Jak dostać się do podziałów na miesiąc

Sznurka na miesiąc to marzenie wielu chłopców i dziewcząt, a dorośli nie chcieli mu odmówić. Nie jest to zaskakujące, ponieważ dobre rozciąganie uzyskane podczas treningu może być przydatne wszędzie, a nowo odkryte ruchy plastyczne nigdy nie będą bolały. Inną sprawą jest to, że nie chcesz poświęcać zbyt wiele czasu na opanowanie tego trudnego ćwiczenia, a nie każdy będzie miał wystarczająco dużo wytrzymałości.

Czy to możliwe?

Przede wszystkim należy powiedzieć, że siedzenie w podziały przez miesiąc jest całkiem realistyczne. Ale nie dla wszystkich. W końcu wymaga to cierpliwości i wytrzymałości, czasu na codzienne treningi, będzie moc nie poddawaj się, asystent, bez którego niektóre ćwiczenia są po prostu niemożliwe do wykonania. Tak, a przynajmniej niektóre istniejące odcinki są po prostu konieczne - ponieważ więzadła rozciągają się długo i boleśnie, starając się osiągnąć wszystko od zera w tak krótkim czasie, nie są nawet tego warte.

Zaleta nowo nabytej umiejętności

Zanim przejdziesz do podziału na miesiąc, powinieneś wybrać odpowiednią zachętę dla siebie, która nie pozwoli ci się poddać po kilku pierwszych sesjach. Co więcej, szacunek, podziw i zawiść tych, którzy tu są, nie zadziałają dobrze - po tygodniu męki opinia przyjaciół i wrogów stanie się obojętna dla praktykującego. Dlatego potrzebujesz czegoś poważniejszego.

Zdrowie

Tak, tak, jest. Codzienne treningi z pewnością wzmocnią nie tylko mięśnie, ale także całe ciało, przyczynią się do rozwoju wytrzymałości i układ oddechowy.

Samoobrona

Dla przeszkolonej osoby o wiele łatwiej jest się zabezpieczyć. Oprócz wytrwałości będzie się rozwijać i uderzać. Aby się upewnić, wystarczy porównać wysokość stopy z nogą przed rozpoczęciem treningu i po nim. Jeśli praktykujący jest w stanie siedzieć na podziały przez miesiąc, to po tym okresie będzie mógł spokojnie i pięty do zębów wroga z jednej wysokości.

Tworzywa sztuczne

Dowolny ćwiczenia rozciągające poprawić łaski ruchu. Jest to bardzo przydatne dla osób zaangażowanych w taniec. Jednak niezależnie od tego, co robi dziewczyna, nigdy nie odmówi stania się bardziej plastyczna i pełna wdzięku.

Jakie ćwiczenia należy wykonać?

Aby dowiedzieć się, jak robić podziały na miesiąc, musisz wykonać cały szereg różnych ćwiczeń, które poprawiają rozciąganie. Należą do nich dobrze znane nogi, im wyższe, tym lepsze. To ćwiczenie pełni rolę ocieplenia. Po uzyskaniu wysokiej jakości wykonania (można go zakończyć po zaczerpnięciu oddechu), zaleca się rozpoczęcie poważnego rozciągnięcia: obiema rękami opierając się na krześle lub łóżku, powoli opuść się w podziały, rozkładając nogi. Czując ból, musisz zamrozić i stać bez ruchu przez kilka minut. Po zaleceniu wyprostowania się, odpocznij i spróbuj ponownie. To ćwiczenie można wykonać bez wsparcia, z asystentem, który naciska na jego ramiona. Najważniejsze to robić wszystko stopniowo i nie przesadzać.

Dodatkowe ćwiczenia

Ci, którzy chcą opanować podział na miesiąc, mogą skorzystać z następujących dodatkowych ćwiczeń:

1. Przechyl się do przodu. Celem jest dotarcie do podłogi dłońmi, bez zginania kolan.

2. "Motyl". Siedząc na płaskiej powierzchni, należy rozdzielić nogi na bok, zgięte w kolanach. W takim przypadku stopy powinny być ściśle połączone i jak najbliżej pośladków. Celem jest "położyć" kolana na podłodze. To samo ćwiczenie można wykonać leżąc.

3. "Polushpagat". Należy stanąć na jednym kolanie, położyć drugą nogę z przodu, uprzednio ją zgiąć. Celem jest wyprostowanie pierwszej nogi i "usiąść" na podłodze.

Pamiętaj!

Najważniejszą sprawą jest stopniowe wykonywanie wszystkich zadań i pamiętanie, co powiedzieć na pewno, jak długo można siedzieć na podziały jest niemożliwe, ponieważ ten okres jest inny dla wszystkich.