Nauczyć się prawidłowo oddychać

Jeśli zapytasz ludzi, czego nie może bez nich żyć, pojawi się ogromna liczba odpowiedzi. Ktoś nie wyobraża sobie życia bez telefonu komórkowego, kogoś bez smacznego jedzenia i kogoś bez miłości. Ale mówiąc poważnie, nikt nie może żyć dłużej niż 9 minut bez powietrza.

Informacje o wyświetleniach

Po złapaniu rozmówcy bezstronności z pytaniem, jak prawidłowo oddychać, można usłyszeć wiele ciekawych odpowiedzi. Ktoś powie, że dobrze jest oddychać świeżym powietrzem i pełnymi piersiami, ktoś zauważy, że nie możesz po prostu użyć żołądka do tego i spierać się z tymi, którzy mówią, że nie możesz oddychać piersią, a ktoś milczy. Ale czy istnieje recepta na prawidłowe oddychanie?

O korzyściach

Większość lekarzy powie, że właściwe oddychanie jest cenną prewencją wielu chorób, a także gwarancją doskonałego zdrowia. Ale jak zrozumieć, czy osoba oddycha prawidłowo, ponieważ jest to proces, o którym nie myślisz, wszystko dzieje się samo z siebie, jak to mówią, na maszynie. Co musisz wiedzieć, aby postępować zgodnie z prawidłowym oddychaniem? Naukowcy twierdzą, że podczas wdechu brzuch powinien się podnosić, a podczas wydechu - w dół. To przepona, brzuch, nie klatka piersiowa, klatka piersiowa. Dopiero wtedy ciało jest w pełni nasycone tlenem.

Szkolenie

Wiedząc jak prawidłowo oddychać ci technicy nie są tak trudni do nauki, po prostu potrzebujesz. Wszystkie manipulacje najlepiej wykonywać w cichym i wygodnym pokoju, aby nikt nie mógł zakłócić spokoju. Musisz położyć się na łóżku na plecach iw pełni skoncentrować całą swoją uwagę na oddychaniu. Możesz więc określić, jak dana osoba oddycha: klatkę piersiową lub brzuch. Jeśli oddychanie jest nieprawidłowe, tylko skrzynia, trzeba spróbować zmienić wszystko. Aby to zrobić, jedną rękę należy położyć na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Podczas wdechu należy zachować ostrożność, aby najpierw podnieść przeponę, a gdy jest pełna i zaczyna unosić klatkę piersiową, konieczne jest wydychanie powietrza. Jeśli chodzi o czas, wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdychanie. Jest to jedyny pewny sposób prawidłowego oddychania. Przy odrobinie praktyki możesz się uczyć i właściwie oddychać w każdych okolicznościach.

Techniki

Po zastanowieniu się, jak oddychać w żołądku w codziennym życiu, warto wziąć pod uwagę fakt, że istnieją różne techniki oddychania, które powinny być stosowane w nietypowych sytuacjach. Na przykład, sportowcy oddychają trochę inaczej podczas biegania, kobiety, które mają skurcze, a także osoby z pewnymi chorobami. Technika oddychania opracowana przez lekarza-fizjologa Buteyko KP może wydawać się interesująca: naukowiec twierdzi, że można znacznie poprawić jakość życia, jeśli uczy się oddychać powierzchownie, tj. kolarstwo tylko szczyt płuc. W tym samym czasie konieczne jest używanie tylko nosa do inhalacji, ponieważ usta nie mają tak przydatnych właściwości jak podgrzewanie i filtrowanie powietrza.

Sport

Zrozumienie, w jaki sposób nauczyć się prawidłowo oddychać, nie można szczególnie naprężenia i przejdź do klasy w dowolnej sekcji. Większość z nich wymaga odpowiedniego oddychania, więc można się z tego łatwo nauczyć. Tak więc pływanie, jogging, sporty walki, fitness czy joga będą doskonałą opcją.