Ile można schudnąć w ciągu tygodnia za pomocą ćwiczeń

Szybka utrata wagi

Kwestia tego, jak bardzo można schudnąć w ciągu tygodnia, z reguły pojawia się w przypadkach, w których konieczne jest pozbycie się nadwagi przed jakimkolwiek ważnym wydarzeniem, na przykład przed wakacjami lub imprezą. Najczęściej ludzie chcą rzucić kilka kilogramów z talii i bioder. Jednak większość z nich, po rozpoczęciu tego procesu, ostatecznie kończy się na niczym. Powodem tego jest błędne wyobrażenie o zjawiskach zachodzących w ciele. Dlatego, aby schudnąć, najpierw musisz wiedzieć, jak to się dzieje. Jest to znany fakt, że szybka utrata masy ciała jest wynikiem utraty tkanki tłuszczowej, ale nadmiar wody, a także mięśni.

Jak szybko schudnąć

Odpowiedź na pytanie, ile możesz schudnąć w ciągu tygodnia, powinna opierać się nie tylko na wiedzy z zakresu medycyny, dietologii i wysiłku fizycznym, ale także powinna uwzględniać cechy osobiste danej osoby. Na przykład, jeśli chodzi o kulturystę-sportowca podczas przygotowań do zawodów, to dla niego normą jest utrata masy ciała około 1 kg na tydzień. Jednak podczas ciężkiego treningu i korzystania z tzw. Pitów węglowodanowych może stracić jeszcze więcej. Dlatego, odpowiadając na pytanie zwykłych ludzi, jak schudnąć w tygodniu o 3 kg, możesz śmiało wskazać metody konkurencyjnego kulturystyki. Trening w tym okresie powinien pochłaniać dużo kalorii.

Właściwa utrata masy ciała

Należy zauważyć, że schemat utraty masy "prędkości" powinien być stosowany tylko do tych osób, które są w stanie przenieść go bezboleśnie, ponieważ ciało w tym czasie przeżywa dość dużo stresu. Tak więc, aby szybko stracić na wadze przez tydzień, osoba musi być przygotowana, zarówno moralnie, jak i fizycznie. W przeciwnym razie, zamiast pięknego i stonowanego ciała, można uzyskać wyczerpywanie się ciała i warunki do rozwoju różnych chorób - od zwykłego przeziębienia do otyłość wątroby. W pierwszym tygodniu szkolenia wszyscy początkujący tracą dużą liczbę kilogramów tylko wtedy, gdy jedzą prawidłowo i nie są mniej zaangażowani. Jest to zwykle spowodowane dużą utratą nadmiaru płynu i około 1 kg tłuszczu.

Szkolenia

Odpowiadając na pytanie, ile możesz schudnąć w ciągu tygodnia, stosując dietę i siłownię w fazie początkowej, należy zauważyć, że obciążenie nie powinno przekraczać maksymalnego poziomu treningu dla utraty wagi. Może to być bardzo słaby trening, ale bardzo skuteczny dla takiej osoby. W końcu ciało, które nie poruszało się przez wiele lat, bardzo szybko zacznie przybierać porządek przy najmniejszym wysiłku. Jednak wraz ze wzrostem wytrzymałości trzeba będzie zwiększyć intensywność i ilość treningu. Dlatego każdy nowicjusz do fitness zapamięta na zawsze, ile możesz schudnąć w ciągu tygodnia, na samym początku swojej kariery szkoleniowej. Zazwyczaj liczby te wynoszą od 2-3 do 4-5 kg. Najważniejsze jest przestrzeganie odpowiedniego programu żywieniowego z ujemnym bilansem kalorii, opartym na dobrze dobranej diecie.