Jak wybrać piłkę do fitnessu?
Takie powszechne urządzenie sportowe, takie jak piłka fitness, jest prawdziwym dobrodziejstwem dla osób, które wolą trenować nie tylko na siłowni, ale również mają wystarczająco dużo wolnego czasu, aby ćwiczyć w domu.
Pojawienie się piłek do fitnessu
Duże gumowe piłki zostały wynalezione przez profesjonalnego lekarza i autora licznych programów sportowych, Josepha Pilatesa. Jako materiał do produkcji specjalisty wybrałem trwałą gumę o wysokiej elastyczności. Początkowo sprzęt ten był używany tylko wtedy, gdy konieczna była szybka rehabilitacja i powrót do zdrowia u osób, które doznały poważnych urazów układu mięśniowo-szkieletowego.
Obecnie renomowani eksperci oceniają duże gumowe piłki jako jeden z najbezpieczniejszych i jednocześnie wysoce wydajnych urządzeń sportowych. Piłka do fitnessu jest idealnym narzędziem, gdy trzeba usunąć chroniczny ból stawów, kręgosłupa. Obecność tego sprzętu sportowego umożliwia jednoczesne wykorzystanie niemal wszystkich najważniejszych grup mięśniowych.
Obecnie piłki fitness są polecane wszystkim osobom cierpiącym na ból kręgosłupa, a także osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Przydatnym pociskiem mogą być kobiety zmęczone walką z cellulitem, szybki przyrost wagi.
Jak wybrać piłkę do fitnessu? Główne rodzaje dużych gumowych kulek
Przed przystąpieniem do wyboru dużej gumowej kulki do fitnessu, konieczne jest określenie własnych celów i pragnień, aby sformułować jasne pomysły na temat wymaganych wyników. Wymóg ten jest podyktowany obecnością różnych celów poszczególnych modeli piłek.
Obecnie dostępne są następujące rodzaje piłek do fitnessu:
- Okrągłe duże piłki do fitnessu są odpowiednie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jedynym wymogiem w tym przypadku jest dobór odpowiedniego rozmiaru piłki, w oparciu o parametry ciała przyszłego właściciela.
- Owalne kulki są zaprojektowane do wykonywania identycznego zestawu ćwiczeń wraz z okrągłymi muszlami. Jednak ze względu na wyższy poziom stabilności polecany jest dla początkujących, którzy dopiero zapoznają się z gimnastyką i fitnessem.
- Kulki z guzkami - idealne, skuteczne narzędzie nie tylko w ćwiczeniach fitness, ale przede wszystkim z potrzebą poprawy krążenia krwi. Polecany do użytku przez osoby, które potrzebują zabiegów masażu.
- Kulki z uchwytami pomagają poprawić bezpieczeństwo podczas treningu. Aktywnie stosowany przez kobiety w ciąży ze względu na zmniejszone ryzyko upadku i obrażeń.
Wybierz piłkę zgodnie ze wzrostem
Każda piłka fitness powinna być dobierana przede wszystkim na podstawie wzrostu użytkownika. Jeśli ten symulator jest wymagany podczas prowadzenia zajęć z małym dzieckiem, w tym przypadku lepiej jest preferować sprzęt sportowy o średnicy nie większej niż 55 cm.
Jeśli mówimy o osobach dorosłych, których wzrost wynosi 170 cm lub więcej, duża piłka o średnicy około 85 cm może stać się skutecznym i bezpiecznym sposobem na uprawianie kondycji, a osoby o niskim wzroście powinny wybierać piłki fitness o średnicy około 65 cm.
Charakter powierzchni
Najważniejszą rolę w wyborze piłki do ćwiczeń odgrywa struktura zewnętrznej powierzchni. Piłka fitness może być całkowicie gładka, co jest doskonałą opcją, gdy musisz ćwiczyć z dziećmi, które mają miękką, drażniącą skórę.
Kulki z małymi wypukłościami, rogami i kolcami znajdują swój cel w sporcie. Wybrzuszenia na powierzchni kuli mogą dać dodatkową pewność ruchom początkujących. Jeśli chodzi o najtrudniejsze skoki, działają one jak rodzaj masażu, który działa sensorycznie na główne strefy mięśniowe.