Jak medytować? Kilka wskazówek
W naszych burzliwych czasach, kiedy życie jest nasycone różnymi wydarzeniami i zawsze jest brak wolnego czasu, często bardzo trudno jest zachować spokój. Nerwowość, ciągłe zmęczenie i drażliwość, stres i zwiększony niepokój - wszystko to powoduje, że starzejemy się szybciej i pozbawiamy siły. Poradzić sobie z tym pomaga starożytnej doktryny medytacji. Na Wschodzie ludzie od dawna zdawali sobie sprawę, że to stres, panika i chaos w głowie są głównymi wrogami każdej osoby. Jak medytować? Dokładnie to zostanie omówione w artykule. 
Pojęcie i istota medytacji
Łacińskie słowo meditari można z grubsza przetłumaczyć jako "przeniesione do centrum". Sednem medytacji jest koncentracja na przedmiocie, procesie lub myśli. Podczas tej okupacji, bez żadnego napięcia, bez szczególnych wysiłków, człowiek wydaje się być w centrum swojej istoty. Czas się zatrzymuje, a obce myśli znikają. Świadomość staje się jasna, obraz świata nabiera jasnych linii. Jeśli przed tą osobą został udręczony jakikolwiek problem, najodpowiedniejsza decyzja pojawia się w głowie jakby sama w sobie. Wiedza, jak prawidłowo medytować, może przywrócić utraconą harmonię i równowagę psychiczną oraz pomóc odczuć radość każdego żywego dnia naszego życia w twojej duszy. Ta użyteczna umiejętność powróci po utracie spokoju i spokoju, a każda sytuacja kryzysowa da nowe możliwości.
Stanowisko medytującego
Japończycy wolą siedzieć na piętach, podczas gdy Indianie niezmiennie wybierają pozycję Lotusa. My, Europejczycy, którzy nie jesteśmy przyzwyczajeni do takich praktyk, możemy uznać te pozycje za trudne, a ból, który wywołują, będzie hamował proces i odwracać uwagę od koncentracji. Mądrzy mężczyźni, którzy doskonale potrafią medytować prawidłowo, powinni zajmować najwygodniejszą pozycję. Dlatego nie powinieneś angażować się w bolesną imitację obcej kultury, ale ćwiczyć koncentrację w pozycji, która jest dla ciebie najbardziej dogodna. Główna zasada: postawa medytującego nie powinna w żaden sposób rozpraszać, a tył powinien być równy.
Czas i czas trwania zajęć
Kiedy dana osoba mieszka sama, możesz ćwiczyć spokój umysłu niezależnie od poranka, lunchu czy późnego wieczora. Jednak większość z nas mieszka z naszą rodziną. Jak medytować w tym przypadku? Odpowiedź sugeruje, że najlepiej jest robić to, gdy rodzina i przyjaciele śpią. Godziny poranne po przebudzeniu i wieczorne godziny przed snem są równie dobre. Jeśli chodzi o czas, zwykle zajmuje to od piętnastu minut do jednej godziny. Co więcej, zauważono, że codzienna praktyka przez krótki czas jest znacznie skuteczniejsza niż długie medytacje dwa razy w tygodniu. Na tej podstawie możesz wstępnie ustawić sygnał alarmu na zegarku lub telefonie.
Jak medytować w domu
Teraz przechodzimy bezpośrednio do samego procesu. Po pierwsze, upewnij się, że w najbliższej przyszłości nikt nie może ci przeszkadzać, zająć pozycję wygodną do medytacji. Obserwuj swoją postawę - plecy powinny być proste. Główny kanał energii przechodzi wzdłuż kręgosłupa i nic nie powinno utrudniać przepływu energia wewnętrzna. Dostrój, że wszystkie problemy i emocje znikają na jakiś czas, a nic nie może przeszkadzać w koncentracji. Zamknij oczy. Przestań biegać za myślami - skup się na oddychaniu lub biciu serca. Zrelaksuj wszystkie mięśnie i uzyskaj równość oraz łatwość oddychania - niech będzie niesłyszalny i głęboki. Zamiast oddychać lub pulsować, możesz skupić się na dowolnym temacie. Spójrz na niego tak, jakbyś zobaczył go po raz pierwszy, zauważając wszystkie jego rysy i kontury. Jednocześnie nie jest konieczne wytężanie oczu, a jeśli zauważysz, że uwaga próbuje przeskoczyć do czegoś innego, delikatnie powróć do obiektu. Na początku nie będzie łatwo uspokoić myśli przez co najmniej pięć minut, ale z biegiem czasu regularna praktyka pozwoli ci wydłużyć czas medytacji w miarę potrzeby. Z biegiem czasu znajomi będą mile zaskoczeni zmianami, które z pewnością przejawią się w twoim zachowaniu, a rozwinięta koncentracja i wola pozwolą ci szybko osiągnąć wszystkie cele, które istnieją w twoim życiu. Stałość i wytrwałość z pewnością przyniosą efekty!