Ludzka odporność: rodzaje i sposoby poprawy. Jak podnieść odporność dorosłego?

W każdej sekundzie stykamy się z ogromną liczbą mikroorganizmów, które są niewidoczne dla naszego oka, z których wiele może wywoływać różne choroby. Aby temu zapobiec, istnieje odporność. Jest to specjalny mechanizm obronny, którego zadaniem jest zwiększenie odporności organizmu na różne choroby, aby był odporny nie tylko na drobnoustroje, ale także na pasożyty, różne obce substancje i komórki.

Jak podnieść odporność dorosłego? To pytanie jest bardzo ważne dla współczesnej medycyny.

Jak działa odporność?

Pierwszą przeszkodą na drodze do różnych rodzajów mikroorganizmów jest skóra i błony śluzowe. To w nich skoncentrowane są maksymalne siły obronne. Nasza skóra jest przeszkodą nie do pokonania dla wielu zarazków. Ponadto specjalne bakteriobójcze substancje, które są przez nią wytwarzane, niszczą obce środki.

Górna warstwa skóry jest stale aktualizowana, a mikroby na jej powierzchni są z nią złuszczane.

Delikatne błony śluzowe są bardziej dostępne dla penetracji bakterii, ale nawet tutaj nasze ciała nie są całkowicie nieuzbrojone - ludzka ślina i łzy zawierają specjalne substancje ochronne, które są szkodliwe dla różnych mikroorganizmów. Kiedy wchodzą do żołądka, muszą radzić sobie z destrukcyjnymi enzymami soku żołądkowego i kwasu solnego.

Jeśli szkodliwe drobnoustroje wciąż przeniknęły do ​​organizmu, układ odpornościowy przejmuje kontrolę. Oprócz narządów, takich jak śledziona, grasica, węzły chłonne, istnieją specjalne komórki - fagocyty i limfocyty, które mogą poruszać się swobodnie z krwią w całym ciele.

Po pierwsze, fagocyty stają na drodze nieznajomemu, który, znajdując się w punkcie wejścia, chwyta i neutralizuje intruzów. Jeśli drobnoustrój nie jest szczególnie silny, fagocyty są w stanie samodzielnie poradzić sobie z nim, a inwazja ta przejdzie bez śladu dla ludzi.

W procesie neutralizacji obcych fagocytami uwalniane są specjalne substancje, które nazywane są cytokinami. W przypadku zbyt agresywnego najeźdźcy, cytokiny powodują limfocyty, których zadaniem jest znalezienie konkretnych środków do walki z wrogiem.

Istnieją dwa rodzaje limfocyty. Limfocyty B produkują przeciwciała (immunoglobuliny), które zabijają zarazki i utrzymują się w organizmie przez długi czas, chroniąc je przed powtarzającymi się atakami.

Funkcje limfocytów T są bardzo zróżnicowane, niektóre są asystentami limfocytów B w produkcji przeciwciał, zadaniem innych jest wzmocnienie lub osłabienie siły odpowiedzi immunologicznej na infekcję. Jeszcze inni eliminują te komórki ciała, które są uszkodzone lub rozwijają się nienormalnie. W przypadku nieprawidłowego działania limfocytów T mogą wystąpić procesy alergiczne, niedobory odporności lub guzy.

Funkcja układu immunologicznego

Zadanie układ odpornościowy - rozpoznać i zareagować na wszystko, co może zaszkodzić ciału. Różne zaburzenia genetyczne, szkodliwe czynniki środowiskowe, zaburzenia metaboliczne powodują pojawienie się w ciele nawet zdrowej osoby ogromnej liczby złośliwych komórek. Ich zniszczenie i radzi sobie z układem odpornościowym. Ale w niektórych przypadkach występują awarie w ochronie, komórka złośliwa może pozostać niezauważona i zaczyna się namnażać. Ale nawet na tym etapie możliwe jest samoleczenie, a komórki nowotworowe znikną bez śladu.

Podczas niszczenia nieznajomych leukocyty umierają, więc ciało odczuwa potrzebę ich uzupełnienia. Wiele białka jest niezbędne do ich odtworzenia, więc osoba czuje się osłabiona po chorobie.

Zadaniem odporności jest również eliminacja z ciała szkodliwych chemikaliów pochodzących z pożywienia, wody i powietrza. Przy nadmiernym przyjmowaniu toksyn do organizmu, które nie mają czasu do wyeliminowania, akumulują się, co powoduje zatrucie narządów układu odpornościowego, ich zdolność do samouzdrawiania maleje i zmienia się ich funkcja.

Rodzaje odporności człowieka

W zależności od pochodzenia istnieją dwa główne rodzaje odporności: dziedziczne i nabyte.

Dziedziczna odporność osoby, która jest również nazywana wrodzoną lub specyficzną, jest dziedziczona po rodzicach wraz z innymi cechami genetycznymi i trwa przez całe życie. Dziecko otrzymuje przeciwciała od matki poprzez łożysko lub karmienie piersią. Dlatego odporność u dzieci sztuczności często jest osłabiona. Przykładem takiej odporności jest odporność człowieka na określone choroby zakaźne zwierząt lub odporność jednego gatunku zwierząt na drobnoustroje wywołujące choroby u innego gatunku.

Pomimo faktu, że odporność dziedziczna jest najdoskonalszą formą odporności, nie jest ona absolutna i może zostać naruszona pod negatywnym wpływem czynników zewnętrznych na organizm.

Odporność osoby, która jest nazywana naturalnie nabytą, występuje po chorobie i może trwać przez dziesięciolecia. Po chorobie pacjent staje się odporny na patogen. Niektóre choroby pozostawiają na całe życie odporność. Ale po grypie, ból gardła utrzymuje się przez krótki czas, a choroby te mogą powrócić do osoby wiele razy w ciągu swojego życia.

Sztuczna odporność powstaje w wyniku szczepień i szczepień, jest indywidualna i nie jest dziedziczona. Jest podzielony na pasywny i aktywny.

Odporność bierna jest stosowana w leczeniu chorób zakaźnych i powstaje, gdy gotowe przeciwciała zawarte w surowicach są wstrzykiwane do organizmu. Rozwija się natychmiast, ale nie na długo.

Po wprowadzeniu szczepionki organizm aktywnie zaczyna wytwarzać własne przeciwciała, tworząc aktywną nabytą ludzką odporność, która pozostaje przez długi czas, czyniąc nas odpornymi na powtarzany kontakt z patogenami.

Oprócz tych gatunków, istnieje również odporność jałowa i niesterylna. Powstawanie pierwszego występuje po chorobie (odra, błonica), co spowodowało całkowite zniszczenie i eliminację patogennego drobnoustroju z organizmu, a także po szczepieniu.

Jeśli jakieś mikroorganizmy pozostaną w ciele, ale w tym samym czasie utraciły zdolność aktywnego rozmnażania, wówczas pojawia się niesterylna odporność. Wraz ze spadkiem jego infekcji można aktywować, ale choroba jest tłumiona w krótkim czasie, ponieważ organizm już wie, jak sobie z nią radzić.

Wraz z ogólną odpornością występuje lokalny, który powstaje bez udziału przeciwciał surowicy.

Zarówno wrodzona, jak i nabyta odporność osoby różnią się w zależności od wieku. Dlatego istnieje potrzeba zwiększenia jego aktywności za pomocą różnych metod i działań.

Zmniejszona odporność

Piętnaście lat to wiek, w którym układ odpornościowy znajduje się w szczytowej fazie rozwoju i stanu, a następnie następuje proces stopniowego spadku. Odporność i zdrowie ludzkie są ze sobą powiązane. Jeśli nie wzmocnisz układu odpornościowego, możesz doświadczyć przewlekłych chorób.

Obniżenie odporności u ludzi można ocenić za pomocą niektórych znaków:

- Szybkie zmęczenie, osłabienie, uczucie osłabienia. Po przebudzeniu rano osoba nie czuje się wypoczęta.

- Częste powtarzanie ostrych infekcji dróg oddechowych. Ponad 3-4 razy w roku.

- Występowanie chorób alergicznych, autoimmunologicznych, onkologicznych.

Kiedy pojawiają się te objawy, pojawia się pytanie: "Jak podnieść odporność dorosłego?"

Jak poprawić odporność

Specjalne immunostymulatory pomogą przywrócić i utrzymać odporność, ale można je przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem. Istnieją inne dodatkowe sposoby na jego utrzymanie. Co wzmacnia ludzki układ odpornościowy, z wyjątkiem immunomodulatorów?

Prawidłowe odżywianie

Jest to bardzo ważny czynnik, który pomaga poprawić obronę organizmu. Posiłki powinny wynosić co najmniej trzy posiłki dziennie. Jedzenie - zróżnicowane, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość witamin i pierwiastków śladowych. Pozytywny wpływ na układ odpornościowy ma zastosowanie wątroby wołowej, miodu, owoców morza. Nie zapomnij o zaletach przypraw takich jak imbir, goździki, kolendra, cynamon, kardamon, liść laurowy, chrzan.

Kompleksy multiwitaminowe pomogą zrekompensować brak witamin i minerałów, ale pożądane jest, aby uzyskać je w sposób naturalny.

Na przykład witamina A występuje we wszystkich czerwonych i pomarańczowych owocach i warzywach. Witamina C jest bogata w cytrusy, dzika róża, żurawinę, kiszoną kapustę. Źródłem witaminy E jest słonecznik, oliwa lub olej kukurydziany. Witaminy z grupy B znajdują się w roślinach strączkowych, zbożach, jajach, ziołach i orzechach.

Najważniejszymi pierwiastkami śladowymi dla odporności są cynk i selen. Aby zrekompensować brak cynku można jeść ryby, mięso, wątrobę, orzechy, fasolę i groch. Źródłem selenu są ryby, owoce morza, czosnek.

Uzupełnij ciało minerałami - żelazem, miedzią, magnezem i cynkiem - możesz użyć podrobów, orzechów, fasoli i czekolady.

Złe nawyki

Żaden sposób na wzmocnienie ludzkiej odporności nie przyniesie rezultatów, jeśli nie będziesz walczył złe nawyki. Zarówno palenie, jak i spożywanie alkoholu mają bardzo negatywny wpływ na stan układu odpornościowego. Suche czerwone wino może być przydatne, ale w rozsądnych granicach - nie więcej niż 50-100 gramów dziennie.

Spać

Bez pełnego i zdrowego snu nie możesz czuć się dobrze i utrzymać wysokiego poziomu odporności. Czas snu wynosi 7-8 godzin dziennie, w zależności od potrzeb ciała. Przewlekły zespół zmęczenia może rozwinąć się z powodu braku snu, który powoduje trwałe osłabienie, zmęczenie, depresję i niski nastrój. Stan ten grozi gwałtownym spadkiem funkcji ochronnych organizmu.

Aktywność motoryczna

Wszyscy wiedzą, że odporność fizyczna człowieka zwiększa odporność. Ruch jest szczególnie konieczny dla osób, które mają pracę siedzącą. Przydatne spacery w szybkim tempie. Świetnym sposobem na utrzymanie układu odpornościowego jest joga.

Stres

Jest to główny wróg odporności, który może wywoływać cukrzycę, choroby układu krążenia, powodować nadciśnienie. Może być tylko jedna rada: ucz się spokojnie odnosić do wszystkiego, co się dzieje.

Hartowanie

Wszystkie znane metody wzmacniania odporności. Najprostszą formą jest douche. Ale nie powinieneś natychmiast zanurzać się w lodowatej wodzie, na początek wystarczy naprzemiennie z gorącą i zimną wodą.

Przepisy tradycyjnej medycyny

Istnieje kilka popularnych sposobów na poprawę odporności człowieka.

Dwie łyżki orzechów włoskich zasypiają w termosie i zalewają wrzącą wodą. Rosół musi nalegać co najmniej dziesięć godzin. Aby użyć codziennie na 80 ml.

Posiekać dwie średnie cebule z cukrem, dodać pół litra wody i gotować przez półtorej godziny na małym ogniu. Po ostudzeniu naparu należy odcedzić i dodać 2 łyżki. l kochanie Pić łyżkę naparu kilka razy dziennie.

Suszone morele, orzechy włoskie, rodzynki, suszone śliwki, cytryna z mieloną skórką, dodaj miód. Pij 1 łyżkę. l codziennie

Zmiel kilogram jagód aronia, dodać 1,5 kg cukru. Lek należy przyjmować dwa razy dziennie na łyżkę stojącą przez co najmniej trzy tygodnie.

Dwie łyżki echinacei zalać 1 łyżką. wrzącą wodę i nalegać na kąpiel w wodzie przez pół godziny. Filtruj i spożywaj trzy razy dziennie przed posiłkami na łyżce stołowej.

Przed użyciem środków ludowej, należy skonsultować się z lekarzem.

Wzmocnienie odporności u osób starszych

Wraz z wiekiem układ immunologiczny zanika. Starsi ludzie często cierpią na infekcje wirusowe, choroby układu oddechowego. Regenerujące właściwości tkanek i narządów są zmniejszone, więc rany goją się bardzo powoli. Ponadto istnieje ryzyko chorób autoimmunologicznych. W związku z tym powstaje pytanie, jak poprawić odporność osoby starszej.

Przydatne spacery na świeżym powietrzu i fizykoterapia. Rano, musisz wykonać proste ćwiczenia, w zależności od stanu zdrowia możesz przejść do różnych sekcji.

Negatywne emocje mają bardzo negatywny wpływ na stan układu odpornościowego, więc musisz stworzyć dla siebie przyjemniejsze wydarzenia, takie jak odwiedzanie teatrów, muzeów, wystaw. Może być stosowany w profilaktyce balsamów leczniczych. Przydatne będzie przyjmowanie witamin.

Doskonale wzmacnia układ odpornościowy, zabiegi spa, odpoczynek na brzegu morza, umiarkowane opalanie.

Porzuć złe nawyki, chodź więcej, staraj się unikać stresów, spędź więcej czasu w towarzystwie miłych ludzi, bo dobry nastrój jest gwarancją zdrowia!