Ćwiczenie jest doskonałym leczeniem dla pacjentów z nadciśnieniem.

11.03.2019

Ćwiczenie : ich zapotrzebowanie na pacjentów z nadciśnieniem

Około połowa osób cierpiących na nadciśnienie prowadzi raczej siedzący tryb życia. ćwiczenia Chodzenie w wolnym tempie na zakupy nie może być przypisane do gimnastyki. Co więcej, większość pacjentów z nadciśnieniem nie obciąża się tym. Niedawno lekarze uznali za szkodliwe wszelkie ćwiczenia z nadciśnieniem. Jednak statystyki mówią wręcz przeciwnie: pokój dla takich ludzi jest o wiele bardziej szkodliwy niż małe ćwiczenia. Badania pokazują, że nawet minimalne obciążenie może obniżyć ciśnienie krwi. Dane monitorujące wykazały: u kobiet i mężczyzn w wieku 60-85 lat przylegających do pewnych diety (niskokaloryczne przy minimalnym zużyciu sodu) i prowadząc żywy tryb życia, po sześciu miesiącach już spada ciśnienie krwi.

Rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie może być izotoniczne i izometryczne. Drugi typ służy do budowania masa mięśniowa używając ciężarów i prętów. To właśnie te ćwiczenia mogą prowadzić zwiększyć ciśnienie krwi dlatego lekarze z nadciśnieniem nie zalecają ich. Ćwiczenie izotoniczne jest znane jako dynamiczne. Mogą przynieść korzyści osobom z wysokim ciśnieniem krwi. nadciśnienie tętnicze Gdy są wykonywane, działają głównie duże mięśnie, stymulując w ten sposób pracę serca i płuc. W każdym razie osiągnięcie pozytywnego wyniku jest możliwe tylko w przypadku zajęć z przyjemnością. Optymalny dla pacjentów z nadciśnieniem, którzy mają problemy z nadwagą i / lub stawami, jest pływanie. Ten sport doskonale trenuje mięśnie, a jednocześnie daje niewielki ciężar na biodrach, kolanach i barkach. Pływanie jest zwykle zawarte w określonym kompleksie zawierającym ćwiczenia, które można zwiększyć klatka piersiowa (mięśnie klatki piersiowej)

Niezbędne składniki ćwiczeń

ćwiczenie do powiększania piersi

Wybierając obciążenia fizyczne, należy wziąć pod uwagę takie parametry, jak czas ich trwania, intensywność i regularność. Na przykład intensywność charakteryzuje się częstością akcji serca: im szybsze bicie serca, tym większa korzyść. Jednak bardzo częste bicie serca może być szkodliwe. Optymalną intensywność oblicza się, określając maksymalną dopuszczalną częstość tętna (można o tym porozmawiać z lekarzem). Ćwiczenie jest bardzo trudne. Musisz spróbować złamać siebie fizycznie i moralnie. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym często mają dodatkowy lęk - boją się zranić pracę serca. Jednak takie obawy są bezpodstawne. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu ciało będzie nieprzerwanie pracować i nie będzie miało czasu, aby przeszkodzić swojemu właścicielowi. Bardzo ważne jest, aby nie przerywać szkolenia. Powinieneś zawsze zmusić się do wyjścia poza pogodą i szybkim krokiem wzdłuż ulicy lub parku. Jest to minimalne obciążenie, które może poprawić ogólną kondycję ciała i regulować ciśnienie krwi.