Ćwiczenia dla mózgu: zakręt pociągu!

Mózg jest unikalnym narządem w naszym ciele. Jego wartość trudno przecenić. To on jest odpowiedzialny za nasze ciało jako całość, koordynuje działania różnych systemów. Myślenie, uwaga i pamięć są głównymi funkcjami kognitywnymi lub poznawczymi mózgu. Jak dobrze zapamiętujemy informacje, jak szybko myślimy, zależy w dużej mierze od stanu, w którym mózg się znajduje.

O czym jest ten artykuł?

Dzisiaj powiemy o tym jak rozwinąć mózg Opisujemy ćwiczenia, które należy wykonać, aby osiągnąć maksymalny wynik. Oferowane są sposoby, które pomogą Ci myśleć szybciej, a także lepiej rozwiązywać różne problemy i znajdować wyjście z każdej, nawet najtrudniejszej sytuacji. Ćwiczenia dla mózgu, przedstawione w tym artykule, możesz wykonać pojedynczo lub w kombinacji - tak jak lubisz. Wypróbuj je dla siebie - i upewnij się, że naprawdę działają.

Po co ćwiczyć mózg?

Często słyszymy w telewizji, uczymy się z gazet i czasopism, że człowiek wykorzystuje tylko 5% swojego mózgu. Wielu naukowców uważa, że ​​liczby tej nie można znacząco zmienić. Jeśli jednak regularnie wykonujesz różne ćwiczenia dla mózgu, możemy znacznie poprawić nasze umiejętności.

Trening tego ciała pomaga utrzymać go w dobrej kondycji. Przez długi czas wierzono, że zdolności poznawcze utworzony przez czas większości, nie może być poprawiony. Jednak pod koniec XX wieku naukowcy byli w stanie uzyskać dowód niezwykłej zdolności adaptacyjnej i plastyczności mózgu. Eksperymenty wykazały, że ciągle się zmienia, dostosowując się do zmian środowiskowych. W związku z tym funkcje poznawcze, niezależnie od wieku osoby, są podatne na poprawę.

Efekt lewej ręki

Wykonując to ćwiczenie, możesz wzmocnić połączenia neuronowe i stworzyć nowe. Ogromna większość ludzi jest praworęczna. Są przyzwyczajeni do robienia wszystkiego prawą ręką - krojenie chleba, pisanie, jedzenie, zarządzanie mysz komputerowa. A jeśli zapomnisz o tym i spróbujesz wykonać wszystkie swoje zwykłe czynności lewą ręką? Poczujesz dyskomfort. Wynika to z faktu, że mózg nie jest wyszkolony, nie jest do tego przyzwyczajony. Zawsze odczuwamy podobne uczucia, gdy próbujemy zrobić coś nowego, co nie było wcześniej znane, na przykład ćwiczenia mózgu. Jednak nie poddawaj się!

Kiedy odczuwasz pewną niezręczność, pamiętaj, że twój mózg uczy się, trenuje, adaptuje, tworzy nowe połączenia między neuronami. To ćwiczenie można wykonywać bez rozpraszania się od codziennych spraw. Spróbuj najpierw umyć zęby lewą (lub prawą, jeśli jesteś leworęczną) ręką, trzymaj łyżkę podczas jedzenia, przesuń mysz do drugiej ręki. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych udowodnili, że takie treningi, jeśli spędzasz je codziennie przez miesiąc, mogą znacznie poprawić twoje umiejętności twórcze, a także zwiększyć wyobraźnię i wyobraźnię przestrzenną. Nie bój się ustawiać eksperymentów na sobie, próbować nowych ćwiczeń dla mózgu, zadawać mu coraz bardziej skomplikowanych zadań do rozwiązania.

Krzyżówki i czytanie

Rozwiązywanie zagadek, krzyżówek i innych zadań może pozytywnie wpływać na stymulację i rozwój aktywności mózgu. Staraj się wchłaniać (absorbować, a nie tylko postrzegać) jak najwięcej różnych informacji. Studiuj książki o biznesie, językach obcych, nie przegap możliwości komunikowania się z ciekawymi ludźmi, nieustannie ucz się czegoś nowego, nigdy nie stój w miejscu - to wspaniałe ćwiczenia dla rozwoju mózgu. Od dawna udowodniono, że to czytanie doskonale go stymuluje, sprawia, że ​​trenuje i obciąża, a także rozwija wyobraźnię. Ponadto jest to bardzo fascynujący proces, który jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń dla mózgu.

Jeśli to możliwe, spróbuj ograniczyć oglądanie telewizji, zwłaszcza programów rozrywkowych. W końcu tylko głupio, nie niosąc potrzebnych i użytecznych informacji. Według neurologów osoby, które od najmłodszych lat zaczęły wykonywać ćwiczenia na rzecz rozwoju mózgu (czytać książki, rozwiązywać krzyżówki i łamigłówki, grać w szachy), praktycznie nie mają żadnych chorób związanych z funkcjonowaniem neuronów.

Mózg i ćwiczenia

Dziwne, jak może się wydawać, ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Naukowcy z kalifornijskiego laboratorium Salk doszli do wniosku, że dobrowolny wysiłek fizyczny, wykonywany codziennie, poprawia krążenie krwi całego naszego ciała, co ma bardzo pozytywny wpływ na mózg. Niesamowitym mechanizmem jest ludzkie ciało. Gdy tylko zaczynamy trenować coś, zaczynamy porządkować i pilnie coś robić, jako że drugi też nie odstaje. Na przykład trening na siłowni jest świetnym ćwiczeniem dla naczyń mózgowych. Nie należy ich lekceważyć.

Zadania i zagadki logiczne

Chcesz wiedzieć, jakie inne ćwiczenia istnieją? Trening dla mózgu - to także różnorodność zagadek, zadań logicznych, zagadek i łamigłówek. Staraj się rozwiązywać zagadki tak często, jak to możliwe, stopniowo zwiększając ich złożoność. Aktywność mózgu wzrośnie, a następnie, jeśli będziesz musiał stawić czoła problemom życiowym, z większym prawdopodobieństwem znajdziesz właściwe i szybkie rozwiązanie. Wielu naukowców proponuje dawanie dzieciom zadań od najmłodszych lat, od najmłodszych lat po szkolenie mózgu. Zauważono, że dzieci w wieku 3 lat zaczęły rozwiązywać zagadki, znacznie wyprzedziły swoich rówieśników w klasach podstawowych.

Uzupełnianie słownika

Ile słów jest w języku rosyjskim? A ile ich osobiście używasz? Ludzie, według statystyk, w codziennej komunikacji używają nie więcej niż 4 tysiące słów. Często zdarza się, że nie możemy znaleźć właściwego wyrażenia, aby wyrazić nasze myśli. Spróbuj uzupełnić słownictwo tak często, jak to możliwe. Pobierz mały słownik, a gdy masz wolną minutę (na przykład podczas podróży w metrze), przeczytaj interesujące słowa i spróbuj je zapamiętać. Jeśli takie ćwiczenia dla mózgu będą wykonywane regularnie, inteligencja z pewnością wzrośnie.

Prowadzenie dziennika

Kolejnym dobrym ćwiczeniem, które pomoże Twojemu mózgowi się rozwinąć i skutecznie poprawia twoją wyobraźnię i trenuje twoją pamięć jest prowadzenie pamiętnika. Nagrywaj wrażenia, które otrzymałeś w ciągu dnia, wspomnienia, opinie na temat różnych sytuacji. Pobudza proces twórczy. Z czasem będzie można ponownie przeczytać to, co napisałeś, aby przywrócić obraz z przeszłych wydarzeń. Alternatywnie możesz zaoferować rozpoczęcie bloga, ale niektórzy uważają, że elektroniczne dzienniki są gorsze od papieru. W końcu pisanie to kolejne ćwiczenie dla mózgu, które pozwala mu szybciej się rozwijać, stymulując jego aktywność.

Neurotyczny

Czy znasz tak interesującą koncepcję, jak neurobik? Termin ten został po raz pierwszy użyty i przedstawiony mu przez szerokie grono ludzi, Lawrence S. Katz, Ph.D. Ten człowiek jest również profesorem neuronauki pracującym na jednym z wiodących uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych. Zauważył, że neurobik to unikalny i skuteczny system, który pozwala nam trenować mózg, rozwijać ukryte w nim umiejętności i otwierać przed nim niespotykane dotąd możliwości. Ten system jest również wyjątkowy, ponieważ jego użycie obejmuje wszystkie nasze zmysły, ponadto w warunkach nietypowych dla nich.

Naukowcy zaproponowali ćwiczenia do rozwoju półkul mózgowych można zrobić w dowolnym miejscu - nie ma ograniczeń. Ta metoda jest dość zabawna, ale pozwoli ci nauczyć się myśleć nietypowo i kreatywnie, aby rozwinąć elastyczność umysłu. Opowiemy o niektórych ćwiczeniach stosowanych w neurobikach. Przede wszystkim ta kombinacja to doskonała gimnastyka dla mózgu!

Ćwiczenia opierają się na fakcie, że powinieneś używać wielu zmysłów jednocześnie. Staraj się słuchać ulubionej muzyki, poczuj zapach kwiatów, oglądając zdjęcie i przekręcając coś w dłoniach. Bardzo ważne jest, aby wszystkie działania były kontrolowane i świadome. Oczywiście, na początku będziesz bardzo trudny. Mózg będzie próbował wyizolować jedno odczucie, jedno działanie. W końcu był do tego przyzwyczajony. Ale po pewnym czasie będzie ci łatwiej wykonywać te ćwiczenia dla mózgu, a trening będzie przyjemniejszy, a mózg będzie pracował i rozwija się szybciej. Przerwij rutynę!

Wszyscy używaliśmy codziennie powtarzalnych czynności. Spróbuj przełamać ten obwód. Na przykład idź na studia lub pracuj w inny sposób, przygotuj nowe danie, spróbuj zjeść je lewą ręką, itp. Zrób to samo, co zwykle, ale za każdym razem w nowy sposób, z różnymi uczuciami i nietypowym podejściem - i to jest nie jest to rutyna, ale świetne ćwiczenie dla półkul mózgowych. Możesz także spróbować coś zrobić, jednocześnie wyłączając jeden ze zmysłów. Rozbierz się lub ubierz z zamkniętymi oczami, postaraj się wytłumaczyć, używając tylko gestów, wargę przeczytaj, co mówi druga osoba.

Narysuj linię

Oferujemy kolejne ciekawe ćwiczenie. Do tego potrzebny będzie ołówek, a także zwykła kartka papieru. Umieść ołówek na powierzchni arkusza i powoli narysuj linię. Jednocześnie skup się na punkcie, od którego się pojawi. Uważaj na siebie i za każdym razem, gdy się cofasz, zaznacz ten moment na papierze rysując "oczko". Tak więc, przynosząc linię do krawędzi arkusza, powoli zacznij prowadzić go do przeciwnej krawędzi. Zobacz, jak długo udało ci się uniknąć "oczek". Wykonując to ćwiczenie, zawsze staraj się poprawić wynik osiągnięty ostatnim razem.

Wnioski

Czytasz ten artykuł do końca. A to oznacza, że ​​już zrobiłeś pierwszy krok w kierunku rozwoju mózgu. W końcu przeczytałeś i dostrzegłeś informacje, które już są cudowne. Wybierz ćwiczenia, które są dla Ciebie najlepsze i powtarzaj je codziennie. Na początku będzie to trudne, kłopotliwe, nieprzyjemne dla ciebie, ale po pewnym czasie będziesz zaskoczony, jak niesamowite rzeczy może wykonać nasz mózg. Otworzy ci nowe umiejętności i aspekty, których nawet nie podejrzewałeś.