Dieta Kremla: menu. Kremlowa dieta na odchudzanie: recenzje

Aby mieć szczupłą sylwetkę, musisz przestrzegać reżimu zrównoważone żywienie przy minimalnym spożyciu węglowodanów, tłuszczów i białek. Jednym z reżimów ograniczenia żywności jest dieta kremlowska. Jej menu opiera się na zasadzie, że wszystkie produkty powinny zawierać ograniczoną ilość sacharydów.

Jaka jest rola węglowodanów w metodzie odchudzania

Węglowodany to substancje organiczne, które są dla nas istotnymi składnikami biologicznymi. Kiedy jemy, nasz przełyk przetwarza cukry w uniwersalne źródło energii - glukozę, która dostając się do krwi, wchodzi wraz z nią do wszystkich ważnych narządów. Kremlowa dieta na odchudzanie pomaga dostosować dietę, w tym żywność o wymaganej ilości cukrów. Jeśli jednak podejmiesz tę kwestię nieodpowiedzialnie, to z powodu niewłaściwego metabolizmu węglowodanów, glikogen polisacharydowy powstały z nadmiaru żywności może nagradzać nasze ciało kilkoma fałdami tłuszczu, chorobami wątroby i cukrzycą.

Szkodliwość i korzyści z węglowodanów

Zajmijmy się tobą, które węglowodany są szkodliwe dla naszego organizmu, a które nie. Produkty zawierające szkodliwe rafinowane węglowodany obejmują: produkty słodkiej mąki, napoje alkoholowe i bezalkoholowe, napoje gazowane, czekoladki, ciasta, lody. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te gadżety, na widok których w sklepach "ślinimy się". Aby poprawić sobie świetną figurę, trzeba pamiętać, że pokarmy zawierające dużą ilość kalorii, niekorzystnie wpływają na nasze ciało, bezlitośnie niszcząc zapasy składników odżywczych, tak niezbędne dla naszego organizmu. Ale zwróć uwagę, że dieta Kremla na odchudzanie - to tylko ograniczenie cukrów, a nie ich całkowite wykluczenie. Dlatego możesz spokojnie zwrócić uwagę na złożone, nierafinowane węglowodany. Jest ich wiele w pełnych ziarnach, różnych warzywach, orzechach, owocach itp.

W latach siedemdziesiątych dwudziestego wieku angielski kardiolog Robert Atkins opracował dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Mamy analogię tej metody to dieta kremlowska, której menu opracowali profesjonalni dietetycy. Powstaje jednak całkowicie naturalne pytanie: "Dlaczego nazwa jest tak jednostronna?" Okazuje się, że w Rosji ta metoda odchudzania była używana głównie przez posłów i gwiazdy show biznesu.

Jak mogę obliczyć indywidualną tabelę dla utraty wagi

Dietetycy opracowali specjalną tabelę systemu punktacji, w której każdej jednostce węglowodanowej przypisano 1 punkt. Na przykład, jeśli 100 gr. produkt zawiera 20 węglowodanów, dostaje 20 punktów. Na podstawie tego cyfrowego dokumentu specjaliści opracowali przykładowe menu kremlowskiej diety. Na podstawie obliczeń każdy może samodzielnie wykonać indywidualną pożywną dietę. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, musisz zdobyć nie więcej niż 40 jednostek dziennie. Cóż, jeśli chcesz tylko zachować zdrowie i zawsze pozostać w świetnej formie, nie musisz przekraczać codziennych ram i przekraczasz 60 punktów.

Jak jeść

Pokarm należy przyjmować w małych porcjach około 6 razy dziennie, ponieważ jest on lepiej wchłaniany przez organizm w małych dawkach. Dieta Kremla, której menu wyraźnie przestrzega tej zasady, pomoże ci się pozbyć ciągłe uczucie głodu. Systematycznie wchodząca żywność ładuje żołądek z ciągłą pracą. W rezultacie twój metabolizm jest coraz lepszy, zaczniesz się poprawiać co godzinę. Załóżmy, że dzienna stawka twardego sera ma 1 punkt, ale nie oznacza to, że za jednym razem można zjeść cały dzienny limit. Żywność zawierająca węglowodany, nawet w najmniejszych ilościach, powinna być podzielona na małe porcje, przeznaczone na cały dzień. W przeciwnym razie w organizmie ludzkim wystąpi brak równowagi, nadmiar sacharydów doprowadzi do wzrostu stężenia glukozy we krwi, a to znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo utraty wagi.

Tabela wyników pokazująca ile węglowodanów znajduje się w produkcie

Dieta w Kreml pomoże Ci schudnąć. Tabela wyników pokazuje bardzo wyraźnie i wyraźnie, ile węglowodanów zawartych jest w 100 gramach każdego produktu. Opierając się na tych numerach podczas wyboru indywidualnego menu, możesz przynieść tak wspaniałą postać, że wszystkie kobiety będą Ci zazdrościć, a mężczyźni będą patrzeć z podziwem.

Zanim nie jesteś kompletnym stołem na kremlowskiej diecie, z której możesz wyraźnie zobaczyć, które pokarmy są zalecane do spożycia, przestrzegając określonej diety. Na przykład produkty mączne, wszystkie rodzaje zbóż i słodycze są surowo zabronione. Producenci komercyjni zawsze piszą na opakowaniu produktu spożywczego, ile białka, tłuszczu i węglowodanów jest zawartych w konkretnym przypadku, co umożliwia łatwą nawigację w tym zakupie.

W przybliżeniu menu na tydzień oferuje dietetyków

Tak więc wiemy już, że dieta produktów do codziennego użytku nie powinna przekraczać 40 punktów. Zanim jednak zrobisz tabelę punktową produktów, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieprzewidzianych sytuacji. W zależności od indywidualnych cech lekarz pomoże ci zdecydować, czy potrzebujesz kremlinowej diety w tym przypadku. Menu na tydzień, w którym powinieneś być z nim na podstawie swoich konkretnych preferencji. Ciągłe monitorowanie procesu utraty wagi pomoże mu rozpoznać reakcję organizmu na konkretny produkt, aby dokładniej opisać cały kompleks indywidualnego odżywiania.

Pamiętaj! Dzięki dobrze dobranej diecie możesz stracić 5 kilogramów nadwagi w ciągu kilku dni. Zanim utworzysz menu, otwórz tabelę zawierającą listę produktów ze wskazaniem białek, tłuszczów i węglowodanów. Tabela "Dieta Kremla: menu na tydzień" została napisana w przykładowej wersji, na tej podstawie można zrobić sobie indywidualną dietę. Jednostki miary są obliczane na wadze 100 gramów.

Poznaj swoją stawkę, nie próbuj spożywać całego dziennego limitu za jednym razem. Od dawna udowodniono, że fraza "dobrze zjeść" oznacza Podziel posiłki. To jest sposób spożywania ofert oferuje dietę Kremla. Menu, z którego stół wygląda bardzo różnorodnie, odzwierciedla najróżniejsze warianty diety żywieniowej. Jeśli jednak zdecydujesz się na stosowanie tej metody zbilansowanej diety, musisz wziąć pod uwagę, że żywność powinna być spożywana, gotowana na parze lub duszona, ale nie smażona. Miłośnikom chleba wolno jeść mały kawałek ciasta sojowego.

Powód, dla którego zachęcam do pójścia na dietę

Powodem chęci pójścia na dietę jest nie tylko chęć utraty kilogramów za próbowanie nowej sukni, ale także oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych substancji. Normalizując układ trawienny, normalizujesz żołądek, poprawisz sen, pozbędziesz się depresji. Menu dietetyczne w Kreml oferuje takie, w którym wszystkie produkty spożywcze są zbilansowane pod względem ilości węglowodanów. A jeśli trzymasz się tego i nie przekroczysz 40 punktów, z łatwością poradzisz sobie z zadaniami wyznaczonymi dla ciebie, czując w ciągu tygodnia radosny przypływ siły, swobodę ruchu i uczucie lekkości w twoim ciele.

Recenzje: za i przeciw

Przed rozpoczęciem tego ściśle uregulowanego, zrównoważonego programu żywieniowego, każda osoba musi sam zdecydować, jaki cel potrzebuje. Jeśli motywem, który skłonił Cię do tego kroku, jest nadwaga, najpierw musisz skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady i dowiedzieć się o wszystkich przyczynach otyłości, a następnie, w oparciu o wyniki ankiety, sporządzić harmonogram, który będzie obejmował: czas posiłku i produkty korzystne dla organizmu.

Ci, którzy pochopnie podeszli do kwestii utraty wagi, czerpią z nich korzyści. To im nie pomogło, ale tylko zraniło kremlowską dietę. Opinie o niej z tych niefortunnych "skrajności" pozostawiają wiele do życzenia. Niektórzy piszą, że ze względu na zgodę w tym programie na spożycie mięsa i ograniczenia na owoce, ich ciało zaczęło odczuwać brak równowagi z powodu nadmiaru białka, a żołądek przestał działać normalnie po opuszczeniu ograniczonej diety. Inni skarżą się, że z powodu braku witamin ich skóra stała się całkowicie sucha i straciła swoją elastyczność. Ludzie z chorym sercem zgłaszają, że skład proponowanej diety zawiera pokarm bogaty w cholesterol, który jest bardzo zatkany naczyniami. Z tego powodu mają dodatkowe problemy zdrowotne.

Jednak osoby, które wraz z dietetykami stworzyły menu dietetyczne, oparte na wynikach testów, były bardzo zadowolone z wyniku codziennej pracy nad korektą ich sylwetki. Przez dwa tygodnie udało im się stracić do 10 kg nadwagi. Pacjenci chorzy na cukrzycę są wdzięczni lekarzom za zmuszanie cierpiących ludzi do zwrócenia uwagi na gotowe posiłki na kremlowskiej diecie, wskazując im niskokaloryczne jedzenie z dużym brakiem witamin potrzebnych organizmowi. Ponadto, przy właściwym podejściu do problemu utraty wagi, wielu ludzi ma lekkość w ciele, wzrok jest zaostrzony, a równowaga psychiczna została przywrócona.

Słowo dla lekarzy

W tym samym czasie ten dietetyczny system żywieniowy podekscytował całą elitę, aby uzyskać zrównoważony posiłek. Minęło trochę czasu i ta magiczna dieta Kremla stała się dostępna dla wszystkich. Badaliśmy już opinie zwykłych ludzi, a teraz chciałbym usłyszeć opinię dietetyków. W końcu, jak żaden inny, są kompetentni w sprawach prawidłowego odżywiania. Ich raporty medyczne opierają się na testowaniu pacjentów. Nie, nie jest to zastrzeżenie, ponieważ tak poważny krok musi być pod nadzorem specjalistów.

Postanawiając skorygować swoją figurę, najpierw poznaj tę metodę odchudzania, taką jak dieta kremlowska. Menu, recenzje dietetyków można znaleźć w literaturze, która mówi, że niekontrolowane jedzenie w ramach tego programu może prowadzić do katastrofalnych rezultatów. Eksperci twierdzą, że:

- zanim usiądziecie na tej drodze zbilansowanej diety, musicie wiedzieć, że potrawy zawierające niewielką ilość węglowodanów, z reguły mają dużo białka, a to jest obarczone nagromadzeniem nadmiaru azotu;

- Zabrania się przeprowadzania takich eksperymentów podczas ciąży;

- ludzie z patologią nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego nie mogą ryzykować swojego zdrowia, ponieważ białko w chorym narządzie może tworzyć kamienie lub piasek;

- nasze młode pokolenie musi wiedzieć, że z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów w młodym organizmie zaburzony jest metabolizm, co może prowadzić do pojawienia się krzywicy;

- jeśli jesteś zaangażowany w ciężką pracę fizyczną, ten sposób na utratę dodatkowych kilogramów wyraźnie nie jest dla ciebie - może wystąpić głód tlenu, zmęczenie i omdlenie.

Cztery podstawowe zasady

Metoda zrównoważone żywienie skuteczne dla wielu osób. Jednym z tych sposobów odchudzania jest dieta kremlowska. Tabela dań gotowych w powyższym proponowanym menu opiera się na czterech zasadach:

1. Ta metoda zrównoważonego odżywiania pozwala na spożywanie produktów mięsnych, twardych serów, kiełbasek.

2. Ze względu na dodatkowy ładunek na nerki, musisz pić dużo płynów, z wyjątkiem słodkich soków, herbaty, lemoniady.

3. Ludzkie ciało bez węglowodanów jest pozbawione głównego źródła energii witalnej. Bez nich zaczyna kompensować swoje rezerwy tłuszczu.

4. Warzywa bogate w błonnik, oczyszczają organizm z toksyn, normalizują stolce.

Dieta z korzyściami dla ciała

Po przeczytaniu artykułu można znaleźć wszystkie zalety i wady tej metody odchudzania, takie jak dieta kremlowska. Menu, tabele podano jako przykład powyżej. Dowiedziałeś się również o głównych cechach tej unikalnej metody zrównoważonego odżywiania. Amerykański naukowiec Arnold Glasgow powiedział, że ciało to bagaż, który nosisz przez całe życie. Im jest trudniej, tym krótsza podróż. Myślę, że istota tego stwierdzenia bardzo wyraźnie odzwierciedla cel osoby, która zdecydowała się na proces formowania swojego ciała.

Drodzy czytelnicy! Kremlowa dieta, przeglądy, menu, wyniki zostały zaproponowane twojemu osądowi. Wszystkie niezbędne materiały można znaleźć w artykule. Uważamy, że wszyscy jesteśmy różni, każdy z nas ma swój własny stosunek do kwestii zrównoważonej diety: ktoś próbuje schudnąć, a ktoś próbuje oczyścić swoje ciało. Pomimo tak dużej ilości informacji, musisz najpierw skontaktować się ze specjalistą, aby mógł obliczyć indywidualną tabelę odżywiania dla każdego, kto chce. Pamiętaj! Ta magiczna dieta cudów może sprawić, że będziesz prawdziwą królową i słabym staruszkiem.