Jak wymienić papierosy przy rzucaniu palenia? Cukierek zamiast papierosów

O tym, co zastąpić papierosy, ktoś myśli, planując pozbyć się złego nawyku. Istnieje wiele opcji wymyślonych, inne są bardziej skuteczne, inne są dostępne. Coś pomaga, coś nie. Jednak eksperci zgadzają się, że najlepszym rezultatem są ci, którzy są naprawdę zainteresowani porzuceniem nikotyny i dążeniem do niej, wytężając swoją wolę. Tutaj każde narzędzie będzie godnym pomocnikiem. Spróbujmy zastanowić się, co jest zalecane, aby uciekać się do większości. Należy pamiętać, że uzależnienie od palenia jest nie tylko nawykiem fizjologicznym, ale także uzależnieniem psychicznym.

Gdzie zaczynamy?

Wybierając, co należy wymienić papierosy, należy natychmiast zdecydować, czy konieczne jest zastąpienie nikotyną, czy odmowa złe nawyki założono, że jest kompletny. Opcje, które dostarczają organizmowi zapas nikotyny, pomagają zmniejszyć codzienną potrzebę całkowitego porzucenia zwykłych papierosów. Druga grupa funduszy pomoże pozbyć się dyskomfortu psychicznego i stanie się asystentem odważnej osoby, która decyduje się całkowicie wyeliminować truciznę z jego życia.

Jak to działa?

Aby zrozumieć, jak zastąpić papierosy, warto zrozumieć istotę takiego zastąpienia. Wiadomo, że długie uzależnienie od palenia prowadzi do osadzania nikotyny w ciele ludzkim: substancja ta bierze udział w procesach chemicznych i koryguje je same. Jak tylko dana osoba podejmuje próbę porzucenia szkodliwego składnika, wkrótce zakrywa go "kruchym", co niepokoi go nieprzyjemnymi odczuciami.

Rzuceniu palenia towarzyszą bóle głowy i kaszel, a od czasu do czasu ciśnienie może się zwiększać. Wielu staje się agresywnych, zirytowanych z lub bez. Do pewnego stopnia, aby złagodzić sytuację, możesz użyć specjalnych preparatów zawierających nikotynę. To są pigułki, elektroniczne papierosy, które dostarczają stosunkowo niewielką ilość szkodliwego związku do ciała, więc łatwiej jest odmówić, a jest mniej skutków ubocznych. Najważniejsze to nie tylko wiedzieć, jak wymienić papierosy, jak to działa, ale w praktyce stale zmniejszać ilość składnika zatruwającego wprowadzanego do organizmu, aby teoria nie pozostała "zawieszona w powietrzu".

A co z psychiką?

Dla wielu naszych rodaków palenie stało się rodzajem rytuału, który pozwala na przerwę w dniu wypełnionym trudnościami, wypełnionym pośpiechem. Gdybyś musiał zmierzyć się ze stresującą sytuacją, wystarczy palić, a nieprzyjemne wrażenia należą już do przeszłości. Zrozumienie, jak zastąpić papierosy, kiedy rzucisz palenie, powinieneś zwrócić uwagę na specjalne leki: pozwalają one na opuszczenie złego nawyku w przeszłości, stopniowo zmniejszając uzależnienie od tytoniu. Jednak to po prostu zastępuje jeden rytuał innym, dlatego ważne jest, aby nowy był mniej szkodliwy dla zdrowia.

Gdzie jest nikotyna?

Zastanawiając się, jak zastąpić papierosy przy rzucaniu palenia, zastanawiając się, jak zapewnić dostarczanie niewielkiej ilości substancji czynnej w organizmie, należy zwrócić szczególną uwagę:

• specjalne pigułki;
• elektroniczne cygara;
• plastry, guma do żucia z nikotyną.

Modny, stylowy, młodzieżowy

Być może w ten sposób można opisać e-papierosy. Ostatnio niemal każdy palacz ma takie, a często wcale nie z powodu chęci zrezygnowania z przyzwyczajenia, ale po prostu jako hołd dla mody. Możliwe jest użycie takiego urządzenia do zmniejszenia łaknienia, ale wymaga to siły woli, ponieważ konieczne jest ograniczenie liczby zaciągnięć dziennie, a także świadomie wybierać najsłabsze płyny. Nawiasem mówiąc, istnieją nawet komercyjnie dostępne, w których w ogóle nie ma nikotyny.

Jednocześnie istnieje wiele kontrowersji dotyczących tego, czy e-papierosy zastępują konwencjonalne. W procesie stosowania osoba wdycha parę zawierającą nikotynę, a stężenie substancji czynnej we krwi może być nie tylko nie mniejsze, ale nawet większe niż przy paleniu zwykłych papierosów. Tak, i korzystaj z urządzenia łatwiej niż kiedykolwiek, które "uwodzi". Z jednej strony, odmowa zwykłych papierosów na rzecz elektroniki jest prostsza, ponieważ nie trzeba pozbawiać się możliwości przeciągania się podczas pozbywania się stresu, podczas gdy odwrotnie jest prawdą: to urządzenie nie pozwoli pozbyć się przyzwoitego rytuału. Ale jest jedna niewątpliwa zaleta: aparat elektroniczny nie stwarza takiego zagrożenia zarówno dla palacza, jak i otaczającego go dymu tytoniowego, dlatego jego stosowanie jest na ogół bezpieczniejsze niż palenie konwencjonalnych produktów.

Czy pigułki pomogą?

Co żuć zamiast papierosów? Jedna z opcji - specjalne preparaty zawierające nikotynę. Są sprzedawane nie tylko w aptekach, ale także w zwykłych sklepach. Takie tabletki dostarczają organizmowi dawkę nikotyny, pozwalają całkowicie pozbyć się dymu i pomagają stopniowo zmniejszać uzależnienie.

Alternatywą są tabletki na obywatela. Jest biologicznym analogiem nikotyny, mniej szkodliwym dla ludzkiego ciała. Substancje palące zawierające cytyzynę są jednak nieprzyjemne dla osoby, dlatego stymuluje ją do wykonywania tak mało jak to możliwe.

Co jeszcze spróbować?

Jedną z dobrych opcji niż wymiana papierosów, kiedy chcesz palić, jest plaster. W sprzedaży istnieje kilka odmian, musisz wybrać najlepszą opcję dla siebie, biorąc pod uwagę czas trwania uzależnienia od nałogu. Każdy produkt ma swój unikalny poziom koncentracji nikotyny, dlatego należy zwrócić na to uwagę, aby zakup nie zawiedzie. Tynk musi być zamocowany na obszarze ciała, w którym nie ma włosów. Początkowo do organizmu dostanie się dość duża ilość nikotyny, z biegiem czasu objętość ta spada, co pomaga całkowicie pozbyć się trującego składnika bezboleśnie.

Zazwyczaj czas trwania leczenia dla szkodliwej zależności waha się około sześciu miesięcy. Jeśli ten czas był niewystarczający, musisz poszukać innej możliwości niż zamiana palenia papierosów - łatka nie pomoże.

A może żuć?

Pozbawiając się nawyku palenia, możesz spróbować użyć specjalnej gumy. Zastosuj go w tych sytuacjach, gdy ciągnie, aby przeciągnąć papierosa. Jednak wielu ekspertów słusznie wątpi w skuteczność tej techniki, ponieważ uzależnienie pozostaje, właśnie teraz nie od cygar, ale od nowej formy produktu, która zapewnia przepływ nikotyny. Dawka składnika wchodzącego do organizmu zmienia się tylko w zależności od siły woli konkretnej osoby, to jest istnieje prawdopodobieństwo nie tylko zmniejszenia, ale nawet zwiększenia objętości szkodliwego związku. Wielu twierdzi, że po gumie do żucia pozostaje nieprzyjemny smak w ustach.

Czy istnieje alternatywa?

W sprzedaży można znaleźć kilka różnych leków, w tym nikotynę. Są to aerozole, inhalatory i inne substytuty, które są pozycjonowane jako środek pomagający pozbyć się uzależnienia. Wszystko opiera się na jednym pomyśle: zapewnia szybki dopływ niewielkiej dawki nikotyny do ludzkiego ciała. Uważa się, że powinno to pomóc w pozbyciu się nawyku. Wady są takie same jak powyżej dla gum do żucia i papierosów elektronicznych - rzeczywistą korzyść obserwuje się przede wszystkim u osób o bardzo silnej woli.

Możesz wypróbować środek uspokajający zamiast papierosów. Ta opcja opiera się na braku nikotyny, a jej skuteczność wynika z odruchu: stresu - palenia. Najlepiej jest praktykować takie podejście pod nadzorem lekarza prowadzącego i tylko w przypadku, gdy inne metody wykazały ich nieskuteczność.

Żadna trucizna!

Cukierki zamiast papierosów - najczęstszy sposób na pozbycie się nałogu. Wielu używa papierosów, które nie zawierają nikotyny, orzechów i nasion. Z tych opcji najbardziej wątpliwe są papierosy, ponieważ nie pozwalają one na opuszczenie zwyczaju dmuchania w przeszłości, a dym jest bogaty w składniki negatywnie wpływające na zdrowie. Ale elektroniczne papierosy bez nikotyny - to dobre podejście dla początkujących, aby pozbyć się uzależnienia. Nie pomaga rytualnym, mechanicznym nawykom, ale w początkowej fazie może być użyteczny, ponieważ ciało pozbywa się napływu nikotyny i dymnych trucizn.

A co z cukierkami?

Ta metoda nie jest zła, ale może prowadzić do zestawu dodatkowych kilogramów. Lollipops są szczególnie skuteczne przeciwko uzależnieniu psychicznemu. Jednak przyrost wagi może być wywołany przez orzechy, nasiona i inne pokarmy. Maksymalny pozytywny wynik można uzyskać, jeśli rzucisz palenie w tym samym czasie, zaczniesz uprawiać sport i łagodzić stres wywołany brakiem papierosów, słodyczy i innych pokarmów.

Ogólnie rzecz biorąc, jak mówią eksperci, każda z opisanych opcji działa tylko w przypadku, gdy dana osoba szczerze pragnie pozostawić złe relacje w przeszłości. Ale dla tych, którzy nie są pewni, co do takiej potrzeby, wydajność jest mało prawdopodobna. Siły woli (przynajmniej na razie) nie można zastąpić lekami.

Nie zapomnij się chwalić!

Wiele osób zaczyna palić z powodu silnej sytuacji stresowej, a każde zaciągnięcie jest stosowane jako metoda łagodzenia napięcia nerwowego. Odmawiając palenia, osoba pozbawia się zwykle emocjonalnego wyjścia, co prowadzi do drażliwości, braku równowagi. Aby poradzić sobie z tym, istnieją dwa podejścia. Pierwszym z nich jest rewitalizacja życia, zwiększony wysiłek fizyczny i ciągłe szkolenie. Jednocześnie wytwarzane są hormony, które pozwalają czuć się szczęśliwym, a podrażnienie wywołane odmową papierosów należy już do przeszłości.

Równie ważnym podejściem zalecanym przez psychologów jest chwalenie się regularnie. Jest wiele powodów. 12 godzin bez papierosów i nadal nie chcesz? To jest piękne! To jest powód do pochwały. Chcę, ale udało mi się się powstrzymać - kolejna wspaniała chwila, w której osoba zasługuje na nagrodę. Zachęcając siebie, możesz zapobiec awariom.