Jak przejawia się przemęczenie? Objawy i samopomoc

Tak się składa, że ​​pozornie czarny pasek w życiu jest opóźniony. Najbardziej nieistotne wydarzenia rosną w skali katastrof, wszystko jest tak irytujące, że chcę uciec na krańce ziemi i nikogo nie widzieć. Osoba nie jest w stanie skoncentrować się na swojej zwykłej pracy, nie mówiąc już o tym, że wszystko, co nowe, przeraża i wywołuje ostro negatywną reakcję. Być może to jest przepracowanie. Jego objawy są często zamaskowane jako choroby somatyczne lub zaburzenia psychiczne. Pomimo tego, że ten stan jest odwracalny, nie można ich lekceważyć. W końcu jest to sygnał, że ciało przestało radzić sobie z ładunkiem. Tak więc nie będzie możliwe dalsze poruszanie się w tym samym tempie.

Przepracowanie: objawy

Różni ludzie mają swoją własną drogę. Ale najczęściej są drażliwość, nerwowość, bóle głowy, częste zły nastrój zmniejszona odporność organizmu na infekcje. Na przykład, jeśli dana osoba jest chora na grypę lub ARVI kilka razy w sezonie, jeśli stale ją utrzymuje gorączka niskiego stopnia (około 37 - 37,5), możliwe, że głównym powodem jest przepracowanie. Objawy mogą być podobne do chorób żołądkowo-jelitowych (zaburzenia stolca, dyskomfort w żołądku, ociężałość, niestrawność, nudności). Wiele funkcji organizmu przechodzi mniej lub bardziej poważne zmiany. Na przykład zakłócony sen. W ciągu dnia, osoba doświadcza nieprzezwyciężonej senności, jest zmuszana do stymulacji się przy kawie i napojach energetycznych. A w nocy nie może spać, często się budzi. Może to oznaczać zarówno depresję, jak i przepracowanie. Objawy często przypominają zaburzenia hormonalne. Mogą występować wahania masy ciała, płaczliwość, drażliwość.

Diagnostyka

Bardzo często osoba nie wie, dokąd i do kogo zwrócić się ze swoimi problemami. Na różnych forach pojawiają się od czasu do czasu wiadomości: "Szybko zmęczyłem się po wykonaniu zwykłej pracy." Dlaczego? lub "Jak radzić sobie ze zwiększonym zmęczeniem?" Jeśli ten warunek zostanie zaniedbany, wtedy różne choroby mogą naprawdę zacząć się rozwijać. Ale inne podejście jest również niebezpieczne: wielu lekarzy jest skłonnych obwiniać wszystkie problemy i skargi dotyczące przepracowania. Objawy, jak powiedzieliśmy, często przypominają zaburzenia somatyczne, hormonalne i psychiczne. Tak, w rzeczywistości wpływają na wszystkie ważne funkcje. Jednak kompetentny lekarz, aby wykluczyć bardziej poważne choroby, powinien wyznaczyć kompleksowy egzamin. W ostatnich dziesięcioleciach naukowcy dążyli do wirusowej teorii CFS (syndrom chronicznego zmęczenia). Ponadto objawy podobne do zmęczenia mogą powodować choroby wątroby (WZW typu C i B), upośledzone funkcja tarczycy. Ukryta depresja objawia się również często ciężkim zmęczeniem. Dlatego leczenie i środki w każdym przypadku muszą wciąż determinować lekarza.

Co możesz zrobić sam?

Nie uszkadzaj rozsądnej dawki multiwitamin. Ponadto po dostosowaniu reżim dzienny i odpowiednie odżywianie, możesz poprawić samopoczucie. W swojej diecie powinno być dużo pokarmów zawierających magnez, wapń i witaminę B. Mogą to być rośliny strączkowe, orzechy, mięso, banany, suszone morele. Jeśli to możliwe, zaleca się zmianę rodzaju aktywności przynajmniej na chwilę. W końcu wydajność przede wszystkim cierpi, pojawia się wiele błędów, najczęściej podejmowane działania trwają znacznie dłużej. Skorzystaj z okazji, aby wziąć udział w akademickich lub kreatywnych świętach. Czasami prosta zmiana scenerii pomaga poradzić sobie z przepracowaniem. Z zaleceń ziołowych zalecany melisa, matka, pokrzywa. Nie każdemu pomagają środki pobudzające (takie jak żeń-szeń lub różanecznik), ponieważ czasami nadmiernie zaostrzają układ nerwowy, który już jest bliski wyczerpania. Przepracowanie, którego symptomy stają się zauważalne dopiero po kilku tygodniach, a nawet miesiącach, będzie wymagało długiego powrotu do zdrowia. Miej to na uwadze i nie oczekuj od siebie niemożliwego.