Odzież do biegania. Nowoczesne podejście

Podczas biegania nie musisz nosić dodatkowych ubrań, ale nie powinieneś zamrażać z jego braku. Duża ilość sprzętu spowoduje, że ciało będzie się pocić i ogrzeje, a to prowadzi do odwodnienia i przegrzania. Jeśli na zewnątrz jest zimno, musiałem się zatrzymać, pot natychmiast wyciągnie całe ciepło i nadal będzie się przechładzać.

Doświadczenie pokazuje, że najlepsze ubrania do biegania to cienkie, obcisłe trykoty, które często okazują się bardziej skuteczne niż spodnie balachonowe z odzieży sportowej. Napinają mięśnie, odprowadzają wodę i umiarkowanie się nagrzewają. Ogólnie rzecz biorąc, wybór ubrań powinien być traktowany bardzo ostrożnie, zależy to od jej zdrowia, prędkości biegu, czasu regeneracji mięśni i komfortu biegacza.

Jakie ubrania wybrać

W chłodne dni lepiej nosić cienką koszulkę i sportową odzież z zamkiem, na głowie - czapkę, ponieważ głowa jest ważnym organem. Jeśli zrobiło się gorąco, możesz rozpiąć kurtkę i przywrócić normalną temperaturę ciała. Z silną wiatrówką jest bardzo odpowiedni. Aby chronić dłonie zimą, lepiej używać rękawiczek, dobrze się nagrzewają i można je łatwo wyjąć z domu.

Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, nie powinieneś wydawać dużych pieniędzy na prowadzenie ubrań. Zwróć uwagę na to, jak twoje ubrania do biegania siedzą, oddychają, trzymają i usuwają wilgoć. Latem najłatwiej ją podnieść: wystarczy koszula z długim lub krótkim rękawem i spodenkami; na wiosnę - rajstopy i dzianinową sportsmenkę lub wiatrówkę, czapkę; na zimę trzeba dodać jeszcze jeden spodnie, rękawiczki i kurtkę.

Jeśli pracujesz wcześnie rano, kiedy jest jeszcze ciemno lub po pracy, kiedy jest już ciemno, to bieżąca odzież powinna mieć odblaski. To ochroni cię przed kłopotami. Producenci trampek od dłuższego czasu wywołują odblaski na swoich produktach. Przy słonecznej pogodzie chroń odsłoniętą skórę kremem. Podczas biegu jest pokryta potem i szybciej się opala.

Ubranie bawełniane jest niewygodne, szybko się wchłania wilgoć, zaczyna pocierać i waży więcej, gdy jest mokre, co wpływa na przyzwoite odległości. Jednak nawet doświadczeni sportowcy mogą być widoczni w zużytej koszulce od jakiegoś sponsora, ale jest to tylko na dystansie do 10 km. Na dalekie odległości trzeba użyć nowoczesnej odzieży sportowej wykonanej z poliestru.

Ubrania dla kobiet

Sprzęt do biegania dla kobiet niewiele różni się od mężczyzn: nieco inny krój, elastyczność dzięki różnicy w budowie ciała. Uzupełnieniem ubrań są biustonosze do biegania. Były czasy, kiedy zostały wypuszczone tej samej wielkości i ubrani nad głową.

Ale teraz możesz kupić nie ten, który jest w magazynie, ale najbardziej odpowiedni. Konieczne jest używanie go w ciągłym ruchu, ponieważ występuje wstrząs, który powoduje dyskomfort, który może nawet zranić klatkę piersiową: na każdym kroku jest on rozkładany, a następnie gwałtownie wraca do poprzedniej pozycji.

Bielizna sportowa ma miseczki ochronne, wzmocnione paski i zapinane na rzepy, co pozwala dopasować rozmiar. Kupując, nie wahaj się spróbować, wskocz do niego, biegnij na miejscu, aby nie nigdzie się nie ocierało i jest wygodne.

Specjalistyczne ubrania

Oprócz znanej bielizny termicznej, legginsów, trykotów, jest jeszcze jedna odzież do biegania - kompresja. Kosztuje dużo, a przed podjęciem modelu, który wygląda tak, powinieneś zrozumieć, co to jest i dlaczego.

Ubrania kompresyjne są praktycznie drugą skórą. Ułatwia przepływ krwi przez żyły, a dokładniej odpływ do serca, zapobiega żylakom. Krążenie krwi poprawia się, a wraz z nią organizm jest lepiej zaopatrywany w tlen, mniej kwasu mlekowego powstaje w mięśniach. Krew szybciej dostarcza substancji odżywczych do organizmu i usuwa dwutlenek węgla.

Takie ubrania do biegania wszystkich mięśni, zmniejsza wibracje, utrzymuje stawów, zmniejszając w ten sposób ryzyko obrażeń. W przypadku częstych treningów sportowych lub przedłużających się zawodów taka ochrona jest konieczna.

Również płótno, podkreślające kontury ciała, poprawia koordynację ruchów, dzięki czemu każda poszczególna część ciała czuje się lepiej. Cóż, takie plusy, które są już standardem dla odzieży sportowej, takie jak usuwanie wilgoci, zachowanie ciepła, cięcie, bez pocierania, są również obecne tutaj.

Minusem jest to, że ciało przyzwyczaja się do odzieży kompresyjnej i zaleca się jej stosowanie do poważnego treningu lub zawodów, a na poranny bieg lepiej go przetestować i schludnie schować na półce.

Naukowe podejście do sprzętu

W ostatnich latach odzież do biegania z naturalnych materiałów nie jest już w modzie i nie jest tak wygodna. Nauka osiągnęła fakt, że tkaniny syntetyczne, odpowiednio połączone, odprowadzają wodę z ciała, zatrzymują ciepło, w zależności od warstw, z aktywnym ruchem lub prawie całkowitą nieaktywnością, pomagają przywrócić mięśnie i ogólnie ułatwiają pracę organizmu.

Jak ubierają się sportowcy

Profesjonalni i wybitni sportowcy specjalnie wyselekcjonowanych ubrań do biegania. Nike i wiele innych firm będzie zadowolonych, jeśli tacy ludzie będą ćwiczyć i działać w ubraniach z ich logo. Aby osiągnąć wyniki, należy wziąć pod uwagę każdą drobiazg, nawet napięcie elastycznych pasków na pasku, nadgarstkach i kostkach.