to korzystny wpływ na osoby, które są podatne na bezsenność. Dla takich osób ważna jest medytacja przed snem. Podczas tej praktyki osoba skupia się na określonym obrazie. Konsekwentnie podąża za swoim oddechem i po chwili odkrywa, że ​​obsesyjne myśli i zmartwienia ustępują.

Nie trzeba ładować się różnymi terminami, takimi jak "wibracja", "częstotliwość", "centrum energii". Wystarczy mieć pomysł na ten temat, jeśli, oczywiście, osoba nie poświęci całego swojego życia na tę naukę.

Czas na medytację

Eksperci w tej dziedzinie zalecają medytację rano i wieczorem. Zwykle zajmuje to 10 do 20 minut.

Poranna medytacja zapewni osobie niezbędny ładunek energii, pomoże przygotować się do dnia roboczego. Wieczorna medytacja przed snem uwolni osobę od nadmiernego stresu i zmęczenia. Pozostaje sprawić, by ta praktyka była jego codziennym nawykiem, trzeba tylko mocno tego pragnąć.

Najważniejsze, aby zrozumieć, że osoba tworzy te działania dla siebie, a nie dla kogoś. Jeśli osoba, z racji swojego stylu życia, czuje, że nie może wykonywać tej praktyki dwa razy dziennie, najlepiej jest przedkładać medytację wieczorną przed pójściem spać.

Medytacja

Najwygodniej jest medytować w domu. Pożądane jest, aby sytuacja była cicha, aby niczego nie rozpraszać. Niektórzy ludzie wolą medytować, gdzie zwykle śpią. Chociaż eksperci nie zalecają tego, jeśli medytacja odbywa się rano, ponieważ istnieje ryzyko zasypiania. Oczywiście wszystko to jest indywidualne. Jeśli lubisz ćwiczyć w sypialni, nie ma się czym martwić. Możesz medytować w drodze do domu z pracy, w transporcie publicznym, podczas przerwy w produkcji. Niektórzy są w stanie osiągnąć stan medytacyjny w hałaśliwym tłumie.

Ułóż się w medytacji

Sposób, w jaki osoba będzie medytować, jest bezpośrednio związany z wybranym miejscem. Jeśli preferowana jest pozycja siedząca, należy położyć nacisk na plecy. Zachowaj skrzynkę tak prostą, jak to możliwe.

Kręgosłup powinien tworzyć kąt prosty z powierzchnią, na której siedzi osoba. Możesz usiąść na krześle, ale nie powinieneś opierać się o jego plecy. Gładkie plecy pomogą zapewnić płynne przejście powietrza przez płuca. Ważne jest utrzymanie świadomości. Rzeczywiście, podczas medytacji trzeba być w stanie zrównoważyć na granicy wewnętrznego tonu i wewnętrznej relaksacji.

Wieczorna medytacja

Tak więc mężczyzna zdecydował, że medytacja przed snem jest dla niego ważna. To jest świetne! Medytacja pomoże jednostce osiągnąć spokojny stan, a następnie zanurzyć się w głęboki sen. Zaleca się wyłączenie światła lub uciekanie się do ciemnego światła nocnego.

Możesz zająć pozycję siedzącą lub leżącą. Musisz zamknąć oczy i wyobrazić sobie spokojne wieczorne niebo. Umysłowo owinąć swoje ciało w złoty kokon i wysłać go do szybowania do jasnych gwiazd. W tym przypadku należy oddychać równomiernie. Po jakimś czasie ciało rozleje ciepło i uspokoi.

Możesz także wyobrazić sobie swojego patrona, który gładko wyciąga cię z codziennego zgiełku i stresu. W tym samym czasie powieki oczu stają się ciężkie i niedostrzegalnie zanurzają się w spokojny sen. Bardzo dobrze jest słuchać spokojnej muzyki podczas medytacji. Medytacja przed snem daje ci możliwość oddania się ich fantazjom. Jednym z nich jest ciało szybujące gwieździstym niebem.

Kilka wskazówek dla medytującego

Nie wycofuj się z medytacji, jeśli nie możesz osiągnąć rezultatu. Niektóre osoby potrzebują tylko kilku miesięcy, aby osiągnąć ten efekt, inne potrzebują pół roku. Podczas medytacji bardzo ważne jest przerwanie wewnętrznego dialogu. Nie złość się, jeśli nie możesz tego osiągnąć. Wszystko się ułoży, gdy tylko się uspokoisz.

Medytacja na dobranoc skupia się na relaksujących opcjach. W przeciwnym razie możesz osiągnąć odwrotny efekt. Staraj się unikać tłustych potraw przed medytacją. Podczas ćwiczeń procesy trawienne będą cię rozpraszać.

Powinieneś wiedzieć, że jeśli masz skłonność do depresji, to na początku zajęć choroby te mogą się pogorszyć. Ale jest to zjawisko przejściowe. W ten sposób świadomość osoby może zostać uwolniona od negatywnych postaw. Zwiększony efekt relaksacji daje medytację audio przed snem. Możesz wybrać muzykę terapeutyczną do marzeń do gustu.

Może to być przyjemny dźwięk spadających kropel deszczu lub magicznego trzeszczenia drewna płonącego w ognisku. Istnieje medytacja na dobranoc dla szczęścia. Jest to swego rodzaju uruchomienie programu na rzecz dobrego samopoczucia we wszystkich obszarach działalności. Na przykład eksperci zalecają "Energię miłości". Wystarczy ćwiczyć tę medytację przed pójściem spać 2 miesiące z rzędu, aby poczuć, jak zmienia się twój własny wewnętrzny stan i stosunek do otaczającego Cię świata.