Najlepsze wielokrotne białko: ocena

Większość współczesnych sportowców, aby wypełnić deficyt zużytych aminokwasów, wypija specjalną mieszankę wysokobiałkową. Przyczyniają się również do wzrostu i rozwoju mięśni dobrej jakości. Najpierw musisz dowiedzieć się, w jaki sposób białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Białka są nie tylko głównymi składnikami masy mięśniowej. Ponadto przyczyniają się do tego, że szkolenie odbywa się na wyższym poziomie - wzrasta wytrzymałość, zwiększa się aktywność poznawcza, przyspiesza się regeneracja.

Na czym opiera się białko?

Białka mogą być oparte na białkach roślinnych lub zwierzęcych, które mają powolne lub szybkie wchłanianie. Najlepiej kupić kilka różnych mieszanek na raz, ale nie każdy sportowiec jest zadowolony z tego schematu aplikacji. Niezbyt opłacalne z punktu widzenia budżetu. Z tego powodu białko złożone jest najpopularniejszym wariantem odżywek białkowych. W tym artykule postaramy się jak najbardziej szczegółowo zbadać, co stanowi białko wieloskładnikowe, jak go wybrać.

Czym jest takie białko?

Ten typ mieszaniny białek ma jedną charakterystyczną cechę - w swoim składzie zawiera matryce składników o różnym stopniu wchłaniania. Składniki wieloskładnikowego białka obejmują:

• Białko serwatki który zapewnia natychmiastową odpowiedź anaboliczną. Najczęściej reprezentowany przez izolat surowicy lub wieloskładnikową serwatkę białkową. Ten ostatni jest wyizolowanym, zhydrolizowanym i skoncentrowanym ekstraktem.
• Albumina jaja. Zajmuje pozycję pośrednią w tabeli, odzwierciedlając szybkość wchłaniania i znajduje się pomiędzy wolniejszymi białkami a surowicą. Całkiem dobrze strawiony.
• Kazeina. Jego aminokwasy są transportowane stopniowo, karmienie masy następuje do 8 godzin. Wieloskładnikowe białko ma szczególną zaletę w procesie odchudzania, jeśli zawiera kazeinian wapnia. Pozwala zmniejszyć apetyt, chroni mięśnie przed katabolizmem podczas okresów odpoczynku i przy braku normalnego odżywiania.
  

  

• Białko sojowe. Ma stosunkowo niską cenę, ma wiele właściwości przeciwutleniających. Białko sojowe to powolny, niskokaloryczny suplement.

Różnice w stosunku do białka serwatkowego

Wieloskładnikowe białko może być stosowane w procesie osiągania absolutnie jakichkolwiek celów fitness. Jest równie skuteczny, jeśli jest stosowany w celu uzyskania wysokiej jakości masy mięśniowej lub utraty wagi, jak również w celu zrekompensowania kosztów składników odżywczych w wyniku siły lub nadmiernie intensywnych treningów.

Są one tak popularne jak każdy inny przedstawiciel tego typu mieszanek. Ustalenie, który z nich jest lepszy - serwatka lub wieloskładnikowe białko - jest bardzo trudne. Jeśli weźmiemy pod uwagę istotę białka i jego funkcję, to te dwa produkty są całkowicie równoważne.

Główną różnicą między wieloskładnikowym białkiem a serwatką jest to, że druga jest w stanie natychmiast iw pełni zaspokoić głód białkowy, który pojawia się natychmiast po intensywnym treningu. Ta pierwsza zapewnia wsparcie mięśni i antykataboliczną ochronę przez długi czas.

Jak wybrać najlepsze białko wieloskładnikowe? O tym dalej.

Metoda stosowania złożonych białek

Aby uzyskać maksymalne korzyści dla zdrowia z białka, musisz znać podstawowe zasady jego prawidłowego stosowania.

Używanie wieloskładnikowego białka jest lepsze przez trzydzieści minut przed ćwiczeniem. Zapewni to pełny ładunek białek podczas całego treningu. Białko serwatkowe lepiej jest pić po wysiłku. To właśnie w tym okresie organizm potrzebuje zwiększonej ilości szybkich i czystych enzymów, aby zaspokoić głód białek, a także pobudzić wzrost mięśni.

Jak wziąć złożone białka?

W celu ochrony wysokiej jakości katabolizmu eksperci zalecają przyjmowanie złożonych mieszanek białek przed snem, w nocy.

W miejscu pracy lub podczas podróży sportowcy często nie stosują normalnej diety przez długi czas. Takie okresy zbyt negatywnie wpływają na masę mięśniową, która nie otrzymuje aktualnego i bardzo potrzebnego wzrostu, regeneracji i wymiany energii. W związku z tym trenerzy często zalecają swoim podopiecznym stosowanie złożonego białka 20 minut po śniadaniu, czyli rano.

Wieloskładnikowy wskaźnik białek

Aby wybrać wysokiej jakości białko, możesz wstępnie sprawdzić ich ocenę, która jest zestawiona z recenzji trenerów i sportowców. Jest również zaprojektowany z uwzględnieniem ich jakości i ceny.

1. "Syntha-6 BSN" - w kategorii białek wieloskładnikowych jest uważany za najlepszy pod względem stosunku ceny do jakości.
   
2. Matrix Syntrax - jest skutecznym wieloskładnikowym białkiem w bardzo atrakcyjnej cenie.
3. Combat Powder MusclePharm - ta mieszanka jest umieszczana na trzeciej linii oceny tylko dlatego, że zawodnicy zaznaczają jej niezbyt wysokie walory smakowe. Reszta to doskonała formuła białkowa o doskonałej skuteczności działania. To nie jest cały ranking najlepszych białek wieloskładnikowych.
4. Protein 80 Plus Weider - to białko ma dość wysoki koszt, ale zasłużenie zajmuje czwartą linię oceny ze względu na obecność silnej macierzy białkowej składającej się z czterech białek.
5. Elite 12 Hour Białko Dymatize - ta mieszanina białek ma raczej niską rozpuszczalność, jej smak nie jest całkiem przyjemny. Ale jeśli weźmiemy pod uwagę najbardziej budżetowe opcje dla białek wieloskładnikowych, to jest to najlepsze z nich.
6. Professional Protein Power System - zawiera w jednej macierzy pięć rodzajów białka. Jego główną zaletą jest wyraźny przedłużony efekt anaboliczny.
7. Probolic-SR MHP - spośród wszystkich proponowanych jest najsmaczniejszym białkiem złożonym. Jak wszystkie produkty tej marki, ma najwyższą jakość. Niestety, jego koszt jest dość wysoki.

Oceniliśmy ocenę najbardziej popularnych białek. Wybór należy do Ciebie!