Gainer: jak wziąć? Ranking najlepszych gainerów dla uzyskania masy mięśniowej

04.05.2019

Geynera, białka, sterydy ... Zwykła osoba jest trudna do zrozumienia, co kryje się za tymi terminami, a co najważniejsze, po co to wszystko. Do utraty wagi i przyrostu masy ciała, do szybkiego wzrostu mięśni, do zwiększenia wytrzymałości - wszystkie te frazy reklamowe są całkowicie mylące. Dziś chcemy pomóc Ci dowiedzieć się, czego potrzebujesz do uzyskania zysku. Nie jest akceptowany przez wszystkich sportowców, ale tylko przez pewną ich część. Jaki jest powód takiej selektywności?
gainer jak wziąć

Różnica w stosunku do shake'a białkowego

Jego podstawą jest czyste białko. Co więcej, sportowcy są najbardziej zainteresowani suplementami, które nie zawierają tłuszczu. Białko nie tylko dostarcza energii do treningu, ale także powoduje, że organizm skutecznie spala tłuszcz. A w takim przypadku, dlaczego potrzebujesz gainera? Zawiera nie tylko białko, ale także dużą ilość węglowodanów. Jeśli wyciągniemy analogię, białka są budulcem naszych przyszłych mięśni, a węglowodany są siłą i energią, aby je stworzyć.

Aby strawić białko, potrzebujesz węglowodanów. Gainer zapewnia tę równowagę. Ale jej piękno leży nie tylko w tym. Jeśli chcesz szybko przybrać na wadze, musisz zwiększyć spożycie kalorii. A doskonałym asystentem jest dodatek do dodatków. Jedna porcja może dać do 1000 kcal. Biorąc to trzy razy dziennie, zwiększasz spożycie kalorii o 3000 kcal. Ogromna ilość energii, która jest bardzo potrzebna w hali.
gainer mięśni

Mięśnie lub tłuszcz

To pytanie pojawia się dla wielu. Naprawdę, nie zyskasz gainera, aby zwiększyć masę mięśniową do tego, że pijesz? To zależy wyłącznie od obciążeń sportowych. Obecność tłuszczu jest głównym warunkiem wzrostu mięśni. Gainer pomaga tworzyć nadmiar kalorii, co prowadzi do powstawania tłuszczu i przyrostu masy ciała, zwiększy produkcję testosteronu. A to z kolei doprowadzi do wzrostu mięśni, oczywiście, jeśli nie będziesz leżał na kanapie. W przeważającej części, dla kulturystów zalecane jest uzyskanie wzmocnienia masy mięśniowej, ponieważ wysoki rytm treningu nie pozwoli im uzyskać dodatkowej wagi.

Dawkowanie

Proporcje mogą się różnić, zależy to od producenta. Najlepiej wybrać sprawdzonego geynera. Jak to wziąć, porozmawiamy. Jeśli weźmiesz 100 g proszku, możemy powiedzieć, że zawiera on 30 g białka, a pozostałe 70% to węglowodany. Zawartość kaloryczna tego produktu wynosi około 400 kcal. To tylko jedna porcja dla sportowca. Przy dużym wysiłku fizycznym zaleca się trzy takie porcje dziennie.
Do czego służy gainer?

Czas na przekąskę

Tutaj znowu wszystko indywidualnie. Idealnie, trener fitness powinien ci powiedzieć, jak gainer pasuje do zakresu twojego indywidualnego programu. Nie jest to także najprostsze pytanie, jak to zrobić. Jest to konieczne, gdy organizm wyczerpał swoje zasoby. Teraz zwrócimy uwagę na trzy najbardziej popularne opcje, z których każda ma swoje zalety:

  • Przede wszystkim jest to konieczne, gdy organizm wyczerpał swoje zasoby. Na przykład po przebudzeniu.
  • Po treningu wyczerpuje się cała podaż cukru we krwi. Jest zużyty, a poziom glikogenu jest niski. W tym przypadku potrzebne są węglowodany, które przywrócą energię i białko, które posłuży do budowy mięśni. Dlatego profesjonalni sportowcy wolą nie trząść białka, ale gainer. Jak wziąć, sportowiec decyduje na podstawie zadań.
  • Trzecią opcją jest zastosowanie suplementu sportowego na godzinę przed treningiem. Wtedy ciało otrzyma wystarczającą energię dla wielkich osiągnięć.

Innym sposobem wykorzystania geyner jest podjadanie dla sportowca. Jeśli w ciągu dnia nie możesz zjeść lunchu ani kolacji, weź porcję napoju. Ciągle jedzą tylko one nie mogą, a jeden posiłek dziennie może być zastąpiony bez szkody dla organizmu.

Dla sportowców, którzy nie przybierają na wadze

W tym przypadku idealnym rozwiązaniem jest gainer. Jak wziąć ten produkt, aby zadowolić wynik? W takim przypadku opracowywany jest indywidualny schemat, zgodnie z którym żywienie sportowe jest używane nawet w te dni, kiedy nie odwiedzasz siłowni. W tym przypadku porcje są nieco zredukowane. W tym samym czasie zaleca się nie więcej niż 50 g proszku, a wielość technik zmniejsza się do dwóch dziennie. Zaleca się rozłożenie spożycia gainera między głównymi posiłkami.


gainery sportowe

BSN True-Mass

Jest to zrównoważony zestaw węglowodanów i białek, który zawiera niewielką ilość cukru. Kompozycja zawiera źródła białka klasy ultra-premium. Aby zapewnić, że są one asymilowane przez organizm, producenci dodali do kompozycji bioaktywne enzymy. True-Mass jest źródłem niezbędnych i nie niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych i peptydów glutaminy.

Wzmocnienia sportowe są optymalnymi asystentami dla sportowców pod względem przybierania na wadze. BSN opracował produkt specjalnie do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej. Mogą z niego korzystać osoby, które potrzebują dodatkowych kalorii. Pomoże to sportowcom z najszybszym metabolizmem lub przeprowadzeniem niezwykle intensywnych treningów, czyli spaleniu ogromnej ilości kalorii. W tym samym czasie produkt nie powoduje wzrostu masy tłuszczowej. Koszt - 3280 str. (2,6 kg).
dodatek do dodatków

Zwiększ swoją masę

Ranking najlepszych gainerów przedstawia nam następujący produkt, od firmy MHP. Wielu sportowców lubi różne smaki. Ale to nie jest główna zaleta geinera. Powoduje znaczny wzrost silnej masy mięśniowej i siły. Trwały pobór białka wspiera 100% anabolizmu. Podczas stosowania tego produktu poziomy insuliny są optymalizowane dla maksymalnego wzrostu mięśni. W kompozycji znajdują się witaminy i aminokwasy. Wyniki wielu lat badań potwierdzają, że w ciągu zaledwie 5 tygodni ten produkt pozwoli Ci zwiększyć 8 kg mięśni. Wynik jest doskonały. Koszt to 2250 rubli (2,2 kg).

Poważna masa

Fantastyczny produkt od Optimum Nutrition, który zawiera białko jaja i serwatki, kreatynę, minerały i kompleks witamin. Jest to nowy produkt do czystej masy bez tłuszczu. W przeciwieństwie do typowych gainerów, większy procent kalorii pochodzi z białka. Jego głównym źródłem jest izolat serwatkowy, najczystsza i najdroższa ze wszystkich odmian. W składzie jest uzupełniany białko serwatkowe i kazeinę, która zapewnia szybkie, średnie i powolne wchłanianie. Koszt to 3400 rubli (2,3 kg).
ranking najlepszych gainerów

Cytogainer

Świetna opcja zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Jest to suplement sportowy, który dostarcza organizmowi dużych dawek złożonych węglowodanów i białka. Tłuszcz i cukier w kompozycji nie są. Za jedną porcję, czyli 150 g, jest 600 kcal. Jeśli spojrzymy bardziej szczegółowo, jest to 54 g białka, 80 prawidłowych węglowodanów. Zawiera białka serwatkowe i peptydy, a także niezbędne aminokwasy. Zaleca się przyjmowanie jednej porcji trzy razy dziennie. Aby zwiększyć masę mięśniową, ważne jest, aby pić napój, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w tym dniu, czy nie.

Zamiast zakończenia

Należy pamiętać, że odżywianie sportowe pomoże tylko tym sportowcom, którzy intensywnie pracują nad stworzeniem własnego ciała. W takim przypadku gainery staną się źródłem materiałów budowlanych do wzrostu mięśni, a także źródeł energii. Jeśli nie pójdziesz na siłownię, to przyjmowanie tak wysokokalorycznych suplementów jest całkowicie przeciwwskazane, ponieważ doprowadzi to do szybkiego zebrania masy tłuszczowej. Tylko w przypadku silnego braku wagi można brać suplementy sportowe bez intensywnego treningu, a nawet wtedy zaleca się skonsultować się z lekarzem.

Gainery mogą być najlepszymi asystentami w zdobywaniu masy mięśniowej dla sportowców. Ale oczywiście bardzo ważne jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości, który nie tylko zapewni dobry efekt, ale także nie zaszkodzi ciału. Te suplementy sportowe - są wynikiem lat badań, więc możesz je brać bez obaw. Jednak przed startem najlepiej skonsultować się z osobistym trenerem fitness, który uzgodni indywidualny schemat przyjmowania leku i aktywności fizycznej.