Tabela kalorii owoców i jagód
Owoce to jadalne owoce o najniższej zawartości kalorii i najwyższe 
użyteczne i składniki odżywcze. Dlatego są zalecane do codziennego użytku. Mała ilość kalorii wynika z faktu, że owoce nie zawierają tłuszczów. Poniżej znajduje się tabela owoc kaloryczny, z którego można się dowiedzieć wartość energetyczna główne świeże owoce i suszone owoce. Ponadto wysoki poziom błonnika, witamin i minerałów sprawia, że są one niemal niezbędne dla codziennej diety człowieka.
Kalorie w owocach
Co decyduje o zawartości kalorii w owocach? Kalorie mogą być różne. Zależy od zawartości cukru i płynu. Na przykład, suszone owoce mają wyższy poziom kalorii niż świeże owoce ze względu na brak wody w nich. Ponadto na ilość kalorii może mieć wpływ metoda przechowywania i przetwarzania (zamrażanie, konserwowanie, dodawanie syropu itd.). Tylko świeże owoce mają niską zawartość kalorii. Soki sprzedawane w torebkach w sklepach i owocach w puszkach zawierają dodatki i zanieczyszczenia niezbędne do przechowywania produktu, więc nie ma z nich korzyści. I tutaj świeże soki - zawsze jest smacznie i zdrowo. Aby określić, ile kalorii dany owoc zawiera, otrzymamy pomoc z tabeli kalorii owoców. Prezentujemy to Twojej uwadze.
Zawartość kalorii | Produkt (100 gramów) | Tłuszcz | Węglowodany | Wiewiórki |
292,00 | Daty | 0,50 | 69,20 | 2.50 |
281,00 | Suszone winogrona | 0,50 | 66,00 | 2,30 |
270,00 | Suszona gruszka | 0,60 | 62,60 | 2,30 |
264,00 | Rodzynka | 0,60 | 66,00 | 3,00 |
257,00 | Suszone figi | 0,80 | 58,00 | 3.10 |
26,00 | Śliwki (suszona śliwka) | 0,70 | 57,50 | 2,30 |
254,00 | Suszona brzoskwinia | 0,40 | 57,70 | 3,00 |
253,00 | Suszone jabłka | 0.10 | 59,00 | 2.20 |
242,00 | Morele (suszone morele z kośćmi) | 0,40 | 53,00 | 5,00 |
232,00 | Suszone morele (suszone morele bez pestek) | 0,30 | 51,00 | 5.20 |
216,40 | Kandyzowane owoce | - | 54,50 | 4,00 |
160,00 | Awokado | 14,70 | 1,80 | 2,00 |
96,00 | Banan | 0,50 | 21.00 | 1,50 |
82,00 | Rokitnik zwyczajny | 5,40 | 5,70 | 1,20 |
74,00 | Jabłka | 0,40 | 9,80 | 0,40 |
67,00 | Persimmon | 0,40 | 15.30 | 0,50 |
55,00 | Czarna aronia | 0,21 | 11,00 | 1,50 |
54,00 | Ryc | 0,20 | 13,00 | 0,70 |
54,00 | Turn | 0,30 | 9,40 | 1,50 |
52,50 | Głóg | - | 14.00 | - |
52,00 | Cherry | 0,20 | 10.60 | 0,81 |
52,00 | Ananas | 0.10 | 11,80 | 0,30 |
52,00 | Słodka wiśnia | 0,41 | 10.60 | 1.10 |
50,00 | Popiół czerwony | 0,20 | 8,90 | 1,40 |
49,00 | Śliwka | 0,30 | 9,60 | 0,80 |
48,00 | Pigwa | 0,50 | 9,70 | 0,60 |
47,00 | Gruszka | 0,30 | 10.30 | 0,40 |
47,00 | Kiwi | 0,40 | 8.10 | 0,80 |
45,00 | Irga | - | 12,00 | - |
45,00 | Brzoskwinia | 0,11 | 9,50 | 0,90 |
44,00 | Morele | 0.10 | 9,00 | 0,90 |
43,00 | Pomarańczowy | 0,20 | 8.10 | 0,90 |
42,00 | Biała porzeczka | 0,20 | 8,00 | 0,51 |
38,00 | Mandaryński | 0,20 | 7,50 | 0,80 |
37,5 | Kishmish | - | 11,00 | - |
35,00 | Melon | 0,30 | 7,40 | 0,60 |
34,00 | Śliwka wiśniowa | 0.10 | 8,00 | 0,20 |
34,00 | Lemon | 0,11 | 3,00 | 0,90 |
27,00 | Arbuz | 0.10 | 5,90 | 0,60 |
26,30 | Kalina | - | 7,00 | - |
Ten owoc kalorii tabeli pomoże ci w dobraniu odpowiedniej diety do diety, gdy ważne jest spożywanie tłuszczów, węglowodanów i białek w ściśle określonych ilościach. Na podstawie zaleceń ekspertów można spożywać do pięciu sztuk jabłek, gruszek lub innych owoców dziennie. Jeśli chcesz połączyć owoce ze sobą, specjalistyczne kalkulatory pomogą ci obliczyć zawartość kalorii w sałatce owocowej.
Dyskord owoców owocowych
Jak widać, każdy owoc ma swoją kaloryczną zawartość. Podczas diety preferowane są owoce cytrusowe (grejpfruty, mandarynki, pomarańcze, cytryny), przyczyniające się do normalizacji metabolizmu i rozszczepiające owoce tłuszczowe (kiwi, ananas, mango). Aby usunąć toksyny z jelit, melon jest doskonały. Niektóre owoce nie są zalecane dla osób, które chcą schudnąć, na przykład banany, suszone owoce i słodkie winogrona zawierające wiele kalorii. Dietetycy zalecają jedzenie owoców każdego dnia. Rozmieszczaj dni postu kilka razy w tygodniu, wtedy będziesz mieć zdrowe ciało i szczupłe ciało. Pomoże ci to nasz owocowy kalorii.