Jak się schudnąć? Porady psychologiczne

Dla większości ludzi walka z nadwagą staje się sposobem na życie: spadają, rekrutują i upadają ponownie. Ten proces wydaje się nie mieć końca i przypomina "huśtawkę". Po kolejnym zbiorze dodatkowych kilogramów osoba ta ponownie zadaje pytanie o to, jak schudnąć. Chodzi o to, że proces korekty ciała zaczyna się na poziomie podświadomości. Dlatego często nie wystarczy ograniczyć się do jedzenia lub rozpocząć intensywne ćwiczenia na rzecz utraty wagi. Złe podejście i obsesja schudnąć, przejdź do przewlekłego stresu, zmęczenia i drażliwości. Zaczynasz zastanawiać się, czy w ogóle jest realistycznym schudnąć, bo tak się nigdy nie stanie. Aby uniknąć nerwowych wstrząsów i wątpliwości dotyczących twoich zdolności i możliwości, musisz przygotować się moralnie. Psycholodzy podadzą kilka wskazówek, za pomocą których można schudnąć i pokochać siebie ze wszystkimi jego wadami.

Puść myśl o nadwadze

Jeśli osoba stale udręcza się ideą, jak stracić wagę, staje się obsesyjna i zmienia się w sens życia. Jest to w zasadzie przyczyna utraty wagi lub anoreksja. Uwalniając ideę nadwagi, możesz nauczyć się kochać siebie wszystkimi niedociągnięciami, odpowiednio planować program odchudzania, unikać stresu i poprawiać poczucie własnej wartości. Utrata masy ciała nie jest procesem jednodniowym, więc psychologicznie musisz być przygotowany na to, że musisz pracować nad sobą przez długi czas i sumiennie. Konieczne jest również przygotowanie do okresowego niewielkiego przyrostu wagi i efektu "plateau" (zatrzymanie utraty wagi).

Ustaw realistyczne cele

Odpowiednio ustawiony cel to połowa sukcesu. Nie musisz dawać nierealistycznych instalacji i myśleć o tym, jak schudnąć o 10 kilogramów na miesiąc. Najprawdopodobniej jest to niemożliwe, dlatego, że nie osiągnąłeś swojego celu, opuścisz ramiona i znów będziesz znosić stres. Nawet osiągnięcie celu jest dość trudne, aby utrzymać wagę w miejscu: tylko powolny utrata masy ciała jest naprawiony prawie na zawsze.

Plan odchudzania

Jak wiadomo, odchudzanie to kompleks składający się z postawy moralnej, odpowiedniego odżywiania, aktywności fizycznej. Pierwszy element jest główny. Powtarzając frazę "Naprawdę chcę schudnąć, mogę schudnąć" rano przed lustrem, ustawiasz się na pozytywne i decydujące w osiąganiu tego celu. Jeśli chodzi o żywność i sport, zaleca się, aby rozpocząć dziennik i zaplanować swoje działania na nadchodzący tydzień: częstotliwość treningów, menu, waga i objętości itp. Pomoże to nie odejść od harmonogramu i śledzić dynamikę utraty wagi.

Zacznij

Teraz wiesz, jak samemu schudnąć. Zacznij działać ściśle według planu: kup subskrypcję na siłownię (fitness, basen), kup niezbędne produkty na kilka dni wcześniej, zdecyduj się na dodatkowe zabiegi (masaże, okłady itp.). Wybierz dla siebie kilka motywatorów, przeczytaj historie o "magicznej" utracie wagi z prawdziwego życia, bądź odporny na pokusy życia w postaci ciast i uwierz w siebie.