Szkolenia Mike Tyson: Program

Wszyscy znani sportowcy trenują specjalnymi metodami, co pozwala im utrzymać idealną formę i stale się rozwijać. Teraz możesz znaleźć informacje na temat różnych metod treningowych używanych przez najpopularniejszych sportowców, ale Mike Tyson powinien być wyróżniony osobno. Ten światowej sławy bokser zdobył bezprecedensową sławę na ringu - dlatego tak wielu ludzi zaczyna ćwiczyć zgodnie ze swoją metodą, którą przygotowywał do walk i dbał o kondycję. Szkolenie Mike'a Tysona to nie tylko lista ćwiczeń, ale tak naprawdę to sposób na życie, więc jeśli nie jesteś gotowy na poważne zmiany, lepiej szukaj prostszej opcji.

Plan treningowy

Jeśli nadal uważasz, że jesteś gotowy, aby zacząć trenować Mike'a Tysona, powinieneś najpierw zapoznać się z początkowym planem. Bardzo często można znaleźć różne podejścia, które oferują zaangażowanie w dzień lub dwa, ale nadal, w większości przypadków, najbardziej popularne i uznane techniki oparte są na pięciu lub sześciu dniach pracy z jednym lub dwoma dniami wolnego. W tym przypadku szkolenia odbywają się od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedzielę masz pełny odpoczynek od wysiłku fizycznego i możesz wydać go na siebie. Jeśli się na to zgodzisz, czas dowiedzieć się, jak wygląda trening Mike'a Tysona.

Codzienna rutyna

Jak wspomniano wcześniej, trening Mike'a Tysona to nie tylko zestaw ćwiczeń, to pełnowartościowy styl życia, dlatego jest przeznaczony tylko dla tych, którzy polegają na karierze sportowej lub mają dużo wolnego czasu, ponieważ Mike zmienił się w jednego świetny trening.

Każdego dnia wspinaczka odbywa się o piątej nad ranem, po czym trzeba iść na bieg - odległość powinna wynosić trzy mile. Po tym dniu Mike nie zaczął dzień - ponownie zasnął, ustawiając alarm o dziesiątej rano. Natychmiast po wejściu musisz mieć pełne śniadanie, śniadanie powinno zawierać dużo białka, czyli w większości przypadków - dużo mięsa. Co najważniejsze, bez którego nie można sobie wyobrazić śniadania, jest to sok pomarańczowy (lub jakikolwiek inny owoc, ale właśnie Mike preferował ten sok).

O 12 rano powinieneś zostać przydzielony do sparingu z silnym partnerem, z którym musisz spędzić co najmniej 10 pełnych rund w ringu. Potem po krótkiej przerwie był czas na lunch, który nie różnił się zbytnio od śniadania. O czwartej wieczorem rozpoczyna się główny trening, który może trwać dwie godziny lub dłużej. W trakcie ćwiczenia konieczne jest ćwiczenie zarówno ćwiczeń bokserskich, takich jak boks cienia lub praca z workiem treningowym, jak i standardowych ćwiczeń - podnoszenia ciała, przysiadów, pompek i tak dalej. Warto również zauważyć, że Mike nigdy nie spędził dnia bez roweru treningowego - pracował nad nim podczas tego treningu, a także o ósmej wieczorem, przed pójściem spać. Czas zakończenia jest całkiem jasny - 21:30, więc po rowerze treningowym masz jeszcze pół godziny na zrobienie interesu. Tak wygląda reżim treningowy Mike'a Tysona.

Ćwiczenia na szyi

Program treningowy Mike'a Tysona jest już wam znany, więc możecie głębiej zagłębić się w szczegóły. Na przykład osobno warto porozmawiać o ćwiczeniach na szyi wykonywanych przez Tysona przez cały czas. Faktem jest, że są one bardzo ważne dla boksera, więc pod żadnym pozorem nie należy ich ominąć, wykonaj je wraz z innymi zadaniami zaplanowanymi na wieczorną sesję treningową. Jednym z najbardziej żywych przykładów takiego ćwiczenia jest most bez rąk z ciągłym poruszeniem, to on był zwykle preferowany przez Mike'a Tysona.

Pracuj z gruszkami

Jak doskonale wiesz, dla boksera bardzo ważne jest, aby być w stanie pokonać i uniknąć ciosów - to działa na gruszki, dlatego muszą być dostępne z tobą. Pożądane jest, aby było ich kilka - wtedy będziesz w stanie rozprowadzać szkolenia między nimi. Na przykład możesz sprawdzić szybkość i dokładność uderzeń oraz spadki na małej i jasnej gruszy. A na dużym i ciężkim można prowadzić trening siłowy Mike'a Tysona. Jednak, aby być, jak Mike, trzeba wydać dużo pieniędzy, ponieważ jego podejście do treningu siłowego było stopniowe zwiększanie masy gruszki. Jeśli go posiadasz, nie będziesz w stanie zwiększyć wagi, a zawsze będziesz trenował na tym samym pocisku.

System cyfrowy

Kolejną cechą treningu Mike'a Tysona z gruszką było użycie liczb, które zostały zastosowane na powierzchni samej gruszki. Bokser wie, która cyfra oznacza cios (na przykład 1 to lewy hak z góry, a 3 to lewy górny cios), więc jego praca na ringu po takim treningu sprowadza się do automatyzacji. Nie myśli o swoich działaniach, po prostu wypracowuje liczby i używa pewnych kombinacji - ta taktyka jest niesamowicie skuteczna.