Czy wiesz ile kalorii w wodzie?

Jest mało prawdopodobne, by ktokolwiek był zainteresowany wartością energetyczną afrykańskiego napoju typu "bissup", który jest wytwarzany z tropikalnej rośliny pod egzotyczną nazwą "rosell". Ale aby dowiedzieć się, ile kalorii w wodzie, każda osoba, która zaczęła zmniejszać ich wagi pragnie. Jakie liczby powinien kierować, licząc na swoją codzienną dietę?

Kaloryczna zawartość zwykłej wody

Normalna woda pitna nie zawiera białek, węglowodanów i tłuszczów, więc łatwo jest odpowiedzieć na pytanie, ile kalorii przypada na 100 g wody. Jego kaloryczność wynosi 0 kcal! Wraz z pokarmem stałym do naszego ciała dostaje się około 1-1,5 litra wody. Aby wszystkie systemy działały normalnie, dzienna objętość wilgoci niezbędna do życia musi wynosić co najmniej 3 litry. Osoba z nadwagą, która decyduje się liczyć kalorie i schudnąć powinna wypić około 1,5-2 litrów czystej wody bez kalorii w ciągu dnia. W rzeczywistości ta ilość płynu musi być kontrolowana, w przeciwnym razie ciało często myli pragnienie z uczuciem głodu. Proces utraty masy przy niewystarczającym przepływie wody zostaje zawieszony. Wynika to z faktu, że nasza wątroba potrzebuje wody do wykorzystania tłuszczu. W odwodnionym organizmie reakcja podziału tkanki tłuszczowej jest spowolniona. Z reguły zmniejsza się poziom zużycia czystej wody, minerałów (bez gazu) i zielonej herbaty (bez cukru) zawierających 0 (lub zbliżonych do tej liczby) kilokalorii. Do normalności należy przynosić stopniowo. Nie należy jednak zapominać o regularnej aktywności fizycznej, ponieważ zwiększenie poboru wody nie gwarantuje utraty masy ciała bez wysiłku fizycznego.

Miłośnicy wody mineralnej

Bez względu na to, czy woda mineralna gazowana lub niegazowana (bez dodatków) łagodzi pragnienie, jej kaloryczność jest również minimalna. Odpowiedź na pytanie, ile kalorii w wodzie mineralnej na 100 g produktu, odpowiednio, będzie taka sama: nie ma w niej kalorii. Dlatego dietetycy zalecają picie niegazowanej wody mineralnej każdemu, kto traci na wadze: codziennie można pić wodę stołową dla szerokiego grona osób, stołówkę medyczną - jedynie jako uzupełnienie specjalnego menu dietetycznego do profilaktyki i leczenia niektórych chorób żołądkowo-jelitowych, otyłości, cukrzycy i innych. Napój gazowany nie nadaje się do utraty wagi z powodu zawartości dwutlenku węgla, co opóźnia proces przetwarzania żywności i powoduje zwiększone tworzenie gazu i obrzęk jelit.

Ile kalorii w wodzie sodowej?

Bez dodatków - 0 kalorii! Ale jeśli jeden litr wody mineralnej zmieszany z sokiem z jednej cytryny, jedną pomarańczą i szczyptą cukru i soli, dostaniesz drinka na upalną pogodę, co jest fajne. Ale jego kaloryczność będzie składać się z całkowitej wartości energetycznej owoców, soli i cukru. Tak nasycony kalorii lemoniady na odchudzanie nie jest odpowiednia.

Ile kalorii w wodzie z cytryną?

Wartość energetyczna woda z cytryną zależy od metody jego przygotowania. Jeśli umieścisz kawałek cytryny w szklance wody, zawartość kalorii w napoju, spowodowana kilkoma kroplami soku cytrusowego, dostanie się do wody, będzie tak niska, że ​​przyjmuje się ją również za zero. Plasterek cytryny, wyciśnięty do szklanki wody, może podnieść wartość energetyczną napoju o 22 kcal na 100 g produktu. Jeśli dodasz sok cytrynowy z łyżeczką, musisz wziąć pod uwagę, że zawiera 10 gramów produktu. Odpowiada to w przybliżeniu 2,2 kcal. Wiedząc, ile kalorii w wodzie (0 kcal), można zrozumieć, co dokładnie taka ilość będzie się ścieśniać ze szklanki wody z jedną łyżeczką soku z cytryny. Dlatego często można usłyszeć od dietetyków, że woda z sokiem z cytryny nie tylko dobrze gasi pragnienie, ale jest również doskonałym niskokalorycznym napojem dla osób, które dostosowują wagę ciała.

Kawa, herbata i słodka woda sodowa: co wybrać?

Zielona herbata bez cukru zawiera tylko 1 kalorię na 100 ml, czarny - 3-5, hibiskus (10 kwiatów) - 5, na 1 łyżeczkę. Espresso lub kawa rozpuszczalna - 2 kalorie. Zawartość kofeiny czarna herbata a kawa nie gasi pragnienia, ale tylko ją wzmacnia. Dlatego dietetycy zalecają bardziej "żywą" herbatę - zieloną - aby nasycić ciało wilgocią. Pamiętając, ile kalorii w wodzie, łatwo obliczyć kaloryczną zawartość filiżanki herbaty lub kawy.

Słodko napoje gazowane swoją wysoką zawartość kalorii zawdzięczają węglowodanom, które dostarczają im cukru: lemoniady, sprite, herbaty i napoje Nestea o różnych smakach zawierają 29-35 kcal na 100 ml produktu, napoje energetyczne - około 50 kcal (na 100 ml). W przypadku osób odchudzających dietetycy uważają za wskazane wybranie zielonej herbaty bez cukru i czystej lub mineralnej wody bez gazu.

Czy kalorie spalają zimną wodę?

Wiadomo, że woda nie zawiera kalorii. Czy płoną w ciele po podgrzaniu lodowatej wody? Odpowiedź brzmi: tak. Ale przy obliczaniu widać, że liczby są nieistotne: aby podgrzać 500 ml wody od 0 stopni do temperatury ciała, ciało spali tylko 17 kcal. Na tle wymaganej dziennej normy zużycia energii 400-600 kcal - to nie wystarcza do zauważalnej utraty wagi. Nawet teoria codziennego używania "8 szklanek wody" pozwoli ci wydać tylko 70 kcal na podgrzanie napoju lodowego! Jednocześnie szansa złapania przeziębienia wzrośnie kilka razy. Zimna woda jako substytut niskokalorycznej żywności i ćwiczeń nie jest zatwierdzona przez ekspertów.

I na koniec ...

Woda jest uniwersalnym rozpuszczalnikiem i katalizatorem dla większości reakcji chemicznych. Przyspiesza metabolizm, ma korzystny wpływ na ważne procesy fizjologiczne i pomaga schudnąć. Jej zerowa kalorie pozwala osobie zaspokoić pragnienie, a utrata wagi nadal powoduje utratę wagi. Woda jest niezbędna dla każdej komórki naszego ciała, jej brak prowadzi do załamania, letargu, apatii i szybkiego zmęczenia. Brak wody wywołuje zaburzenia metaboliczne, skłonność do zagęszczania krwi i zakrzepów krwi, uszkodzenie stawów z powodu braku smarowania. Szczególnie dotkliwie odczuwał jej brak podczas odchudzania. Udany proces utraty wagi jest niemożliwy bez wody. Pomaga spalać kalorie i wydajniej rozkładać tłuszcze, oczyszczać organizm z toksyn i żużli, łagodzić ból mięśni i stawów, a także zwiększać skuteczność treningu. Bezkaloryczna woda i jej uzdrawiająca moc dla osoby żyjącej na diecie sprawiają, że ten napój jest doskonałą opcją dla zaspokojenia pragnienia!