Jak pompować dolną maszynę: technika

Mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha można podzielić na trzy główne obszary - górny, środkowy i dolny. Z tego powodu wszystkie treningi tej grupy mięśni różnią się w tych obszarach. Jak pokazuje praktyka, ludzie są bardziej obciążeni przez prasę i zapominają o jej dnie. Dlatego bardzo rzadko spotyka się sportowca z dobrze rozwiniętym dolnym obszarem tego obszaru ciała. Oprócz specjalistycznych szkoleń, istnieje ogólna, ładowanie całej grupy jako całości. Mogą to być zarówno ćwiczenia celowane, jak i podstawowe. W tym ostatnim mięśnie brzucha działają jako stabilizatory ciała, trzymając ciężki pocisk. Jednak pomimo złożoności ich implementacji, nie radzą sobie ze specjalistycznym badaniem konkretnych obszarów, więc wiele osób chciałoby wiedzieć, jak pompować niższą prasę.

Specjalistyczne ćwiczenia

Ten obszar mięśni brzucha, który jest bliżej kości miednicy, bardzo skutecznie pracował poprzez takie ćwiczenia, jak odwracanie, podnoszenie nóg leżących, zwisających, z naciskiem na łokcie, składanie itp. Wszystkie one pomagają ci nadmuchać niższą naciśnij kostki, więc i zwiększ głębokość ich badań i zwiększ ich aktywność. To ostatnie jest bardzo ważne, ponieważ lepiej unerwione tkanka mięśniowa im szybciej się rozwija. Aby uzyskać jak najszybszy wynik, konieczne jest wypracowanie tego obszaru ciała za pomocą powyższych ćwiczeń na samym początku treningu, kiedy energia i inne systemy ciała nie są wyczerpane podczas treningu o wysokiej intensywności.

Czego potrzebujesz oprócz treningu

Bez względu na to, jak dobre są te lekcje, wypompowanie dolnej części prasy jest możliwe tylko dzięki dzieleniu się prawidłowymi zasadami sprawności związanymi z ich pracą i właściwym schematem żywieniowym. Żywność wchodząca do organizmu podczas rozwiązywania tego problemu musi spełniać kilka prostych wymagań. Po pierwsze, musi być zrównoważony dla głównych składników - białka, tłuszcze i węglowodany muszą być w określonym stosunku. Jednak pytanie, jak pompować dolną prasę, nie może być rozwiązane tylko przez to. Dlatego po drugie konieczne jest, aby podczas całego tego okresu tłuszcz składał się jak najmniej. Jest to możliwe tylko przy odpowiednim spożyciu kalorii. Energię diety należy obliczyć tak, aby całkowita masa ciała w okresie przyrostu masy ciała mogła wzrosnąć o zaledwie 0,5 kg w ciągu 7 do 9 dni. Zapewni to minimalny zestaw tłuszczu.

Ostatnie dotknięcie

Wiele osób chce wiedzieć, jak pompować niższe naciśnięcie, ale nie podejrzewają, że mogą być ukryte przez jakąś warstwę balastu ciała. Dlatego pozbycie się tkanki tłuszczowej jest obowiązkowym końcowym akcentem przy tworzeniu pełnych mięśni brzucha. W tym celu najlepiej jest użyć tego trybu. suszenie ciała lub zwiększyć ulgę w mięśniach. Należy pamiętać, że w procesie tego tłuszczu odejdzie natychmiast z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Ponadto ważne jest, aby utrzymać maksymalną ilość masy mięśniowej, w przeciwnym razie wszystkie utworzone kostki mogą przejść. Tak więc, jak widać, decyzja o tym, jak pompować dolną maszynę jest złożona i obejmuje nie tylko wzrost mięśni danej części ciała, ale także jej ostateczne wyschnięcie.