Metoda Fukutsuji - japoński sposób odchudzania

Od wielu lat w tendencji cienkości i doskonałej postawy. Patrząc na modele zdjęć, dumnie niosąc swoje idealnie smukłe ciało na wybiegu, nieświadomie zaczynasz myśleć o tym, jak osiągnąć taki wynik? Z kim podpisać kontrakt na krew, aby uzyskać tak idealną sylwetkę? Wszystko jest o wiele prostsze - musisz popracować nad sobą. Dziś nie jest tak trudno znaleźć wiele technik, diety, a nawet całe kursy poświęcone odpowiedniemu odżywianiu i treningowi fizycznemu, mającym na celu spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni. Jeśli doskonale zastosujesz się do tych zaleceń, wyczerpiesz trening i głodujesz - prawdopodobnie osiągniesz rezultaty i zobaczysz tę samą sylwetkę w lustrze, niejasno przypominającą "tę samą". Ale ten scenariusz ma dwie minusy.

Pierwszy - często twórcy złożonych kursów i metod odchudzania odnoszą się do faktu, że każda osoba jest inna i każdy z nas musi opracować indywidualnie zestaw ćwiczeń, menu odpowiedniego odżywiania, itp. Oczywiście dla ciebie będzie to z przyjemnością zrobić to dla małego (i bardzo duża) opłata. Co więcej, istnieje wiele przypadków, w których ludzie, którzy nie mają wykształcenia lub kwalifikacji do tego, opracowują i opracowują takie kursy. Innymi słowy, większość reklamowanych opcji to zwykły sposób na zdobycie pieniędzy. Bądź ostrożny i czujny.

Drugi minus: jeśli wybierzesz podobny sposób odchudzania, oczywiście będziesz musiał głodzić siebie i "zginąć" podczas treningów, które otrzymasz za swoje pieniądze.

Myśleć sto razy, czy warto płacić za kota w torbie? Ponadto sposób na zaciśnięcie ciała, utratę tych dodatkowych kilogramów i po prostu stworzenie postawy osoby królewskiej, od dawna znany i dostępny dla każdego. Dostępne za darmo i wymaga dokładnie zero inwestycji! Zgadzam się - to ważny fakt.

Japonia, jak zwykle, wyprzedza resztę, a ludzie tego rozwiniętego kraju od dawna znają łatwy i niedrogi sposób, aby schudnąć i, oczywiście, sprawić, by ich postawa była doskonała. Metoda Fukutsuji jest wyjątkowa. Pozwala, wykonując tylko jedno ćwiczenie dziennie, aby stworzyć idealną sylwetkę. Zobaczmy więc, jaka jest japońska metoda Fukutsuji.

Historia stworzenia

Unikalna metoda odchudzania stworzona przez lekarza nauk medycznych z Japonii, dr Fukutsuji. Długotrwałe obserwacje pacjentów pomogły mu zrozumieć, że często otyłość i "rozmyte biodra" nie są wynikiem "szerokich kości" lub nadmiernego spożycia kalorii. Przyczyna nienaturalnego umiejscowienia kości miednicy i kręgosłupa.

Dzisiaj dosłownie co drugi mieszkaniec planety może się pochwalić siedzącym trybem życia, pracą przy komputerze przez cały dzień i, oczywiście, minimalnym wysiłkiem fizycznym. W rezultacie - rdzeń kręgowy, który prowadzi do różnego rodzaju chorób pleców, bólu i, oczywiście, zmiany postawy nie jest na lepsze. Kolejnym ważnym czynnikiem jest przemieszczenie kości miednicy. Tutaj wynikiem są rozmyte biodra i wymazanie linii taliowej. Jeśli spojrzysz na obraz jako całość, mamy człowieka z przygarbieniem, który jest bardzo trudny do znalezienia najbardziej pożądanego zgięcia w talii.

Metody lekarza Fukutsuji pozwalają, wykonując tylko jedno ćwiczenie przez pięć minut dziennie, wprowadzają zarówno kości miednicy, jak i sam kręgosłup. Kosztem wyciągnięcia ostatniego, odzyskasz swoje rozciągnięte plecy, pozbędziesz się bólu w tym obszarze i, rzecz jasna, ogólnie ześlesz sylwetkę. I przywracania prawidłowej lokalizacji kości miednicy pomoże pozbyć się kilku centymetrów w talii w ciągu zaledwie jednego miesiąca.

Trudno uwierzyć w tak wspaniały sposób, aby schudnąć i wzmocnić kręgosłup? Spójrzmy na to bardziej szczegółowo.

Roller

Główną zaletą japońskiej metody Fukutsuji jest to, że nie potrzebujesz drogich symulatorów, sprzętu, a nawet podstawowych urządzeń, takich jak hantle, obręcze itp. Potrzebujesz tylko jednego przedmiotu, który jest dosłownie w każdym domu - ręczniku. Z niego trzeba przekręcić walec o wysokości 5-7 cm, szerokości 35-40 cm. Musisz sam dopasować wymiary. Najpierw należy użyć wałka o niższej wysokości, aby nie obciążać kręgosłupa. W przyszłości możesz stopniowo zwiększać objętość, dodając kolejny ręcznik do prostego projektu lub wybierając większy. Szerokość wałka, zgodnie z zaleceniami, zależy od proporcji, nie powinna znajdować się po bokach. Innymi słowy - być równym szerokości talii.

Zatem, skręcając wałek o pożądanej wielkości jednego lub dwóch ręczników, musi być ciasno owinięty taśmą lub liną. Robi się to po to, aby się nie rozwijać i mieć największą elastyczność. W tym przypadku wynik metody Fukutsuji będzie bardziej efektywny.

Wybór miejsca

W ten sposób otrzymujemy proste urządzenie, które zastąpi wiele symulatorów. Teraz musisz wybrać miejsce, w którym będziesz prowadzić zajęcia. Powinna to być solidna kanapa o gładkiej powierzchni. Jeśli nie ma czegoś takiego w twoim domu, mata do jogi, która musi być rozłożona bezpośrednio na podłodze, jest dla ciebie idealna.

Gdzie umieścić wałek?

Siadamy na dywanie lub kanapie i wkładamy rolkę dokładnie na dół. Po położeniu się na plecach walec powinien znajdować się dokładnie pod pępkiem. Dokładna lokalizacja ręcznika jest bardzo ważna.

Nieprawidłowo wybrana pozycja nie zawsze daje pozytywny wynik. Jeśli podniesiesz poduszkę pod klatką piersiową, wynik będzie "otwarcie ramion", wyrównanie klatki piersiowej. Jeśli przeczytasz opinie na temat japońskiej metody Fukutsuji, to przekonasz się, że dziewczyny są zadowolone z tej metody. Twierdzą, że oprócz utraty wagi, zwiększyły piersi o kilka rozmiarów. I nic nie zrobili, tylko użyli metody Fukutsuji. Lekarze nie udzielają jednoznacznych uwag na ten temat, ale dlaczego nie spróbować?

Układ rąk, przestań

Po umieszczeniu walca pod plecami w pożądanym miejscu ważne jest, aby prawidłowo ustawić stopy i dłonie. Nogi powinny być rozciągnięte i rozłożone szeroko na szerokość barków. Stopy są zgięte, tak aby palce u małych palców trochę się stykały. Ważne jest, aby tylko kciuki dotykały się nawzajem. Zwróć na to uwagę. Połóż ręce za głową i wyciągnij je. Dłonie skierowane są w stronę podłogi i dotykają ich małymi palcami. Ważne jest również, aby dotykały tylko małe palce.

Być może na początkowym etapie stosowania metody Dr Fukutsuji, trudno będzie ci zająć właściwą pozycję i pozostać w niej przez wymagany czas. To nie jest straszne. Możesz zacząć od jednej lub dwóch minut. Następnie stopniowo zbliżaj się do wymaganych pięciu minut. Tylko na pierwszy rzut oka, utrata masy ciała Fukutsuji wydaje się prosta i bardzo łatwa. W rzeczywistości wszystko jest inaczej. Wiele dziewcząt mówi o tym, jak trudno jest wykonywać ćwiczenia ręcznikiem. Niektórzy nawet mają bóle na początkowych etapach. Jest to spowodowane rozciąganiem kręgosłupa.

Jak to zrobić?

Po zajęciu właściwej pozycji musisz dopasować oddech, oddychać równomiernie i głęboko. Możesz zamknąć oczy i słuchać wrażeń. To będzie jak ocieranie się po śnie, kiedy ciało próbuje się obudzić i rozciągnąć wzdłuż łodygi. Taka jest zasada japońskiej metody odchudzania Fukutsuji. Twoje ciało jest przebudzone, pobudzone i wciągnięte w strunę.

Oczywiście, świetnie jest, jeśli możesz zająć pięć minut od pierwszego razu. Jeśli ciało nie jest gotowe na takie obciążenia - nie eksperymentuj. Odłóż na bok na następny czas i ogranicz do 2-3 minut. Niezależnie od tego, w jaki sposób ekspozycja była wystarczająca, po wykonaniu ćwiczenia niezwykle ważne jest, aby prawidłowo wstać.

Jak zakończyć procedurę?

Ważne jest, abyś zrozumiał, że podczas treningu z wałkiem twoje kości i kręgi są rozciągnięte i musisz bardzo ostrożnie się poruszać. Usuń poduszkę spod pleców i połóż się na 2-3 minuty bez niej.

Następnie powoli odwróć się na prawą stronę i ostrożnie stań na nogach. Wspaniale jest, jeśli w tym momencie ktoś ci pomoże i nie musisz przeciążać kręgosłupa.

Skuteczność

Japońska metoda odchudzania Fukutsuji obiecuje zauważalny efekt po 2-3 tygodniach treningu. Chociaż istnieje wiele opinii na temat tego, jak po pierwszej lekcji ludzie stracili jeden lub dwa centymetry w talii i dodali 2-3 centymetrów wzrostu.

Recenzje i komentarze lekarzy na temat metody

Japońska metoda odchudzania ręcznikiem (metoda Fukutsuji) od dawna wywoływała wiele kontrowersji i bardzo niejednoznacznych komentarzy. Ktoś twierdzi, że przy pomocy prostego ćwiczenia udało mu się stracić 5, 10 lub nawet 15 kilogramów. Ktoś mówi, że zapomniał o strasznych bólach pleców, a nawet wyleczył chorego kręgosłupa.

Łatwo jest znaleźć całkowicie przeciwstawne opinie na temat metody Fukutsuji, zgodnie z którą ludzie nie stracili ani jednego grama, mieli problemy z plecami, a nawet obserwowali pogorszenie ogólnego stanu zdrowia organizmu. Podobnie jak inne sposoby, aby schudnąć, ten ma wielu fanów i dokładnie taką samą liczbę przeciwników.

Warto zauważyć, że pracownicy medyczni nie są również gotowi do jednoznacznych komentarzy na temat skuteczności tej metody. Opinie lekarzy na temat metody Fukutsuji różnią się dokładnie tak samo, jak komentarze użytkowników. Niektórzy twierdzą, że jest to wyjątkowa metoda, która może nie tylko przywrócić cienką talię, ale ogólnie odmłodzić ciało na kilka lat. Jest też wielu luminarzy nauki, którzy, ku chrypce w jego głosie, twierdzą, że robienie ćwiczeń za pomocą ręcznika nie przynosi większych efektów niż regularne ćwiczenia rano. Krótko mówiąc, opinie ekspertów są bardzo różne. Dlatego, jeśli masz taką możliwość, skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą przed rozpoczęciem ćwiczeń i osobiście rozważ swoją sprawę.

Przeciwwskazania do zabiegu

Należy pamiętać, że jeśli masz problemy z kręgosłupem w postaci wysokiego stopnia skoliozy, przepukliny kręgowej lub osteochondrozy, powinieneś bardzo ostrożnie stosować metodę Fukutsuji. Oczywiście przed rozpoczęciem należy skonsultować się ze specjalistą. Ponadto, lekarze zgadzają się, że kobiety po porodzie przez rok nie powinny uciekać się do ćwiczeń Fukutsuji. Może to powodować niepożądane problemy z kościami miednicznymi, które już po porodzie są już długo w swojej zwykłej pozycji. Nie zaniedbuj tych zaleceń i nie ryzykuj swojego zdrowia.

Każda aktywność fizyczna wymaga szczególnej uwagi i, jeśli to konieczne, nadzoru specjalisty.

Uważaj na siebie!

Prowadzi to do wniosku, że niewiele osób jest gotowych nazwać metodę Fukutsuji bezbłędną i idealną dla każdego organizmu. Oczywiście, podobnie jak każde ćwiczenie, metoda wymaga szczególnej uwagi dla siebie i swojego ciała. Innymi słowy, ważne jest, aby nauczyć się słuchać swojego ciała. Rozpoznaj dzwony, które ci wysyła. Pierwsze klasy często nie unikają bólu, ale znoszą piekielne bóle i przekonują się, że wszystko przeminie, nie powinieneś. W takim przypadku lepiej skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą i uzyskać szczegółowe zalecenia dotyczące twojego ciała.

Mały wniosek

Podsumowując, warto zauważyć, że nawet zwykłe ćwiczenie rano pomoże ciału dojść do dobrego stanu, a rozciąganie kręgosłupa zgodnie z metodą Fukutsuji może dać uczucie tonu w każdej komórce ciała. Cóż, utrata masy ciała i znikające centymetry w talii - świetny bonus. Wystrzegaj się wszelkich metod odchudzania i stymulowania ciała. Nie zaniedbuj porady ekspertów i bądź zdrowy!