Dowiedz się, jak rozwijać pamięć bez wysiłku

Dzisiaj nie można zapomnieć, rozproszyć, nieuważać. Niemożność skupienia się na czymkolwiek jest obarczona katastrofą: w samochodzie w drodze, w sprawach zawodowych, w relacjach z bliskimi. Jak rozwijać pamięć? O tym i porozmawiaj.

Usuń nadmiar z płytki

Przede wszystkim zwracaj uwagę na to, co jesz. Twoja codzienna dieta powinna zawierać główne witaminy dla mózgu: grupy B, A, C, K i E, z których każda ma wpływ na pewne funkcje mózgu. Ta sama wartość ma kwas foliowy, żelazo, wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Bez ustanowienia zweryfikowanego źródła zasilania, jak rozwijać pamięć, nie możesz myśleć.

Zjedz w porządku

Oto krótka lista tego, co poprawia pamięć: tłuste ryby i owoce morza, wątroba wołowa, czerwone chude mięso, młode ziemniaki, świeże warzywa i owoce, mleko, jogurt, płatki zbożowe i orzechy włoskie i olej lniany.

Nerwy są odnawiane!

Powszechnie uważa się, że komórki nerwowe nie przywrócono. Jednak naukowcy już udowodnili, że jest inaczej. Co to ma wspólnego z naszym tematem? Najbardziej bezpośredni. Aby pamięć nie zawiodła, konieczna jest skoordynowana praca komórek nerwowych mózgu. A nawet jeśli któreś z nich nie powiedzie się, ćwiczenia rozwijające pamięć spowodują powrót komórek do "systemu".

Aromatyczna stymulacja mózgu

Kupuj oleje smakowe lub przedmioty o nieznanych zapachach ze sklepu lub apteki. Każdego ranka zacznij od nieznanego zapachu. Mózg natychmiast "obudzi się" i będzie działał jak nigdy wcześniej.

Niech stanie się ciemność!

Jeśli awaria jest zwykłym wydarzeniem w twoim domu, masz szczęście. Nawet nie myśl o zapalaniu świec! Spacerując po labiryncie znajomych pokojów wyjątkowo dobrze trenuje pamięć.

Gry logiczne

Nie można nawet zgadywać o tym, ale niektóre sposoby tworzenia pamięci są znane wszystkim: rebusy, krzyżówki, szachy, loterie, lotto i inne podobne gry logiczne zwiększają siłę pamięci nie gorszą niż maszyny do ćwiczeń mięśni.

Czyste zęby - zdrowy umysł!

Zaufaj mycie zębów lewa ręka (lub prawo - dla leworęcznych). To mimowolne ćwiczenie da dobry ładunek bardziej "leniwej" półkuli mózgu.

"Wahadło"

Przesuwanie oczu z lewej do prawej iz powrotem przez 30 sekund koordynuje pracę półkul mózgowych i poprawia pamięć o 10 procent!

Wit

Humor nie tylko przedłuża nasze życie, stymuluje aktywność umysłową i twórcze myślenie. W tym celu musisz komponować nowe dowcipy i dowcipy.

Oddychaj głęboko

Pełna powolna inhalacja i wydech rozluźnia organizm i zapewnia duży dopływ tlenu do mózgu.

Kronika wydarzeń

I wreszcie, ostatnie ćwiczenie materiału informacyjnego z serii "Jak rozwijać pamięć", ale nie w praktyce: przed pójściem spać, staraj się pamiętać o najdrobniejszych szczegółach, jak minął ci dzień. Po 5-7 tygodniach możesz łatwo przypomnieć sobie jakąkolwiek chronologię wydarzeń, nawet z ostatnich lat, nie będzie ci trudno zapamiętać dowolny tekst lub serię liczb .... Tak przy okazji, sam Pythagoras użył tego ćwiczenia.