Skakanka - świetny sposób na poprawę zdrowia
Łatwy sposób na dopasowanie
Poprawić i utrzymać swoją kondycję fizyczną może być inna. Ktoś idzie na siłownię, ktoś robi poranny lub wieczorny bieg, a są tacy, którzy wolą ... skakać na linie! Ci, którzy są sceptycznie nastawieni do takiego ćwiczenia i uważają, że jest to dziecinna zabawa, spieszymy się natychmiast rozczarować: jest to proste, przyjemne i niezwykle przydatne. Szkoda, że dorastając, wielu dorosłych o tym zapomina. Może czas to zapamiętać? 
Co to jest przydatna skakanka
Wykonując to proste ćwiczenie, możesz bez wysiłku szybko zrzucić nadwagę, wzmocnić układ oddechowy i układ krążenia, rozwinąć wytrzymałość i pompować mięśnie nóg i wzmocnić kolejne dziesięć małych i dużych mięśni. Skakanka w swojej skuteczności spalania dodatkowych kilogramów może dać szanse na rower, tenis i pływanie. A to już dużo mówi. Przy masie około 70 kg i prędkości 2 skoków na sekundę podczas wykonywania przez godzinę, w tym ćwiczeniu osoba spędza średnio 720 kalorii. 
Charakterystyczne zalety
Wykonując każde inne ćwiczenie, na przykład bieganie, możesz, ze względu na swoje lenistwo, zwolnić ładunek, wybrać wolne tempo lub nawet przejść szybko. Skakanka od początku ustawiła szybkie tempo, ponieważ w ciągu minuty mniej niż 72 obr./min nie zadziała. Z tego powodu częstość tętna rośnie szybko i przez pierwsze kilka minut organizm pracuje z brakiem tlenu w mięśniach (w trybie beztlenowym). Ten sam stan występuje podczas pracy z maksymalną prędkością. Następnie, po 6 minutach, organizm dostosowuje przepływ i przepływ tlenu, a ładunek staje się w przybliżeniu taki sam jak podczas pracy z średnia prędkość. Dzięki mechanicznej pracy rąk dodatkowo zwiększa się częstotliwość skurczów serca. W rezultacie, takie ćwiczenie doskonale trenuje układ sercowo-naczyniowy, i robi to szybciej niż jakikolwiek inny sport. Czym innym jest dobra skakanka? Opinie osób, które uwielbiają ten rodzaj treningu sugerują, że ćwiczenia rozwijają siłę i wytrzymałość nóg, poprawiają koordynację i wdzięk oraz rozwijają aparat przedsionkowy, a także łagodzi stres, jak ciało produkuje hormony szczęścia.
Przeciwwskazania
Ponieważ skakanka - trening jest bardzo intensywny, powinieneś przestrzegać następujących zasad:
- Nie możesz rozpocząć tego ćwiczenia podczas migreny lub na pełnym brzuchu.
- Skakanka jest przeciwwskazana tym, że cierpi na choroby wrażliwe na wzrost ciśnienia lub pulsu (choroby serca i inne dolegliwości).
- Nie można przejść do osób, które mają problemy ze stawami lub chrząstki międzykręgowej.
- Zwykle dodatkowe kilogramy prowadzą do zaburzeń pracy serca, dlatego osoby z dużą nadwagą powinny zachować ostrożność i wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Jak wybrać linę
Wybierając osobisty "symulator", przede wszystkim sprawdź średnicę sznurka. Optymalny - od 0,8 do 0,9 cm Aby wybrać właściwą długość liny, możesz skorzystać z tej metody: weź końce w dłonie, stań przy stopach pośrodku i pociągnij za linkę liny wzdłuż ciała. Jeśli długopisy znajdują się na poziomie pod pachami lub nieco niżej, możesz je bezpiecznie kupić. Zbyt duża długość spowoduje trudności w kontrolowaniu ruchów (jednak można go skrócić), a zbyt mało sprawi, że będziecie ciągle naciskani nogami. Możesz trenować zarówno boso, jak i buty, a lekko sprężysta i lekko miękka powierzchnia jest najlepsza do skoków. Dywaniki, gumowane nawierzchnie i podłogi do koszykówki są idealnym wyborem.