"Diet-60" Catherine Mirimanova: menu, przepisy kulinarne i recenzje

Ekaterina Mirimanova zaoferowała doskonałą metodę pozbycia się dodatkowych kilogramów, ilustrując jej skuteczność na własne doświadczenia. Autor stworzył nie tylko dietę, ale całą filozofię odchudzania, łączącą pewne zasady i światopogląd, stosunek do siebie i swojego ciała.

Dieta "Minus 60" pomogła wielu kobietom w walce o ich harmonię, kobiecość i atrakcyjność. Niektórzy odchudzali się na ślepo zgodnie ze wszystkimi zasadami i schudli, inni używali tylko ogólnego podejścia do procesu budowania nowego życia, a także pozbywali się dodatkowych kilogramów. System zasilania zyskał popularność właśnie dzięki swojej wydajności i elastyczności.

Po przeczytaniu książki "Diet-60" kobiety Mirimanova czerpią inspirację i silną motywację do rozpoczęcia nowego etapu w swoim życiu i pewnie idą w kierunku swoich celów. To tylko fotografia autora przed i po diecie! To najlepszy motywator. Prawdziwy przykład osoby, która osiągnęła taką utratę wagi, dzięki własnemu systemowi odchudzania, opartemu na dobrze znanych zasadach żywienia, aspektach psychologicznych i zdrowym rozsądku.

Kilka słów o autorze

Ekaterina Mirimanova napisała ponad dwadzieścia książek o utracie wagi. Wszystkie jej prace opierają się na jej własnym doświadczeniu. Autorka postanowiła schudnąć, gdy jej waga osiągnęła krytyczny poziom 120 kilogramów. Konieczne było zrobienie czegoś lub postawienie spryskanej figury i opuchniętej twarzy. Ani ukochany mąż, ani przyjaciele nie wierzyli w wynik. Ale Mirimanova nie tylko straciła 60 kilogramów, ale także stała się odnoszącą sukcesy pisarką, osobą publiczną i wzorem do naśladowania. Wspiera osiągniętą wagę przez ponad 10 lat.

Najsłynniejsze książki o utracie wagi są pisane przez mężczyzn, ale dla silniejszego seksu wszystko dzieje się trochę inaczej. Nie ma takiej zależności od układu hormonalnego i cyklu menstruacyjnego. Bez wahań nastroju, zacięć i niezadowolenia z samego siebie. Kobieta jest bardziej subtelna, nie można jej przerobić przy pomocy surowych reguł i surowego reżimu. Potrzebujemy miękkiego podejścia, powolnego i prawie niezauważalnego.

W ten sposób, stopniowo i konsekwentnie, autor zrestrukturyzował swój system pokarmowy, nawyki żywieniowe i stosunek do siebie i do życia. Nie było punktu zwrotnego, gdy w tym samym czasie trzeba było zacząć stosować dietę, ćwiczyć, myśleć pozytywnie i znaleźć czas na pielęgnację skóry. Po pierwsze, ograniczenia żywienia, po pewnym czasie - wysiłek fizyczny, a już wtedy, gdy była dość cienka, pielęgnacja skóry. W ten sam sposób, krok po kroku, system wartości został przebudowany.

Psychologia utraty wagi w systemie Mirimanova

Prawdopodobnie wielu odchudzających się ludzi zna psychologiczny aspekt diety. Co powstrzymuje wszystkich ludzi na świecie od posiadania idealnego ciała i optymalnej wagi? Wielu brakuje siły woli, motywacji, wsparcia bliskich. Dziwne, ale są ludzie, którzy nawet nie zdają sobie sprawy z ich pełni. Żyją z dnia na dzień jak we śnie iz reguły identyfikują swój wizerunek z bardziej smukłym, młodszym i sprawniejszym ideałem. Gdy nadejdzie moment oświecenia, dodatkowe kilogramy już są za duże, a niewłaściwe nawyki żywieniowe są mocno zakorzenione w codziennym menu.

Ogromnym plusem systemu Mirimanova jest to, że "dieta-60" opiera się nie na sile woli utraty wagi, ale na sekwencji wprowadzania pewnych zasad i działań.

Często kobiety wybierają niewłaściwą motywację do utraty wagi. Zaczynają tracić wagę za kogoś lub za kogoś: ukochanego męża, swojego idola, ze względu na dziecko. Ale takie podejście prowadzi do tego, że przy najmniejszej kłótni ze swoim szefem pojawia się ostrzeżenie: "Ach, on mnie skrzywdził, a dla mnie odmawiam najsmaczniejszych ciastek kremowych! Trzeba się wyostrzyć tylko dla siebie: aby poprawić swoje zdrowie, wyglądać oszałamiająco, pozbyć się zadyszki.

Dieta "Minus 60". Receptury pielęgnacyjne

Wszystkie diety mają jedną wielką wadę - jest to wpływ na skórę. W procesie odchudzania i pod wpływem hormonów skóra staje się cieńsza i traci swoją elastyczność. Pojawiają się tkanki (rozstępy), które są wypełnione naczyniami krwionośnymi i tkanką łączną. Najpierw mają niebiesko-czerwony kolor, a ostatecznie znikają i stają się nieco jaśniejsze niż skóra. Rozstępy są szczególnie widoczne latem, kiedy zdrową skórę pokrywa oparzenie słoneczne.

Kobiety próbują uporać się z tym problemem za pomocą kremów, procedur salonowych i środków ludowej. Ale rozstępy są prawie nie do wyleczenia. Ekaterina Mirimanova stanęła przed problemem rozstępów w czasie ciąży iw procesie odchudzania. Dzięki próbom i błędom opracowała własne sposoby radzenia sobie z tym nieestetycznym zjawiskiem. W jej systemie nie ma chirurgii plastycznej i drogich kremów.

Aby usunąć rozstępy, konieczne jest kompleksowe podejście do problemu, zgodnie z pierwszą książką "Dieta minus 60". Opinie kobiet na temat tej metody pozbycia się rozstępów dowodzą, że jest skuteczna. Każdego dnia musisz przeznaczyć 10-15 minut na skórę brzucha. Możesz zacząć od wykonania jednej procedury i stopniowo dodawać kolejne. Za miesiąc zauważalny będzie pozytywny wynik.

Przede wszystkim należy usunąć wierzchnią warstwę skóry - tak, aby rozstępy stały się mniej widoczne, a skóra szybciej się regeneruje. Autor zaleca jako szorowanie i tonikiem gruba kawa. Oprócz wygładzania górnej warstwy skóry zawiera także kofeinę, która między innymi wnika głęboko w tkankę i dobrze zwalcza cellulit.

Cudowna Mgła

Następnym etapem jest poprawa dopływu krwi i leczyć łzy. Przed zastosowaniem narzędzia cudu należy samodzielnie masować obszary problemowe. Proste ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara przygotowują skórę i poprawiają mikrokrążenie w tkankach. Masaż zaleca się robić z mumią. W aptekach można je znaleźć w postaci tabletek. To narzędzie skutecznie zwalcza pojawianie się rozstępów i eliminuje stare rozstępy. Jedyną wadą mumii jest jej zapach, ale ponieważ skład tej naturalnej mieszanki organicznej ma potężny efekt redukujący, wielu jest gotowych znosić jej "aromat".

Tabletka Mumie rozpuszczona w niskotłuszczowym śmietanie lub oleju roślinnym. Jeśli środek bazowy jest zbyt gruby, mumia może zwinąć się w grudki. W tym przypadku tabletkę rozpuszcza się w wodzie. Aby uzyskać pozytywną dynamikę w walce z rozstępami, wystarczy zastosować mumię raz dziennie na czystym ciele. Nawiasem mówiąc, w przypadku skóry skłonnej do reakcji alergicznych lepiej jest stosować roztwór wodny.

Awaria lub recesja. Jak poradzić sobie z pokusami?

Jeśli obiecałeś, że się zmienisz, przygotuj się na to, że od czasu do czasu naprawdę będziesz chciał łamać obietnice. Pokusy pojawiają się w pewnym okresie, najczęściej przed miesiączką. Kobiety stają się bardziej wrażliwe i drażliwe, więc istnieje pragnienie, aby zrezygnować ze stresu z czymś słodkim, nie ćwiczyć, być leniwym i relaksować się. Ale dieta "Minus 60" daje radę w takich sytuacjach.

Przede wszystkim, Ekaterina Mirimanova kategorycznie nie zaleca nazywania takich okresów załamaniem, ponieważ słowo to wiąże się z poważnymi chorobami, takimi jak alkoholizm i narkomania. A przejadanie się lub niezdrowe jedzenie to po prostu zły nawyk. W przypadku tymczasowych zaburzeń stylu życia sugerowane jest słowo "recesja".

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać i wziąć pod uwagę, jest to, że wszystko jest w twoich rękach. Tylko nasze myśli zmienią sytuację na lepsze i pomogą poradzić sobie z przeszkodami, które się pojawiły. Tymczasowo możesz zrobić sobie przerwę i wykonać, na przykład, zamiast trzech podejść do naciśnięcia dwóch, ale nie powinieneś anulować zasad. Jeśli stale robisz zniżkę na zmęczenie, zły nastrój niedobory w pracy i zły stan zdrowia, wtedy nie ma czasu, aby schudnąć.

Aktywność fizyczna

Codzienna aktywność fizyczna jest obowiązkowym wymogiem, który sprawia, że ​​dieta Mirimanova "Minus 60". Recenzje, które jej zwolennicy dzielą ze sobą, informują, że wielu osobom udaje się schudnąć bez ćwiczeń. Ale autor twierdzi, że utrata wagi musi koniecznie wykonywać codziennie specjalnie opracowany kompleks, niezależnie od tego, czy dodatkowo uprawiają sport.

Ładowanie można wykonać o każdej porze dnia i nocy, nawet o godzinie 23:00, kluczową kwestią jest regularność. Trening nie musi być wyczerpujący. Każda kobieta sama może wybrać ćwiczenia, które lubi wykonywać i które będą działać optymalnie dla różnych grup mięśni. W klasie należy przyznać około 20 minut dziennie. Więcej jest możliwe, mniej jest niepożądane.

"Dieta-60": tryb menu i dnia

Zgodność z systemem elektroenergetycznym wiąże się z pewnymi zmianami reżim dzienny i dieta. Ale nadal nie są to ścisłe zasady, kiedy musisz jeść jedną kaszę gryczaną lub grejpfrut. Takie sztywne ograniczenia i samookaleczenie nie wymagają "diety-60". Menu na tydzień może być bardzo zróżnicowane, a produkty zmieniają się w zależności od preferencji utraty wagi lub dnia jego cyklu.

Autor nie podaje ścisłych zaleceń, ale opisuje swoje nawyki żywieniowe, które pomogły jej schudnąć. Możesz zacząć od zmniejszenia ilości jedzenia na raz: musisz jeść z małych talerzy. Przestronne naczynia najlepiej wyjmować z szafki. Przy wszystkich posiłkach, z wyjątkiem zupy, będą robić talerze deserowe.

Śniadanie to początek ciała.

Bardzo ważne jest, aby nie przegapić pierwszego posiłku, uruchamia procesy metaboliczne w ciele. Na śniadanie można jeść i pić wszystko, w tym słodycze, smażone i tłuste potrawy. Oczywiście, wszystko powinno być w umiarkowaniu, nie należy się przejadać, ale od czasu do czasu można się rozpieszczać ulubioną czarną czekoladą lub frytkami. Wszelka szkodliwość jest pożądana, aby jeść tylko w te dni, kiedy nie można im odmówić.

Taka permisywność trwa do godziny 12 po południu. Jeśli udało ci się zjeść smaczny i niezbyt przydatny przed tym czasem, to teraz "Diet-60" pozwala ci tylko lekki obiad Rano można pić herbatę i kawę, nawet z cukrem i mlekiem. Na początku diety napoje bezalkoholowe nie są zabronione, ale z czasem wskazane jest, aby po 12:00 oddawać cukier biały, zastępując go brązem lub fruktozą.

Obiad powinien się nasycić

Na obiad po dwunastej można jeść mięso, ryby, drób i warzywa, ale nie smażone. Miłośnicy zup mogą gotować swoje pierwsze danie, ale pamiętajcie, że nie nasyca się przez długi czas, więc za kilka godzin będziecie głodni. Zup nie powinno się gotować w bulionie mięsnym. Z produktów piekarniczych wolno korzystać wyłącznie z krakersów lub chleb żytni.

Na deser zalecany jest jogurt owocowy lub jogurt naturalny. Możesz pić jedzenie nie tylko z herbatą lub kawą, ale także z naturalnymi sokami. Należy pamiętać, że nie wszystkie owoce są równie przydatne dla utraty wagi. Jabłka, ananasy, pomarańcze, grejpfruty, cytryny są dozwolone po 12:00. Wszystkie inne owoce i suszone owoce (z wyjątkiem suszonych śliwek) najlepiej spożywać przed tym czasem.

Na obiad Rostow zrobi ucho. Do jego przygotowania potrzebne będą:

- 200 g łososia i sandacza;

- 1 cebula;

- 1 bułgarska papryka;

- 1 pomidor;

- 30 gramów nalewki pieprzowej;

- pietruszka, sól, pieprz.

Napełnij rybę wodą, solą, pieprzem i gotuj przez pół godziny. Potnij cebulę w pierścienie, a resztę warzyw - w małe kostki, dodaj wszystko do ryby. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, nalej pieprzową nalewkę. Przykryj i zdejmij z ognia. Zupa powinna stać przez 20 minut, a danie może być podawane na obiad.

Kolejny szybki przepis na lunch to Aromatny Pilaf dla całej rodziny. Dla niego będziesz potrzebować:

• 500 gramów ryżu;
• 2 średniej wielkości żarówki;
• 2 marchewki;
• 1 pigwa;
• 2-3 ząbki czosnku;
• 100 g oleju roślinnego;
• sól, pieprz, kardamon.

Pokroić cebulę i marchewkę na bloki, smażyć na oleju na złoty kolor. Dodaj ryż, następnie grubo posiekaną pigwę i czosnek. Sól i dodaj przyprawę. Napełnij ryż wodą, aby przykryła całe naczynie na 2-3 centymetry i gotuj pod pokrywką zamkniętą przez kolejne 40 minut. Posyp pilaw zielenią i podawaj.

Co możesz zjeść na obiad?

Podstawową zasadą jest to, że wyżywienie po 18:00 jest surowo zabronione. Czas ostatniego posiłku jest warunkowy, ale najbardziej racjonalne jest dostosowanie codziennej rutyny do tego postulatu. Wieczorem, musisz wziąć swoje myśli z czymś pożytecznym, aby nie myśleć o jedzeniu. Z czasem samo ciało odczuje dyskomfort, jeśli kolacja odbędzie się po szóstej wieczorem.

Jakiego rodzaju kolacji oferuje "Dieta-60"? Przepisy na kolację powinny zawierać lekkie i niskotłuszczowe składniki. Przy wyborze produktów na wieczorny posiłek przestrzegaj zasad oddzielnego żywienia. Możesz jeść tylko jeden z następujących składników, które są zalecane przez "Diet-60". Recenzje na liście dań na obiad są bardzo pozytywne - wszystkie potrawy pomagają radzić sobie z głodem i nie powodują nieprzyjemnych wrażeń w żołądku. Jest więc dozwolone:

• sałatka jarzynowa bez oleju roślinnego;
• gotowane warzywa (z wyjątkiem pieczarek, ziemniaków i roślin strączkowych);
• popołudnie pozwoliło na owoce (ananas, cytrusy, jabłka);
• pieczone lub gotowane mięso;
• krakersy z sera i żyta;
• ryż, kasza gryczana;
• sfermentowane produkty mleczne bez dodatków (kefir, jogurt, niskotłuszczowy twaróg);
• jajka na twardo.

Na obiad możesz zrobić sałatkę z piersi kurczaka Chińska kapusta. Będziesz potrzebować następujących składników:

• 100 g kapusty pekińskiej;
• 250 g piersi z kurczaka;
• 1 łyżka. Łyżka sos sojowy i ocet, sól do smaku.

Kolejną lekką opcją obiadową jest Spicy Salad:

• 8 gotowanych jaj;
• 3 słodkie papryki;
• 1 cebula;
• 100 g sera Roquefort;
• nasiona kminku;
• cytryna;
• sól, pieprz;
• łyżka oliwy z oliwek.

Pokrój jajka, pieprz i cebulę, następnie wymieszaj i polej dressingiem (na sos, sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól, pieprz i kminek). Posyp serem na wierzch.

Święta i urodziny. Jak jeść lub jak się powstrzymać?

Przy świątecznym stole szczególnie trudno jest stosować się do każdej diety. Ale jest kilka sztuczek oferowanych przez odchudzanie w systemie "Diet-60". Recenzje tych trików potwierdzają ich skuteczność.

• Trzeba zjeść przed wizytą. Lekki posiłek zdrowej żywności zaspokoi Twój apetyt i zapobiegnie przejadaniu się.
• Możesz wziąć suche czerwone wino, aby nie zrezygnować całkowicie z alkoholu. Napoje alkoholowe mogą być oferowane na uczcie, której "Dieta-60" nie pozwala używać.
• Kolację można zaplanować w późniejszym terminie. W takim przypadku można zjeść trochę sera lub warzyw.
• Co do zasady, słodkości i ciasta serwowane są późnym wieczorem, dlatego aby uniknąć załamania i nie cierpieć z powodu niezaspokojonego pożądania, należy obiecać sobie ten sam deser, ale tylko na śniadanie.

Opinie o diecie "Minus -60"

Entuzjastyczne pochwały na temat "diety -60" nie pozostawiają wątpliwości co do jej skuteczności. Kobiety, które lubiły ten sposób odchudzania, naprawdę potrafiły pozbyć się zbędnych kilogramów, nie robiąc zbyt wiele wysiłku i nie wkładając go na siłownię.

Co przyciąga kobiety w diecie "Minus -60" Catherine Mirimanova? Przede wszystkim, utrata wagi nie powoduje ciągłego głodu i nie rezygnuje z ulubionych produktów. Możesz jeść wszystko, tylko każde danie - jego czas. Recenzje kobiet, "siedzące" na innych dietach, najczęściej w towarzystwie skarg na bolesne pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego. Zasady żywienia tego systemu nie zabraniają ciast, gorzkiej czekolady, produktów mącznych, dlatego awarie i naruszenia przepisów występują znacznie rzadziej, a odchudzanie iw konsekwencji odchudzanie jest znacznie łatwiejsze.

Menu "Diety -60" jest bardzo proste. Aby jeść zgodnie z systemem, nie trzeba szukać egzotycznych lub drogich produktów, stale stać przy kuchence lub gotować osobno od całej rodziny. Wręcz przeciwnie, wszystko, co je rozrzedzenie, jest smaczne i zdrowe, a także doskonale nadaje się do reszty rodziny. Kobiety, które doświadczyły tej diety zauważyły ​​brak negatywnego wpływu na zdrowie, lepsze samopoczucie i, oczywiście, skuteczną utratę wagi.