Senność popołudnia ostrzega przed poważną chorobą? Przyczyny i leczenie senności w ciągu dnia
Czy dosłownie zmagałeś się ze snem w ciągu dnia? W rzeczywistości problem ten występuje u wielu osób, ale dla niektórych mija następnego dnia, a ktoś żyje z nim przez lata. Czy taki stan mówi o zwykłym złym samopoczuciu, czy też senność w ciągu dnia ostrzega przed poważną chorobą?
Przyczyny senności
W rzeczywistości może być kilka czynników, dlatego dzień tak ciągnie się do snu. Często sprawcami są narkotyki, które bierzemy. Na przykład może być leki przeciwzapalne lub leki przeciwhistaminowe. Ale jeśli nie przyjmujesz żadnych leków, wtedy może senność w ciągu dnia ostrzega o poważnej chorobie związanej z zakłóceniem tego procesu. Mogą to być narkolepsja, katalepsja, bezdech senny, zaburzenia endokrynologiczne lub depresja. Często stan ten związany jest z zapaleniem opon mózgowych, cukrzycą, rakiem lub złym odżywianiem. Ponadto taka senność może wystąpić z powodu obrażeń. Z objawami, które utrzymują się przez kilka dni, najlepszym wyjściem dla pacjenta jest wizyta u lekarza.
Ale nie we wszystkich przypadkach senność w ciągu dnia ostrzega przed poważną chorobą, często powodem tego jest zwykły brak snu w nocy związany ze stylem życia, niepokojem lub pracą. Ponadto nuda i bezczynność mogą "naciskać" na zawsze. Również źle wentylowany pokój może wywołać atak senności z powodu braku tlenu. Często jednak chęć ciągłego snu powoduje niepokój o zdrowie, dlatego warto dowiedzieć się, jak radzić sobie z tym stanem w różnych przypadkach.
Narkolepsja
Ta choroba może być dziedziczna. W tym stanie człowiek nie jest w stanie kontrolować siebie, a jego sen może nagle się zawiesić. W tym samym czasie widzi sny. Człowiek nagle ma słabość mięśniową, po prostu upada, upuszczając wszystko w swoje ręce. Ten warunek nie trwa długo. Zasadniczo ta choroba dominuje wśród młodych ludzi. Przyczyny tego stanu nie zostały jeszcze zidentyfikowane. Ale możesz kontrolować te "drgawki" za pomocą leku "Ritalin". Ponadto możesz poświęcić trochę czasu na sen w ciągu dnia, co zmniejszy liczbę nieoczekiwanych ataków.
Bezdech senny
Senność popołudnia u osób starszych często powstaje właśnie z powodu tej choroby. Również skłonny do niego są osoby z nadwagą. W tej chorobie osoba przestaje oddychać podczas nocnego snu, ale z powodu braku tlenu budzi się. Zwykle nie może zrozumieć, co się stało i z jakiego powodu się obudził. Z reguły senowi takich ludzi towarzyszy chrapanie. Ten stan można kontrolować, kupując mechaniczny aparat oddechowy na noc. Istnieją również specjalne posiadacze, którzy nie pozwalają, aby język zatonął. Ponadto, jeśli występuje nadwaga, ważne jest, aby starać się go pozbyć. 
Bezsenność
Jest to jedna z odmian zaburzeń snu. Jest bardzo powszechne i występuje u osób w każdym wieku. Bezsenność może objawiać się na różne sposoby. Ktoś w ogóle nie może spać, a ktoś przeżywa ciągłe przebudzenia. Takiemu naruszeniu towarzyszy fakt, że dana osoba może być prześledzić regularną senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy. Z powodu ciągłego braku snu u pacjenta pogarsza się ogólny stan i nastrój. Ten problem rozwiązuje się, dostosowując styl życia i leki.
Tarczycy
Często senność w ciągu dnia ostrzega przed poważną chorobą, taką jak praca. układ hormonalny. Chorobie tej towarzyszy często zwiększenie masy ciała, upośledzenie stolca, utrata włosów. W tym samym czasie możesz odczuwać dreszcze, zimno i zmęczenie, chociaż wydaje ci się, że spałeś. W tym przypadku ważne jest, aby utrzymać tarczycę, ale nie niezależnie, ale poprosić o pomoc specjalisty.
Hipowentylacja
Ta choroba występuje u osób otyłych. Towarzyszy temu fakt, że dana osoba może zasnąć nawet w pozycji stojącej, a poza tym niespodziewanie dla siebie. Takie marzenie może trwać przez jakiś czas. Lekarze nazywają tę chorobę hipowentylacją. Występuje z powodu złego procesu oddychania. W niektórych częściach mózgu dwutlenek węgla wchodzi w bardzo ograniczone ilości. Z tego powodu dana osoba wydaje się senna w ciągu dnia. Leczenie takich osób polega głównie na oddychaniu przez przeponę treningową. Ważne jest również, aby podjąć wysiłek, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.
Podczas ciąży
Kobieta, która nosi dziecko, ciało zaczyna działać w nietypowym dla niego trybie. Dlatego senność w ciągu dnia w czasie ciąży często jest spowodowana cechą fizjologiczną. Ponadto kobiety te szybciej zużywają energię. Ponieważ wiele ożywczych produktów jest przeciwwskazanych w tym okresie, kobieta może zmienić swój schemat leczenia. W tym celu ważne jest, aby spać około godziny dziewiątej i zrezygnować z głośnych zajęć wieczornych, ponieważ wpływają one na układ nerwowy. Jeśli kobieta w ciąży pracuje, lepiej dla niej zrobić krótkie przerwy i wyjść na świeże powietrze, a pokój, w którym spędza większość czasu, wymaga stałej wentylacji. Ponadto, dla takiej kobiety byłoby przydatne do opanowania ćwiczenia oddechowe.
Ale zdarza się, że wraz z ciągłym pragnieniem snu, matka oczekująca ma inne objawy, lub ten stan powoduje wiele niewygód. W takim przypadku powinna powiedzieć wszystko swojemu lekarzowi. Być może po prostu brakuje jej mikroelementów, ale powinna natychmiast wypełnić.
Senność po jedzeniu
Czasami osoba może być zdrowa i nie mieć oczywistych powodów zmęczenia. Ale mimo to po południu może się wydawać senny po jedzeniu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ po posiłku we krwi obserwuje się wzrost stężenia glukozy, co wpływa na niektóre komórki mózgu. W tym przypadku przestaje kontrolować obszar odpowiedzialny za czuwanie. Ale jak poradzić sobie z tym problemem, ponieważ przed nami jeszcze pół dnia pracy? 
Walcz z popołudniową sennością
Metoda 1. W fałdzie nosowo-wargowym znajduje się punkt, w którym zaleca się naciskanie w energicznym tempie. To działanie pomaga "odzyskać" po kolacji.
Metoda 2. Możesz masować powieki, zaciskać je i rozluźniać. Następnie pod brwiami i pod okiem wykonywane są ruchy palców.
Metoda 3. Masaż głowy również prowadzi do uczuć. Aby to zrobić, musisz delikatnie chodzić kostki po głowie. Ponadto możesz delikatnie podciągnąć się przez loki.
Metoda 4. Pracując palcami w okolicy barku i szyi, możesz spowodować przypływ krwi, która przyniesie część tlenu do mózgu. Warto zauważyć, że często z powodu osteochondrozy ludzie odczuwają depresję i mają ochotę odpocząć w ciągu dnia.
Metoda 5. Możesz wziąć ogólny środek wzmacniający, który pomoże utrzymać wigor. Na przykład przygotuj imbirową herbatę. Odpowiednie są również kilka kropli Eleutherococcus. trawa cytrynowa chińska lub żeń-szeń. Ale kawa da tylko krótkoterminowe rezultaty.
Kilka innych zaleceń
Ale nie tylko z powodu globalnych chorób, ale także po obiedzie, odpowiednia może być senność w ciągu dnia. Są inne powody, na przykład po prostu brak snu ze względu na styl życia. Dlatego powinniśmy z zasady przyjmować następujące zalecenia:
- Nie kradnij czasu ze snu. Niektórzy uważają, że można byłoby zrobić więcej przydatnych rzeczy w czasie snu, na przykład, aby wyczyścić pokój, obejrzeć pokaz, zastosować makijaż. Ale nie zapominaj, że pełnoprawne życie wymaga wysokiej jakości snu co najmniej siedem godzin dziennie, a czasem nawet dłużej. U nastolatków czas ten powinien zająć 9 godzin.
- Naucz się iść do łóżka trochę wcześniej. Idź do łóżka, na przykład, nie o 23.00, jak kiedyś, ale o 22.45.
- Jedz w tym samym czasie. Taka rutyna pomoże ciału przyzwyczaić się do tego, że ma stabilny harmonogram.
- Regularne ćwiczenia powodują, że sen jest głębszy, a za dnia ciało będzie bardziej energetyczne.
- Nie marnuj czasu na nudę. Staraj się zawsze coś robić.
- Jeśli nie czujesz się śpiąca, nie idź spać. Zmęczenie to kolejne, być w stanie rozróżnić te dwa odczucia. Dlatego lepiej nie iść spać, aby się zdrzemnąć, inaczej noc będzie bardziej niepokojąca, a będziesz chciał odpocząć w ciągu dnia.
- Wbrew opinii wielu, alkohol wieczorem nie poprawia jakości snu.
Brak snu jest nie tylko niewygodny. Jakość życia pogarsza się, pojawiają się boczne problemy ze zdrowiem, a to z powodu senności w ciągu dnia. Lepiej jest znaleźć przyczyny tego problemu od specjalisty, ponieważ osoba nie może samodzielnie postawić diagnozy. W końcu może to nie być tylko bezsenność lub inne zaburzenie snu. Takie problemy mogą wskazywać na chorobę wątroby, chorobę nerek, raka, infekcję lub inne nieszczęścia.