Jak sobie radzić samemu? Jak zmotywować się do uprawiania sportu, schudnąć lub uczyć się?

Każdy przedstawiciel rasy ludzkiej jest prawdopodobnie obeznany z wyrażeniami: "Zrobię to jutro", "Zacznę od poniedziałku", "Pierwszego z pewnością ożywię to!" Zwyczaj składania obietnic i nie wypełniania ich jest wspólny dla wielu ludzi, a zaskakująco, człowiek w tej chwili naprawdę wierzy, że osiągnie swój cel. Jednak z biegiem czasu, jutro zostaje zastąpiony przez następny "jutro", od poniedziałku do poniedziałku, a pierwsza liczba stale przechodzi do następnego miesiąca. Człowiek stara się znaleźć dla siebie usprawiedliwienie, a jego droga do celu nie jest ani jedna. Co robić w tej sytuacji? Jak złożyć będzie moc w pięść? Jak zmusić się do opieki nad sobą: dobrze się uczyć, iść na trening lub schudnąć?

Jak zainspirować się do uprawiania sportu

Jeśli jesteś przyzwyczajony do leżenia na sofie z pilotem telewizora po pracy iw weekendy, chwytając się uczuć o bohaterach ulubionego serialu z ciastem i słodkim napojem, nie jest łatwo zmusić się do wstania i ćwiczenia. I to będzie trwało, dopóki obwisły brzuch i zdradziecki cellulit nie zaczną zepsuć twojego osobistego życia. Im więcej zebranych tłuszczu, tym trudniej będzie się ich pozbyć. Dlatego, aby dźwięk alarmu i dbać o siebie, powinien być w momencie, gdy postać powoli zaczyna odejść od standardów piękna.

Tak więc podjęto decyzję o uprawianiu sportu, dres i tenisówki zostały kupione, ale wtedy lenistwo matki zaczyna cię przezwyciężyć. Tęsknie pamiętasz pyszne kanapki, przytulną sofę przy telewizorze, a w twojej duszy zaczyna się zacięta walka: jedna część wzywa cię do aktywności, druga zdradza zwykły sposób życia. Sytuacja jest dość powszechna. Zastanów się, co zrobić w takich przypadkach i jak radzić sobie samemu.

Wybierz aktywność, którą lubisz

Aby sport był radością, nie musisz zmuszać się do robienia tego, czego nie lubisz. Ćwicz zróżnicowany. To nie jest poranny jogging czy fitness. Może wolisz jeździć lub pływać? Szukaj czegoś, co przyniesie Ci przyjemność. Zapisz się na kilka sportów jednocześnie: taniec, aerobik, joga. Eksperymentuj i wybieraj, aż znajdziesz coś własnego. A potem sport stanie się Twoją ulubioną działalnością, wraz z oglądaniem programów telewizyjnych.

Jak zmotywować się do uprawiania sportu: wyznaczać cele

Weź kartkę i zapisz listę celów, które chcesz osiągnąć, uprawiając sport. Cele powinny być realistyczne, możliwe do osiągnięcia i przejść od krótkoterminowych do długoterminowych. Koniecznie zapisz daty i szczegóły, na przykład: "Piątego muszę przepłynąć 3 km." Miejsce docelowe określa, do czego dążysz - idealną figurę, spryt, tytuł mistrza sportu itp.

Harmonogram - ważny etap motywacji

Jeśli nie wiesz, jak się zmotywować, zrób plan dnia. Zapisz czas ćwiczeń samodzielnie w notatniku lub notatniku i wyobraź sobie, że jest to spotkanie biznesowe lub randka, na którą nie możesz tylko wyjść. Rozpowszechniaj czas i dni zajęć z miesięcznym wyprzedzeniem i staraj się zachować zapisy. Jeśli musieli Państwo anulować sesję szkoleniową jednego dnia, należy natychmiast przenieść zajęcia na inny dzień.

Znajdź swojego partnera

Osoba o podobnych poglądach w sporcie (przyjaciel, dziewczyna, dziewczyna, chłopak, kolega) rozwiąże w końcu twoje wątpliwości co do tego, jak zmusić się do opieki nad sobą. Duch rywalizacji, czynnik społeczny sprawi, że zajęcia będą wielokrotnie bardziej atrakcyjne. Ponadto zrozumiesz, że nie tylko w walce z lenistwem.

Kup subskrypcję

Jeśli ciągle unikasz porannych biegów, pomiń taniec, jeźdź na rowerze zgodnie z nastrojem, doskonałym wyjściem z sytuacji jest zakup drogiego biletu na siłownię lub basen. Szanse są dobre, że będziesz żałować wydanych pieniędzy, a będziesz, chcąc nie chcąc, chodzić na zajęcia, dopóki się nie zaangażujesz.

Rekordowe osiągnięcia

Prowadzenie dokumentacji doskonale uzupełnia twoje sposoby motywacji. Stwórz stół i wypełnij go codziennie następującymi danymi: waga, obwód w talii, biodra, klatka piersiowa, poziom obciążenia i czas trwania dzisiejszych zajęć. Wpisy wizualnie pokażą uzyskane wyniki, a zatem zainspirują ich do poprawy.

Spójrz na smukłych ludzi częściej

Jeśli lenistwo cię pokonuje, spójrz na swoich szczupłych przyjaciół, kolegów i znajomych. Czy zauważasz, jak mężczyźni podziwiają ich oczy? Taka uwaga spłaszcza wszystkich, ale nie wszyscy walczą o swoją figurę. Powiedz sobie, że chcesz uprawiać sport, ustawić cel, by wypełnić kategorię kobiet o wyrzeźbionych postaciach - a wkrótce lenistwo się wycofa, uwolni cię. Pamiętaj, że schudnąć nie jest tak trudne, jeśli systematycznie ćwiczysz i nie wycofujesz się z celu.

Wiele osób porównuje sport z narkotykami: im więcej robisz, tym więcej wciągasz. Każda osoba, nawet najbardziej leniwy, pokocha ćwiczenia, jeśli robią to regularnie. Nic nie robić? Dbaj o siebie, przyzwyczaj się do sportu, a życie będzie grało w jasnych kolorach! Zweryfikowane przez miliony.

Jak się schudnąć

Każda kobieta widzi siebie w swoich snach jako smukłe, stonowane piękno, opadające na plażę w kostiumie kąpielowym i walczące z miejscem wszystkich mężczyzn. Ale w rzeczywistości nie każdy decyduje się na sztywną dietę i cały dzień na siłowni. W końcu nie każdy może odmówić pysznej kolacji i deseru, ograniczając się do sałatki warzywnej i kieliszka kefiru. Niestety wielu z nas cierpi z powodu węglowodanów i biernych form rekreacji. Tak więc pytanie, jak zacząć angażować się w utratę wagi, jest dziś jednym z najbardziej palących.

Przyczyny utraty wagi

Przyczyny utraty wagi są różne dla każdej kobiety. Psycholodzy identyfikują cztery najważniejsze motywy walki z otyłością:

• nabywanie atrakcyjności dla płci przeciwnej;
• odzyskiwanie zdrowia;
• moda dla smukłych kobiet;
• chęć spełnienia ogólnie przyjętego standardu piękna.

Zdobywanie atrakcyjności

Atrakcyjność dla kobiet - główny powód do pozbycia się zbędnych kilogramów. Wszystkie panie, bez względu na wiek, potrzebują męskiej uwagi i podziwiających zazdrosnych spojrzeń. Nie chodzi o to, by rozpalać zainteresowania danego mężczyzny, ale by czuć się czarującym i zdolnym zadowolić płeć przeciwną.

Dobry stan zdrowia

Prawie wszystkie kobiety dążą do dobrego zdrowia, ponieważ od nich zależy ich zdolność do reprodukcji potomstwa i tworzenia dobrze prosperującej rodziny. Poza tym absolutnie zdrowa kobieta osiągnie sukces we wszystkim: wykonywać prace domowe, wychowywać dzieci, budować karierę i iść na zakupy. Wiadomo, że nadwaga jest pełna wielu chorób. Jeśli kobieta jest stale w szpitalach i klinikach, po prostu nie będzie miała czasu na wszystko inne. Dlatego problem jak zmotywować się do utraty wagi, należy się zająć w oparciu o czynnik zdrowia.

Moda

Czy zauważasz, że w butikach i sklepach wszystkie ubrania są głównie prezentowane dla szczupłych kobiet? A to są najmodniejsze rzeczy. Ofensywnie? Teraz wyobraź sobie, jak modelowa sukienka, zaprojektowana dla szczupłej osoby, będzie wyglądać jak na kobietę w rozmiarze 52. Masz rację - niedorzeczne! Tutaj jesteś piękna motywacja do utraty wagi. Idź na zakupy i spójrz na siebie, 1-2 rozmiary mniejsze, wyobraź sobie je, szczupłe, i ustaw cel - schudnąć w określonym czasie.

Wspólny standard piękna

Jak sobie radzić samemu? Spójrz na Hollywood i rosyjskie gwiazdy, przewiń czasopisma, włącz telewizor. Prawie wszystkie kobiety, które widzisz, są szczupłe i spełniają standardy 90-60-90, nieprawdaż? Jest to jednogłośnie przyjęty standard piękna przez ludzi na całym świecie. Czym jesteś gorszy od nich? Znajdź sobie idola wśród celebrytów i staraj się osiągnąć jego formy, na przykład ze smukłych kolegów i koleżanek. Powiedz swojemu zespołowi, że stracisz wagę w ciągu 2 miesięcy, a wtedy nie będziesz w stanie wycofać się z celu. Za kobietą nie wybaczą!

Napisz na papierze główne powody, dla których możesz stracić znienawidzone kilogramy. Ustal cel, opisz, w jaki sposób zamierzasz schudnąć, ustal jasne terminy. Szczegółowa strategia stworzy stałe pragnienie w twojej świadomości i nie pozwoli ci porzucić wszystkiego w połowie.

Jak się uczyć?

Jak zmotywować się do nauki, kiedy chcesz wjechać do czołgów online, grać w piłkę z chłopakami, oglądać telewizję lub spacerować z przyjaciółmi? Studiowanie to ciężka praca. W procesie uczenia się ludzie uczą się kilku przedmiotów jednocześnie, w wielu kierunkach, czytają wiele książek. Każdego dnia musisz chodzić na zajęcia, słuchać, zapamiętywać, analizować, uczyć, odrabiać zadania domowe. Nic dziwnego, że nauka staje się rutyną, kołnierzem na szyi, żmudnym obowiązkiem i nie wzbudza zainteresowania.

Zastanów się 5 sposobów, aby dostać się do nauki.

1. Nudny proces uczenia się, kiedy to samo dzieje się każdego dnia, może obezwładnić każdego, nawet najintensywniejszego ucznia. Naucz się widzieć w tym swoich profesjonalistów. Przekonaj się, że wiedza jest bardzo ważna w życiu, bez niej nie będziesz w stanie zdobyć pracy, zarobić pieniędzy, a co za tym idzie osiągnąć czegoś w życiu.
2. Aby studiować nie powodował negatywnych emocji, zaplanuj na to czas. Odrabiaj zadanie domowe na określony czas, na przykład dwie godziny bezpośrednio po lekcjach. Realizując je tak szybko, jak to możliwe, zyskasz czas na dalsze interesujące zajęcia: filmy, gry, spotkania, sport. Staraj się nie siedzieć na lekcjach dłużej niż trzy godziny - będą one powodować jeszcze więcej nienawiści. Jeśli istnieje wiele zadań, podziel proces na dwie części, aby rozproszyć się podczas przerwy.
3. Odwołaj się do ducha rywalizacji, weź przykład od najlepszych studentów i staraj się nadążyć za nimi. Opracuj dla siebie konkurencyjny system, określając nagrodę za dobre oceny. Znajdź hobby związane z nauką, na przykład oglądanie filmów historycznych. Dlatego w lekcjach historii będziesz zainteresowany nową wiedzą.
4. Nie możesz odrabiać zadań domowych, natychmiast wróciłeś do domu i starasz się wcześnie wstać i zrobić to przed zajęciami. W godzinach porannych osoba jest bardziej inteligentna, a ponadto pomoże pobudzić mózg przed głównymi lekcjami.
5. Rozwijaj siłę woli. W tych przypadkach, gdy ciało nie chce dostroić się do trybu edukacyjnego, kusząc cię na miękkim łóżku lub w trzewiach Internetu, zbierz całą wolę w pięść i powiedz sobie, że wykonasz tę pracę. Lenistwo wkrótce przejdzie, a nawet będziesz cieszyć się z tego procesu.

Zmuszanie się do uprawiania sportu, nauki, biznesu, pomimo genialnych pułapek świadomości, przepełnionych lenistwem, jest pokrewne bohaterskiemu aktowi. "Zwycięstwo nad sobą jest pierwszym i najlepszym zwycięstwem", powiedział Platon i miał rację. Człowiek, który pokonał samego siebie, z powodzeniem pokonał swoje słabości, osiągnie wszystko, co chce.

Czy chcesz zrobić to sam? Od czego zacząć - czy nie wiesz? Zacznij od najmniejszych i bez względu na to, jak szybko się poruszasz, najważniejsze - nie przestawaj. I wkrótce cały świat będzie u twych stóp!