Jak zapamiętać sny: dostępne metody

Sen jest nie tylko naturalnym procesem fizjologicznym. Jest to tak zwana wizja, która jest dla wielu ludzi w czasie ich nocnego odpoczynku. Mówiąc językiem naukowym, sny są sekwencją obrazów tworzonych przez podświadomy umysł. A czasami są bardzo interesujące. Dlatego wiele osób zastanawia się: "Jak zapamiętać sny?" Czy istnieje jakaś technika, dzięki której możesz rozwinąć tę umiejętność? Tak, zdecydowanie. Istnieje nawet kilka takich technik. A te najbardziej popularne powinny być wymienione.

Przygotowanie

Jaki jest najlepszy sposób na zapamiętanie snów? Łącząc technikę z odpowiednim wstępnym przygotowaniem! Znaczenie, którego nie można lekceważyć.

Osoba będzie w stanie zapamiętać więcej szczegółów, jeśli leży w spoczynku w dobrym stanie. A to oznacza zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Życie wielu osób wiąże się z ciężką lub żmudną pracą - co robić w tym przypadku? Najlepszym rozwiązaniem byłaby relaksująca kąpiel z aromatycznymi olejkami, która doskonale dopasowuje się do relaksu.

Nie ma potrzeby spożywania ciężkich posiłków przed snem, picia kawy, alkoholu, herbaty i tabletek nasennych. Wszystko to wpływa na jakość snu. Podobnie jak oglądanie jasnych emocjonalnych filmów na noc. Mogą to być przerażające horrory, śmieszne komedie, sentymentalne dramaty - wszystko, co potrafi podniecić człowieka.

Umeblowanie

Mówiąc o tym, jak pamiętać sny, należy zwrócić uwagę i znaczenie przygotowania łóżka. Zanim położysz się do odpoczynku, musisz przewietrzyć pomieszczenie. To z pewnością zapewni zdrowy i komfortowy sen.

Ważne jest, aby wyłączyć alarmy i telefony, zamknąć zasłony i przyciemnić światła. Dlatego lepiej jest dostroić się do zapamiętania wizji przed weekendem, kiedy nic nie "wyciąga" człowieka ze stanu senności. Pośpieszne i wymuszone przebudzenie przyczyniają się do zapamiętywania, ale do zapominania snów. Ponadto, gdy kładziesz się spać, musisz dostosować się do zapamiętania swojego snu. Dla wielu okazuje się, że "porządkowanie" pewnej fabuły dla siebie. Tutaj sekret tkwi w autosugestwie i myśli o pożądanej wizji, która nie pozostawia człowieka, aż do momentu, gdy wejdzie on w fazę snu.

Zapewnienie sobie "pomocy"

Jeśli dana osoba naprawdę chce widzieć, aby zapamiętać sny, musi postawić stolik przy łóżku z pewnym arsenałem, który pomoże mu w tym procesie.

Potrzebujesz notesu, długopisu, kolorowe kredki lub markery, jeśli to możliwe, dyktafon. To wszystko jest konieczne, aby naprawić sen po przebudzeniu. Po otwarciu oczu, osoba będzie musiała wziąć zeszyt i zapisać wszystko, co pamięta, starając się obserwować porządek wydarzeń w wizji. Aby wyświetlić szczegóły, potrzebne są kolorowe znaczniki. Czasami odcienie są bardzo ważne i aby nie tracić czasu na opisywanie ich słowami, możesz po prostu użyć znaczników.

Dyktafon jest alternatywą dla notatnika. I jest używany przez wiele osób zainteresowanych tym, jak zapamiętać sny. Ludzie, którzy czasem budzą się w środku nocy. Jest to naprawdę wygodne - po przebudzeniu możesz włączyć dyktafon i szybko określić kluczowe punkty, które pomogą Ci zapamiętać poranne widzenie. I nie szukaj notebooka w uśpieniu i spróbuj coś napisać.

Specyfika ciała

Mówiąc o tym, jak zapamiętać sny, nie można nie zauważyć, że w tej kwestii bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na fizjologię.

Im dłużej osoba śpi, tym lepiej. Jest to jeden z najważniejszych kroków do zapamiętywania wizji. Jeśli osoba pójdzie spać, proces będzie dla niego łatwiejszy. Ponadto długi sen ma jeden interesujący plus. Faktem jest, że każda kolejna wizja staje się dłuższa. Najkrótszy trwa około 10 minut. Przez osiem "standardowych" godzin snu, widzenie przedłużono do 45 minut. Jeśli wierzysz w badania, to co 90 minut mamy jedno marzenie. A ci ludzie, którzy mówią, że nie śnią, w rzeczywistości zapominają o wszystkim.

Fazy ​​snu

Czasami, podczas jednego okresu BDG (szybkiego snu), osoba może zobaczyć kilka obrazów naraz. Ogromna większość ludzi o nich zapomina. Warto również zauważyć, że wszystkie fazy BDG są oddzielone przez naturalne przebudzenia, o których niewiele osób pamięta. Ale jeśli oglądasz śpiącego, możesz je zauważyć. Przez chwilę leży spokojnie, ale prędzej czy później się przewraca. Być może w tym momencie zmieniła się fabuła wizji.

Jak nauczyć się pamiętać sny? Konieczne jest zbadanie przedziałów czasu na czas, najlepiej jak potrafisz. Osoba ta po prostu zacznie rozumieć, o czym dokładnie marzy. Aby to zrobić, musisz "trenować", aby obudzić się po każdej wizji i nagrać to, co pamiętasz na nagrywarce. Oczywiście, naucz się tego nie od razu. Ale z biegiem czasu człowiek przyzwyczaja się do tego, a jego krótkotrwałe przebudzenie stanie się normą, która pomaga zapamiętać świeżą wizję.

Inne zalecenia

Istnieją inne odpowiedzi na pytanie, jak zapamiętać sen po przebudzeniu. Wielu twierdzi, że po przebudzeniu nie trzeba od razu wstawać i zacząć nagrywać ducha. Wręcz przeciwnie, musisz pozostać w tej samej pozycji. I spróbuj odtworzyć fabułę w jak najdrobniejszych szczegółach. Mówią, że nie trzeba się ruszać, ponieważ ciało jest w stanie pomóc pamiętać. Podobnie jak emocje, których musisz słuchać.

Jeśli ktoś marzył, to musisz skupić się na jego wizerunku. Jest to wygląd ludzi, którzy marzyli o tym, że najszybciej zapominają. Aby ułatwić późniejsze opisanie obrazu, powinieneś mentalnie "przechodzić" przez twoich znajomych - może to był jeden z nich lub przynajmniej podobny nieznajomy?

Zdarza się, że dana osoba nie pamięta pewnych niuansów. Ale chcę. W takiej sytuacji powinien skupić się jak najwięcej na realnym świecie. Rozejrzyj się, spójrz na otoczenie. Być może będzie można zauważyć jakąś funkcję, która będzie wskazówką, aby przywrócić pełny obraz snu.

Struktura

Jak całkowicie zapamiętać sen? To musi być zorganizowane. Na papierze, naturalnie. Cały proces zapamiętywania wizji manifestuje się po przebudzeniu, a nie podczas odpoczynku. Są oczywiście ludzie, którzy kontrolują swoją świadomość nawet we śnie, ale są to rzadkie przypadki.

Tak więc, aby uzyskać pełną reprodukcję nocnej historii, musisz się przygotować. Utwórz szablon planu. W notatniku w kolumnie, pozostawiając kilka linii wolnej przestrzeni po więcej szczegółów, musisz odłożyć nazwy przedmiotów. Aby później, po przebudzeniu, nie marnować na to czasu. Im więcej punktów, tym lepiej. Zapachy, kolory, ludzie, krajobraz, otoczenie, pogoda - wszystkie niuanse są ważne. Ponadto taki plan może być doskonałą wskazówką dla osoby. Gdy tylko się obudził, spoglądał na pusty szablon. I najprawdopodobniej, pamiętaj o kilku ważnych szczegółach. Coś w stylu: "Zapach ... na pewno poczułem aromat smażonego kurczaka!"

Były to podstawowe wskazówki, jak zapamiętać sny. Należy pamiętać, że proces ten jest bardzo specyficzny i indywidualny. Dlatego nie wahaj się eksperymentować z podejściami i metodami. Być może uda się stworzyć indywidualną, skuteczną metodę.