Hipokinezy to ... Opis, skutki, zapobieganie, rodzaje i leczenie

Postęp naukowy i technologiczny wprowadził do naszego życia wiele użytecznych rzeczy i na wiele sposobów uwolnił się od ciężkiej pracy fizycznej. Ale także nagrodził tego człowieka wieloma poważnymi problemami. Są to hipokinezy, hipodynamia, zespół chronicznego zmęczenia, stres. Według ekspertów, niewystarczająca aktywność fizyczna stała się dzisiaj plagą cywilizacji i czynnikiem przyczyniającym się do ogólnej degradacji. Statystyka jest nieubłagana: hipodynamia i hipokinezja zajmują wiodącą pozycję w rankingu przyczyn, które powodują otyłość, chorobę wieńcową serca, zawał mięśnia sercowego, miażdżycę.

Życie w ruchu

Od 25 do 40 procent masy naszego ciała to mięśnie. A starożytny grecki naukowiec Hipokrates nazwał aktywność ruchową "pokarmem dla życia". Obietnicą normalnej pracy wszystkich narządów i układów naszego ciała jest aktywna praca wszystkich mięśni. Człowiek jako system biologiczny stworzony dla energicznej aktywności.

Ale nasze stulecie szybko poruszających się technologii i przestrzeni informacyjnej coraz bardziej zabiera nam czas i nie pozostawia miejsca dla rozwoju aktywności mięśni. Pojęcie "hypodynamia" (od słów greckich hypo - "bottom", "under" i dynamikos - "strong") jest dziś znane wszystkim. Oznacza to spadek aktywności ruchowej. Wraz z nim termin ten jest często używany do scharakteryzowania ogólnego spadku tempa i zakresu ruchu. Jest to hipokinezy (od greckich słów hypo - "bottom" i kinesis - "movement"). A jeśli pierwsza koncepcja odnosi się do ogólnego spadku aktywności, wówczas hipokinezy charakteryzuje się spadkiem amplitudy i siły ruchów.

Tak więc, hipokinezja, jak również fizyczna nieaktywność, ma złożony wpływ na nasze ciało, co prowadzi do zmniejszenia wydajności, zmęczenia, nerwowości, bólów głowy i bezsenności.

Rozczarowujące statystyki

Według informacji Ogólnorosyjskiego Instytutu Kultury Fizycznej około 70% dorosłych Rosjan nie uprawia ćwiczeń fizycznych. Objawy hipokinezji obserwuje się u 50-80% dzieci w wieku szkolnym. Około 90% rosyjskich studentów charakteryzuje się niską aktywnością fizyczną, a co piąty uczeń ma oznaki głębokiej hipokinezji.

Ogólne wskaźniki fizycznej wydajności ludności Rosji spadają. A to wskazuje na występowanie w kraju głównych chorób współczesnej cywilizacji.

Fizjologiczne przyczyny hipokinez

Ten stan, który charakteryzuje się zmniejszeniem siły i zakresu ruchu, może być zarówno fizjologiczny jak i behawioralny.

Przyczyny fizjologiczne mogą być związane z:

• czynniki genetyczne i nieprawidłowości rozwojowe;
• zaburzenia neurologiczne lub psychiczne;
• parkinsonizm;
• zespół pozapiramidowy.

Często na tle depresyjnego, katatonicznego lub apatycznego otępienia występuje fizjokokina.

Inne powody

Do czynników behawioralnych należą następujące rodzaje hipokinetii:

• Zwyczajowa hipokinezja. Ten rodzaj zaburzeń, spowodowany uzależnieniem od siedzącego trybu życia, ograniczył inicjatywę motoryczną i lekceważenie wychowania fizycznego.
• Hipokinezja zawodowa jest charakterystyczna dla kontyngentu roboczego, którego specyficzność wiąże się z ograniczeniem lub monotonią pracy. Zagrożeni są programiści, księgowi, ekonomiści.
• Hipokinezja szkolna jest spowodowana niewłaściwą organizacją procesu edukacyjnego (przeładowywanie prac domowych, ignorowanie wychowania fizycznego). Ten typ zaburzeń ruchowych nabiera tempa.
• Hipokinezja klimatograficzna jest związana z warunkami klimatycznymi lub geograficznymi, które ograniczają aktywność lokomotoryczną.
• Typ kliniczny jest związany z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, chorobami, urazami, w których pacjent leżał w łóżku przez długi czas.
  

Hipokinezy poszczególnych narządów

Ponadto spadek siły i amplitudy ruchów można również zaobserwować podczas hipokinezji poszczególnych narządów, których normalne funkcjonowanie jest związane z aktywnością mięśni.

Każdy wie, że mięsień sercowy jest najgrubszą warstwą mięśnia serca, która kurczy się w ściśle określonym rytmie. Jeśli komórki mięśnia sercowego otrzymują niewystarczające odżywianie, tracą zdolność do kontraktowania w taki sam sposób, jak sąsiadujące obszary. Jeśli komórki te są w jakiś sposób zredukowane, eksperci mówią, na przykład, o hipokinezie lewej komory lub przegrody międzykomorowej. Jeśli jednak ta część serca wcale się nie kurczy, wtedy mówią o akinezji mięśnia sercowego.

Inny przykład: hypokinezja pęcherzyka żółciowego. W tym przypadku naruszenia aktywności tego narządu są związane z pracą i tonem zwieracza, które są rozluźnione, tak żółć albo powoli wypływa z przewodów (typ hipotoniczny) albo wcale nie wchodzi do dwunastnicy (typ nadciśnieniowy).

Co powoduje hipokinezę

Niezależnie od przyczyn, ten zaburzenie ruchu prowadzi do następujących stanów polimorficznych:

• Metabolizm tłuszczu jest zaburzony, co prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.
• Hipokinezy towarzyszy zmniejszenie syntezy białek, a ich rozpad się nasila.
• Rozwój miażdżycy.
• Zaniki mięśni i kości zwapniają (tzw. Wymywanie wapnia).
• Zaburzona równowaga wody i elektrolitów płynów biologicznych.
• Występują zaburzenia endokrynologiczne.
• Hipokinezy towarzyszy zmniejszenie ogólnej odporności organizmu.
• Libido jest naruszone (potencja u mężczyzn, anorgasmia u kobiet).
• Ogólny ton kory mózgowej mózgu zmniejsza się.
• Hipokinezy towarzyszy zwiększony apetyt, który prowadzi do otyłości i nadwagi.
• Sen jest zaburzony, stan emocjonalny staje się niestabilny.
• Powstają zespół asteniczny i neurastenia.

Stopień takiego zaburzenia określa się na podstawie wydatku energetycznego człowieka i jego aktywności mięśniowej w pewnym okresie czasu. Stopień hipokinezy zmienia się od niewielkiej do całkowitej utraty aktywności motorycznej. Akinezja (ograniczająca amplitudę i zakres ruchów) i spowolnienie ruchowe (przewaga powolnych ruchów) wyróżnia się formą naruszeń.

Wpływ hipokinezji na organizm

Oczywiście nie wszystkie objawy pojawiają się natychmiast, ale mają negatywny wpływ na funkcje wszystkich narządów wewnętrznych.

Konsekwencje hipokinezy obejmują:

• ogólne pogorszenie zdrowia ludzkiego;
• naruszenie układu sercowo-naczyniowego;
• zmniejszona wentylacja płuc;
• zastój krwi w naczyniach krwionośnych.

Na zewnątrz wszystko to objawia się obrzękiem różnych części ciała, naruszeniem przewodu żołądkowo-jelitowego. Ilość płynu stawów zmniejsza się, a same stawy tracą swą ruchliwość, maleją masy mięśniowe, a kości stają się kruche.

Tylko sześciotygodniowy odpoczynek z dobrze wyszkolonymi i zdrowymi studentami-wolontariuszami zaowocował:

• zmniejszenie siły mięśnia sercowego;
• redukcja masy mięśniowej;
• osłabienie pożądania seksualnego i pamięci;
• zmniejszanie ilości wapnia w kościach;
• zmniejszenie objętości krwi;
• powolne reakcje;
• letarg i apatia.

Leczenie jest złożone, ale proste

Jeśli stopień rozwoju objawów hipokinetycznych jest niski, zwykle wystarcza zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. W ciężkich przypadkach musisz najpierw wyeliminować przyczyny, które doprowadziły do ​​hipokinezji.

Niektóre przypadki wymagają zastosowania terapii lekowej. Przypisanie neuroprzekaźników, które poprawiają przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, pomoże poprawić napięcie mięśni.

Pacjenci z chorobą Parkinsona we wczesnym stadium są przepisywani na stosowanie leków dopaminergicznych.

Leczenie stanów takich jak hipokinezja jest możliwe tylko w przypadku złożonej terapii, obejmującej fizykoterapię i leki farmakologiczne.

Zapobieganie zaburzeniom rozwojowym

Środki zapobiegawcze opierają się na przestrzeganiu zasad zdrowego odżywiania i regularnego wysiłku fizycznego. Zaleca się spacery, uprawianie sportu. Nie można korzystać z windy, pracować na piechotę, itp. Wszystko to będzie miało korzystny wpływ na organizm.

W przypadku osób siedzących, ważne jest robienie przerw i przeprowadzanie co najmniej minimalnej rozgrzewki. Konieczne jest uważne rozważenie poprawy ich miejsca pracy, na przykład, aby kupić krzesło z nieruchomym oparciem.

I jeszcze kilka faktów.

Liczne badania w tej dziedzinie potwierdziły następujące dane:

• W przypadku 49-dniowej hipokinezy u ludzi obserwuje się znaczny wzrost stężenia kwasu mlekowego w tkankach i krwi.
• Po 40 dniach ograniczenia ruchliwości u sportowców charakteryzują się zaburzeniami przewodzenia przedsionkowo-komorowego, zmianami w skurczowej lewej komory i spadkiem objętości krwi po udarze.
• W przypadku długotrwałej hipokinezji zmniejsza się wielkość ludzkiego serca, zwłaszcza lewej komory.

Dlatego, aby utrzymać zdrowie, konieczne jest przestrzeganie aktywnego stylu życia.