Czy mogę schudnąć, jeżdżąc na rowerze? Może tylko powoli

Wszystkie ćwiczenia aerobowe przyczyniają się do spożycia tłuszczu. Wybór jest wystarczająco duży: nordic walking, bieganie, jazda na rolkach, pływanie, nauka jazdy na rowerze. Porozmawiajmy o ostatniej metodzie. Czy może pomóc w ciężkich przypadkach? Naprawdę, czy można schudnąć podczas jazdy na rowerze? Jest to całkiem możliwe, ale będziesz musiał dużo zmienić w swoim stylu życia.

Prawidłowe pytania

Czy już myślisz o pójściu i wyborze swojego żelaznego przyjaciela? Nie spiesz się. Najpierw musisz odpowiedzieć na kilka pytań. Ile masz wagi? Jakie alternatywy dla świata aerobiku pasują do ciebie w ogóle? Jak długo jesteś w stanie wytrzymać dietę połączoną z ładunkiem? Jakie jest twoje doświadczenie utraty wagi?

Czy ścieżka jest długa?

Jeśli dodatkowy ciężar nie jest bardzo duży, do 10 kg, wtedy rower będzie dla Ciebie odpowiedni. Duża waga - zwiększone ryzyko kontuzji. To jedna rzecz, jeśli ciężka osoba upada, inna jest łatwa. A jeśli twoja waga jest duża, będziesz musiał unikać krawężników i jechać bardzo ostrożnie po nierównych powierzchniach. Nie ma sensu mówić o różnych sztuczkach. Jeśli twoja waga jest niewielka, będziesz pasował i biegał. Dlatego, w przypadku braku problemów z kolanami, lepiej jest biegać: mniej czasu zajmuje utrata wagi.

Problemy z treningiem na rowerze

Czy mogę schudnąć, jeżdżąc na rowerze? Rozważ inne opcje. Wycieczki rowerowe w dużym mieście nie są wygodne, niewiele jest miejsc odpowiednich na tego rodzaju ładunki. Ale do normalnego spalania tłuszczu potrzebna jest pewna prędkość. Jesteś pewien, że masz gdzie przyspieszyć, a wszystko okaże się bez konsekwencji? Jeśli tak, zapraszam do zakupu żelaznego konia.

Utrata wagi

Teraz o diecie. Najlepsze na dłuższą metę dieta białkowo-warzywna z niewielkim dodatkiem owoców. Wyklucz ziemniaki, wypieki, słodycze i zboża. Pozostaje ci mięso, produkty mleczne i nieskrobiowe warzywa. A owoc jest jak deser. I krok po kroku. Na takiej diecie nie jest bardzo głodny - może być utrzymany przez długi czas. I musisz dużo znieść, bo jazda na rowerze zużywa niewielką ilość kalorii. Oznacza to, że jest to normalne 3-5 kg ​​utrata masy ciała za 3-4 miesiące. Czy mogę schudnąć, jeżdżąc na rowerze? Tak, jeśli masz dobrą cierpliwość i samokontrolę.

Doświadczenie i błędy

Jeśli kiedykolwiek zasiadałeś w ekstremalnych dietach: mniej niż 800 kalorii na tydzień lub dłużej, rower nie będzie dla ciebie odpowiedni. Czy możliwe jest schudnięcie podczas jazdy na rowerze, takie skrajności w utracie wagi? Twój metabolizm potrzebują czegoś mocniejszego: władzy aerobik, step aerobik lub bieganie.

Chcesz?

A jednak, jeśli rower jest jedynym sportem, który nie powoduje podrażnień? To prawda, jeździmy na rowerze, żeby stracić na wadze! Jak? Trenujemy metodą interwałową. Chwilę ładowania szoku - i światło podróży przez dwie minuty. Staraj się jeździć w czasie, gdy nie przeszkadzasz nikomu.

Szybko i przyjemnie

Przy okazji, o alternatywach. Czy można schudnąć na rolkach? Tak, i bardzo dobrze. Będzie szybszy niż jazda na rowerze. I mięśnie nóg rozwinie się bardziej harmonijnie, ponieważ wszystkie mięśnie biorą udział w jeździe na rolkach. Dlatego jeśli myślisz, lepiej zajmij się filmami. Lub połącz różne sposoby ćwiczeń aerobowych. Więc po prostu nie poddawaj się trenować.