Jak schudnąć, jeśli z natury kość jest szeroka?

Popularny zwrot: "Nie jestem gruby, ta kość jest szeroka!" - często można usłyszeć od tych, którzy noszą duże rozmiary ubrań. Czy struktura szkieletu może wpływać na całkowitą masę ciała i tkanki tłuszczowej? Spróbujmy zrozumieć ten problem i porównać różne teorie, które są popularne w naszych czasach.

Rodzaje ciała

Ciekawą klasyfikację typów ciała oferuje nam dr Soloviev. W swojej teorii badacz proponuje trzy rodzaje: asteniczny (cienka kość), normostenik (właściciel kości średniej grubości) i hiperstheniczny (szeroka kość). Możliwe jest ustalenie, czy dana osoba ma szeroką kość lub cienką kość, mierząc nadgarstek za pomocą taśmy mierniczej. Obwód tej części ciała jest mniejszy niż 15 centymetrów u kobiet, a 18 u mężczyzn jest uważany za minimalny i charakteryzuje typ o drobnej budowy ciała. Figura do 17 cm w płci pięknej i do 20 odpowiednio w silniejszym płeć sugeruje, że kości mają średnią grubość. Jeżeli jednak pomiar okazał się większy niż 17 (kobiety) lub więcej niż 20 centymetrów (mężczyźni), wówczas typem dodatku jest kość szerokolistna.

Inne sposoby definiowania Twojego typu

Najprostszym i mniej dokładnym sposobem, aby zrozumieć, w jaki sposób twoja budowa ciała nagrodziła cię naturą, jest chwycenie nadgarstka lewej ręki kciukiem i palcem wskazującym prawej ręki. W związku z tym, jeśli ich napiwki się spotkają, jesteś normalny. Jeśli palce zachodzą na siebie - astenik. Palce hiperstheniczne nie dotykają się. W przybliżeniu rozpoznają typ ciała i mogą być wizualnie, badając ogólny kształt postaci. W przypadku asteników zazwyczaj kończyny i wszystkie pionowe linie wydają się wydłużone w stosunku do poziomu. Normosteniki to ci, o których z pewnością możemy powiedzieć, że liczba jest proporcjonalna. "Kość szeroka" - popularna definicja dla tych, którzy mają widoczne ramiona, klatkę piersiową, szerokie biodra. W tym samym czasie osoba niekoniecznie ma nadwagę, nawet jeśli jest raczej szczupła, to linie horyzontalne przyciągają uwagę.

Szeroka kość lub wolny metabolizm?

Obliczenie predyspozycji do kompletności na poziomie genetycznym jest bardzo proste bez analizy laboratoryjnej. Wystarczy spojrzeć na przodków konkretnej osoby. Jeśli w rodzinie jest kilka osób z nadwagą, najprawdopodobniej dzieci będą zaznajomione z tym problemem z pierwszej ręki. Jednak nie zapomnij o takim czynniku wpływającym na szybkość pojawiania się złogów tłuszczu, jak metabolizm. Na pewno spotkaliście szczupłych ludzi, którzy nie są przyzwyczajeni do odmawiania sobie radości z jedzenia, a także ci, którzy ciągle nie udają się na modne diety. W większości przypadków wyjaśnienie obu zjawisk leży właśnie w tempie metabolizmu. Im szybszy metabolizm, tym mniejsza ilość kalorii otrzymywana jest w tkance tłuszczowej i odwrotnie.

Predyspozycja do pełni: prawdziwa lub fikcyjna

Zwykle mówią o sobie, że kość jest szeroka, ci, którzy są już niezadowoleni z ich postaci i nie mogą jej poprawić samodzielnie. Co robić w tym przypadku? Najpierw powinieneś spróbować ocenić stopień i powagę problemu. Jeśli osoba próbowała zasiąść na diecie kilka razy i poszła na siłownię dwa razy, ale nie ma efektu, najprawdopodobniej problem polega na niemożności wyboru odpowiedniego systemu utraty wagi i przestrzegania wszystkich jego zasad. Inną rzeczą jest to, że kontrola mocy jest stała, a także wysiłek fizyczny, a funty nie znikają. Ale czy to naprawdę wina szerokiej kości? Zdjęcia ludzi, którzy zrobili swoje figury idealne na własną rękę, zdobią lobby dowolnego centrum sportowego. Czy uważasz, że każdy z nich okazał się sam w sobie, a kości są z natury wąskie? Główny sekret sukcesu w walce o harmonię - poświęcenie i wytrwałość. Ale jeśli ci się nie uda, to jest powód, aby przejść pełne badanie, a następnie znaleźć dobrego instruktora dietetyka i fitness. Właściwie nadwaga może być oznaką wielu poważnych chorób przewlekłych, a jeśli nie możesz schudnąć, naprawdę warto zwrócić się do specjalistów.

Jak schudnąć, jeśli szeroka kość? Zdjęcie - świetna motywacja

Głównymi czynnikami skutecznego odchudzania są regularne ćwiczenia i racjonalne podejście do żywienia. Zacznij od szczegółowej analizy swojego ciała już dziś, pomyśl dokładnie, w których strefach musisz pracować - łatwiej będzie opracować program szkoleniowy. Doskonała motywacja - do robienia zdjęć w pełnym rozkwicie, do rejestrowania pomiarów głównych objętości i całkowitej masy ciała na dzień, kiedy zdecydowałeś się schudnąć. W żadnym wypadku nie skarżyć się, myśleć pozytywnie. Powiedz sobie: "To ja dzisiaj, a jutro stanę się jeszcze lepszy!" Przy okazji, czasami szerokie kości dziewczyny (zdjęcie w środku artykułu) może wyglądać całkiem kusząco. Weź co najmniej kobiecą postać z klepsydry. Właściciele cienkich kości, aby znacznie zwiększyć biodra są bardzo trudne. Aby dopasować kształt własnego ciała, nie wystarczy ćwiczyć na siłowni przez trzy miesiące lub siedzieć na diecie przez dwa tygodnie. Będziesz musiał walczyć o harmonię przez całe życie, poświęcając wystarczająco dużo czasu na fitness i obserwując swoją dietę. W tym przypadku nie mówimy o sztywnych limitach. Musisz nauczyć się cieszyć zdrową żywnością, aby móc zrezygnować z najbardziej bezużytecznych dań.

Prawda i fikcja o szerokiej kości

W tradycyjnej medycynie nie ma uznanej definicji i klasyfikacji, która pozwala dokładnie określić, czy kość jest szeroka u osoby czy wąska. Ta koncepcja jest częściej używana przez ludzi, czasami w autorskich metodach korekcji wagi. Nawet w klasyfikacji typów ciała różnice w grubości kości nie wskazują bezpośrednio na skłonność do tęgi. Nawet astenia lub normosteniki mogą mieć nadwagę, a wśród osób z hypersthenikami mogą być bardzo szczupli ludzie, w tym cierpiący na brak masy ciała. Jednak pojęcia "wąskie lub szerokie kości miednicy" są aktywnie wykorzystywane w medycynie. Najczęściej rozmiar kości w tym obszarze jest interesujący dla lekarzy podczas obserwacji ciąży i przewidywania porodu, istnieją specjalne standardy, a nawet specjalne narzędzie do pomiaru wszystkich istotnych parametrów.