Pamięć długotrwała: definicja. Jak rozwijać pamięć długotrwałą?

Pamięć osoby jest jedną ze zdolności mózgu, która formuje nasze "ja", czyni człowieka indywidualistą i stawia go o kilka stopni wyżej niż zwierzęta. Oczywiście, mają je również zwierzęta, szczególnie inteligentne, takie jak psy i delfiny. Ale tylko w pamięci Homo sapiens osiągnęła niespotykany rozwój i doskonałość. Chociaż nadal musimy dążyć do czegoś, ponieważ mózg, jak wiadomo, wykorzystuje tylko niewielką część swoich możliwości.

Charakterystyka pamięci

Każda zdrowa osoba jest w stanie postrzegać, zapamiętywać, zapisywać, sortować i reprodukować dane uzyskane w wyniku ich działalności. Pamięć w psychologii jest pojęciem wielopłaszczyznowym, wszystkie wymienione powyżej funkcje "istoty szarej", które razem tworzą doświadczenie. Człowiek zaczyna ją otrzymywać w dzieciństwie za pomocą zmysłów. To najprostszy sposób na poznanie świata i gromadzenie pamięci. W późniejszym wieku dodaje się do niego naukę i aktywność fizyczną, dzięki której poszerza się perspektywa i wzbogaca doświadczenie.

Pamięć w psychologii jest złożonym procesem wiedzy, dzięki któremu możemy odtworzyć nie tylko zdarzenia, ale także logiczne powiązania między nimi. Rozpoznajemy ludzi na ulicy, pamiętamy wyuczone wiersze i piosenki, możemy stracić tę lub inną melodię. Wszystkie te działania są możliwe dzięki pamięci. Koordynuje działania i działania osoby, z jej pomocą orientuje się w przeszłości i teraźniejszości, potrafi przewidzieć przyszłość. Pamięć - jedna z podstaw złożonego procesu interakcji jednostki z otoczeniem.

Zapamiętywanie jako główny proces pamięci

Jest to bardzo ważne w życiu każdego człowieka, ponieważ czyni go osobą, zwiększa społeczną rolę w społeczeństwie. Pamięć osoby opiera się na zapamiętywaniu: słów, wrażeń, obrazów. Dzieje się to arbitralnie, gdy to, co widziane, jest samo w sobie zdeponowane w głowie lub mimowolnie, w przypadku gdy celowo przestudiujemy potrzebny materiał. Jeśli nie próbujesz zapamiętać czegoś celowo, wtedy proces staje się selektywny. Na przykład poproś grupę osób, która brała udział w przyjęciu urodzinowym, aby powiedzieć im, co zapamiętali najbardziej. O dziwo, ale odpowiedzą na różne sposoby: jeden zapamięta ciasto, drugi - strój urodzinowy, trzeci - prezenty i tak dalej.

W skrócie, zapamiętywanie to indywidualny proces oparty na konkretnych gustach, preferencjach i zainteresowaniach jednostki. Bardzo często źródłem tego są skojarzenia: podobieństwo, kontrast lub sąsiedztwo. Identyfikując oddzielny obiekt ze zdarzeniem lub zdarzeniem, łatwiej nam go odtworzyć.

Systemy pamięci

W psychologii istnieją cztery mechanizmy zapamiętywania informacji. Jest to pamięć sensoryczna, krótko- i długoterminowa. Wszystkie gatunki, będące integralnymi systemami, są ze sobą ściśle powiązane. Na przykład pamięć zmysłowa powstaje na bazie zmysłów. Jest bardzo krótki i jeśli nie ma potrzeby zapamiętywania tej lub tej informacji, dane szybko rozpraszają się i nie pozostawiają najmniejszego śladu w mózgu. Na przykład, patrząc przez długi czas na sylwetkę osoby, odwracamy wzrok i nadal widzimy te kontury przez jakiś czas. Potem znikają.

Zamiast tego, pamięć krótkoterminowa lub pamięć o dostępie swobodnym - selektywne przechowywanie danych potrzebnych specjalnie dla określonej aktywności. Pamiętamy o stanie problemu w jego rozwiązaniu lub rozpoczęciu pracy, przy lekturze aż do końca.

Pamięć długoterminowa to umiejętność zapamiętywania wydarzeń z przeszłości, odtworzenia materiału poznanego na uniwersytecie, utrzymania w pamięci danych z różnych sfer życia. Oznacza to, że zawsze pamiętamy alfabet, nazwiska i numery telefonów bliskich, nazwy i istoty zjawisk naturalnych i tak dalej. Pamięć długookresowa i krótkotrwała bardzo się różnią. Pierwszy jest podobny do obszernego archiwum, a drugi to małe półki, które są stale uzupełniane i modyfikowane.

Pamięć długoterminowa

Zajmijmy się nim szczegółowo, więc najciekawiej jest się uczyć. Pamięć długookresowa ma określoną pojemność i czas trwania. Oznacza to, że aby pamiętać wszystko na świecie, człowiek nie odniesie sukcesu. Zakres, poziom i zawartość wspomnień każdego jest inna. Wpływa na to:

• Aktywność Pamięć długoterminowa zachowa to, czego potrzebujemy i jesteśmy zainteresowani (rybak zawsze powie wiele informacji na temat konkretnej ryby, sprzętu lub rzeki).
• Emocje. To wydarzenie, z którym połączone są silne doświadczenia, zostanie na zawsze złożone w mózgu: negatywne i pozytywne (śmierć rodziców, deklaracja miłości, ukończenie szkoły itd.).

Brytyjscy naukowcy przeprowadzili ciekawy eksperyment. Próbowali ustalić, w jakim stopniu przedstawiciele różnych profesji są zorientowani w kosmosie. Okazało się, że przywódcy są taksówkarzami. Wynika to z faktu, że codziennie surfując po ulicach miasta, udało im się wyszkolić umiejętność zapamiętywania terenu.

Materiał zwyczajny

Głównymi czynnikami, które naprawiają tę lub inną informację w pamięci, są powtórzenia zdarzenia, kontekstu, motywacji i uczenia się. Zwyczajowy charakter materiału, na przykład, jest w stanie umieścić informacje w głowie przez długi czas. Zwykłe tabliczki mnożenia, których każda osoba używa w swoim życiu więcej niż raz, jest po prostu niemożliwe do zapomnienia. To samo dotyczy wierszy noworocznych uczonych w dzieciństwie. Kiedy przychodzi 31 grudnia, mimowolnie je pamiętamy i jesteśmy zaskoczeni naszą zdolnością do przenoszenia tych linii przez lata.

Podobnie, możemy wyjaśnić niesamowitą dokładność naszych dziadków, kiedy powtarzają wydarzenie z lat wojny. Pamiętają daty bitew, nazwy wiosek, w których się odbywały, nazwiska pochowanych towarzyszy. W tym samym czasie, jeśli poprosisz ich, aby pamiętali wydarzenia z ostatniego dnia, nie będzie to dla wszystkich. Wynika to z faktu, że śmierć i przemoc kiedyś spowodowały wielki wstrząs. Z roku na rok starsi ludzie mówili o tym swoim dzieciom, wnuczętom i krewnym, i to właśnie powtarzanie materiału (nawet samych wydarzeń) na zawsze zostało zapisane w ich pamięci.

Kontekst

Kolejny czynnik wpływający na pamięć długotrwałą. Definicja tej koncepcji wiąże się przede wszystkim z miejscem, czasem lub istotą zjawiska. To jest kontekst wydarzenia. Czasami ważniejsze jest zapamiętywanie niż samo wydarzenie.

Weźmy na przykład lekcję biologii. Dwaj nauczyciele mówią dzieciom o tym samym materiale, ale u jednego nauczyciela uczniowie lepiej go zapamiętują, odtwarzają go łatwiej, mają doskonałe oceny i zachowanie. Natomiast w przypadku drugiej połowy połowa otrzymuje niezadowalające wyniki z kontroli. Okazuje się, że sposób nauczyciela, jego stosunek do dzieci i sposób prowadzenia lekcji wpływają na wiedzę zdobytą więcej niż ilość dostarczanych informacji.

Pobieranie faktów z archiwum pamięci jest zawsze łatwiejsze w kontekście, w którym się pojawiły. W tym samym czasie emocjonalny komponent jest ważniejszy niż kiedykolwiek. Zmysłowy składnik tego, co się dzieje, jest trwale odkładany w umyśle, nawet jeśli takie wydarzenie było jedynym w życiu i nigdy nie zostało powtórzone.

Motywacja

Długotrwałe wspomnienie osoby, bez żadnych wątpliwości, zależy od tego czynnika. Zawsze łatwiej jest nam pamiętać, czego chcemy. Zamiast tego trudne do odtworzenia są informacje, które nie są interesujące. Uczeń, który uwielbia piłkę nożną, może łatwo wymienić daty zapadających w pamięć meczów, nazwiska zawodników, którzy wyróżnili się w grze. Z tego samego powodu w dyskusji łatwiej nam zapamiętać te argumenty i argumenty, które są podobne do naszej własnej opinii. Argumenty przemawiające przeciwko niemu są trudniejsze do zapamiętania.

Naukowcy, którzy badali właściwości pamięci mówią, że pamiętamy istotę niedokończonego biznesu, a nie pracę wykonaną do końca. W tym przypadku kluczem jest również motywacja: zachęca nas do przypomnienia sobie, co się zaczęło, a nie do zatrzymania się w połowie drogi, aby nie upaść w błocie przed innymi członkami społeczeństwa, którzy potrzebują wyniku naszej działalności. Motywacja czasami działa cuda. Osoba, która jest przekonana, że ​​nie mówi dobrze po angielsku, po przyjeździe do Londynu natychmiast przywołuje słowa i zwroty, których nauczył się jako dziecko.

Szkolenie

Jeśli dana osoba chce zostać ekonomistą, dla własnej korzyści sumiennie przestudiuje materiał niezbędny do przyszłego zawodu. Pogłębianie się nowych faktów i liczb powinno następować stopniowo, informacje są asymilowane w mierzalny sposób, aby zachować możliwie jak największą jasność. Jeśli w tym łańcuchu co najmniej jeden link nie jest w pełni zrozumiały, wszystkie kolejne godziny spędzone na książkach mogą być bezużyteczne. Także nauka jest zawsze bardziej efektywna, jeśli wiedza teoretyczna jest poparta przykładami z życia. Dla pierwszego studenta trudno jest zrozumieć, czym jest debet i kredyt, ale jeśli podręcznik opisuje te pojęcia na podstawie konkretnych relacji handlowych, łatwiej jest mu zapamiętać istotę terminów.

Zamiast tego pamięć długoterminowa nie będzie w stanie zapisać poszarpanych danych w swoim archiwum. Próbując uzyskać dobrą ocenę, uczniowie zasiadają w książkach tuż przed sesją, ucząc się notatek na pamięć. Z takiej wiedzy nie będzie przyszłego proc. Po uzyskaniu znakomitego wyniku na egzaminie, uczeń natychmiast zapomni o wszystkim. W kolejnych latach, w pracy, wyjdzie na niego z ukosa.

Amnezja i jej leczenie

Utrata pamięci, w całości lub w części, zawsze wywołuje panikę u pacjenta. W tym przypadku lekarze uspokajają się: amnezja jest zjawiskiem przejściowym, zwykle po pewnym czasie wspomnienia wracają do osoby. Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy. Po pierwsze jest to stres lub tragiczne wydarzenie. Pacjent ucieka od rzeczywistości i zapomina o przeszłych wydarzeniach. Tak więc kobieta może nie pamiętać, że była maltretowana jako dziecko. Młody mózg wybił nieprzyjemne fragmenty życia, aby nie zranić niedojrzałej psychiki. Ale każde przypomnienie wydarzenia może je zwrócić: zapach kwiatów, słowo mówione, obraz wizualny i tak dalej.

Po drugie, przyczyną amnezji mogą być różne choroby: urazowe uszkodzenie mózgu, udar, zatrucie, epilepsja, rak, zaburzenia psychiczne. Czasami utrata pamięci wiąże się z używaniem alkoholu, narkotyków. Lekarze leczą amnezję, działając na leżącą u podstaw dolegliwość, która spowodowała utratę pamięci. Podczas terapii stosowane są neuroprotkory (preparaty "Semax", "Citicolin", "Glycine"), witaminy z grupy B, przeciwutleniacze i inne leki. Zalecają także komunikację z krewnymi i przyjaciółmi, którzy opowiadając zdarzenia z życia pacjenta, mogą przywołać wspomnienia.

Zapobieganie upośledzeniu pamięci

Zapewnia zdrowy styl życia. Pamięć długotrwała będzie działać bez przerwy, jak w zegarku, jeśli osoba całkowicie porzuci nadużywanie alkoholu, narkotyków i pigułek nasennych. Zaleca się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, często wietrzyć pomieszczenie, dużo chodzić na świeżym powietrzu, uprawiać sport i nauczyć się wyciągać pozytywne emocje nawet w trudnych warunkach życiowych.

Odżywianie odgrywa kluczową rolę. Poprzez spożywanie różnych produktów spożywczych, osoba zapewnia wystarczające spożycie białek, tłuszczów, węglowodanów, różnych witamin i mikroelementów. Najbardziej użytecznymi produktami dla aktywności mózgu są owoce morza, w szczególności ostrygi, ryby, produkty pełnoziarniste, jaja, orzechy, czarny czekoladowe zielenie, jagody. Ich obecność w codziennej diecie może poprawić aktywność umysłową, uniknąć zaburzeń w mózgu i stać się środkiem zapobiegawczym utraty pamięci.

Poprawa pamięci

Nawet jeśli wydaje ci się, że zapamiętujesz swoje problemy, nie siedź ze złożonymi rękami. Ten problem można rozwiązać, najważniejsze jest pragnienie i celowość. Uważano, że szare komórki u osób starszych nie są w stanie się rozmnażać. Ostatnie badania sugerują, że neurony mają udział nawet w wieku 70 lat. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że związane z wiekiem osłabienie pamięci nie jest związane ze śmiercią komórki, ale z utratą kontaktu między nimi. Aby temu zapobiec, zaleca się spożywanie kwasów tłuszczowych zawartych w rybach.

Poprawa pamięci jest zauważana u tych osób, które używały takich mentalnych operacji, jak wrażenie, powtórzenia, skojarzenia dla tych celów. Po pierwsze, jeśli chcesz coś zapamiętać, musisz skoncentrować się na obiekcie, pamiętać jego kontury, zapach, smak. Jednocześnie percepcja wzrokowa jest zawsze najtrwalsza i trwała. Dzieje się tak dlatego, że nerwy wzrokowe łączące oczy i mózg są 20 razy grubsze niż nerwy przechodzące od ucha do "szarej materii". Po drugie, pamięć ulegnie poprawie, jeśli okresowo powtórzysz potrzebny materiał. Po trzecie, skojarzenia pomogą szybko znaleźć pożądany "plik" w mózgu, rozpakować go i zagrać.

Trening pamięci

Mózg, jak każdy inny organ, można wzmocnić. Jak rozwijać pamięć długotrwałą? Odpowiedź jest prosta: okresowo wykonuj proste ćwiczenia:

• Dowiedz się wiersze. Głośność tekstu musi zostać zwiększona za każdym razem. Dla motywacji i pozytywnych emocji wybierz te dzieła, które lubisz dokładnie.
• Rozwiązywanie problemów logicznych. Kup sobie broszurę z takimi zadaniami, aw przerwach między pracą powinieneś oświecić swój umysł przed kolegami.
• Graj w gry asocjacyjne. Siedząc z rodziną przy stole po kolacji, zadzwoń do miast lub nazwisk, które pojawiają się w Twojej pamięci, na przykład ze wspomnień z morza. Stwórz szeregi asocjacyjne (zima - śnieg - sanki - dzieci - przyjemność).
• Rozwiąż krzyżówki skandynawskie i japońskie.
• Rozwiąż logiczne zagadki komputerowe.

Dobra pamięć to nie tylko genetyczna predyspozycja i dziedziczność, to także praca nad sobą i swoimi zdolnościami umysłowymi. Pamiętaj, że jeśli chcesz, nawet małpa może myśleć.

Interesujące fakty

Naukowcy ustalili: pamięć dziecka w macicy zaczyna działać w ciągu 20 tygodni po poczęciu. Przeprowadzono testy: za pomocą sygnału ultradźwiękowego lekarze wysłali impuls do brzucha kobiety w ciąży i sprawdzili odpowiedź płodu na to. Okazało się, że dziecko już odczuwa hałas, reaguje ruchem dłoni lub stóp. To prawda, że ​​po 5-6 sygnałach przyzwyczaił się do bodźca i przestał na niego reagować. Naukowcy wierzą, że ludzki umysł wkrótce osiągnie szczyt rozwoju i będziemy w stanie zapamiętać wszystko, co usłyszeliśmy lub widzieliśmy nawet w łonie matki.

Opcje pamięci są naprawdę nieograniczone. Najważniejsze, aby nauczyć się, jak z niego korzystać poprawnie. Już nie raz na świecie ludzie o fenomenalnych zdolnościach zadeklarowali się. Na przykład Aleksander Macedoński przypomniał sobie imiona wszystkich swoich żołnierzy, Mozart mógł odtworzyć dowolny utwór z pamięci, akademik Ioffe znał całą tabelę logarytmów. Churchill zapamiętał prawie wszystkich Szekspira, a Dominic O'Brien zapamiętał kolejność tasowania kart w talii w zaledwie 38 sekund. Bill Gates przypomniał sobie sto kodów języka programowania, które stworzył. Przykłady tych osób pokazują, że możliwości "szarych komórek" są świetne. Naszym zadaniem jest rozwijać i ulepszać je w jak największym stopniu.