Koktajle wzrostu mięśni: maksymalna masa

W sportach siłowych jednym z elementów wpływających na wynik szkolenia jest układ mięśniowy. Kiedy potrzebujesz zwiększyć objętość mięśni, zastosuj specjalnie dobrany program treningowy, który odpowiada właściwemu programowi żywieniowemu. Jednak bez względu na to, jak kompetentnie i dokładnie jest dieta, nie może zaspokoić wszystkich potrzeb współczesnego sportowca tego sportu. W większości przypadków powodem jest niezdolność przewodu pokarmowego do przetworzenia ogromnej ilości pokarmu, który sportowiec musi użyć, aby rozwiązać swoje zadania szkoleniowe. Dlatego potrzebne są specjalne dodatki, w szczególności koktajle do wzrostu mięśni.

Koktajle

Jak wiesz, istnieje wiele celów treningowych w sportach siłowych. Oprócz zwiększenia objętości mięśni ciała, ludzie również zmniejszają procent tłuszczu pod skórą. Ponadto jednym z zadań sportów siłowych jest zwiększenie ogólnej wytrzymałości. W związku z tym koktajl do uzyskania masy mięśniowej jest tylko jedną z możliwych opcji, ponieważ, poprzez zmianę składników napoju, możliwe jest zapewnienie, że dostarczają organizmowi rozwiązania któregokolwiek z powyższych zadań. Ale nawet wśród tej kategorii są różnice. Z reguły koktajle do wzrostu mięśni różnią się zawartością składników, takich jak białko i węglowodany.

Jak wybrać koktajl

Wszyscy ludzie są w stanie zareagować inaczej na jeden lub inny program żywnościowy. Podobnie, zamanifestuje się reakcja organizmu na różne koktajle na budowanie masy mięśniowej. Niektórzy sportowcy z łatwością przybierają na wadze bez nadmiernej rezerwy tłuszczu, podczas gdy inni, z drugiej strony, szybciej zyskują masę balastową niż użyteczną. Dla pierwszej kategorii ludzi koktajle są wykorzystywane do wzrostu mięśni o wysokiej zawartości węglowodanów, a dla drugiego - o niskim poziomie. Duże włączenie białka do tego napoju pozwala kontrolować uwalnianie insuliny w niskich stężeniach.

Czas odbioru

W nauce istnieje coś takiego jak piramida żywieniowa. Zgodnie z tym schematem treść w pokarm białkowy żywność stopniowo wzrasta od śniadania do obiadu, jednocześnie obniżając zawartość tłuszczu i węglowodanów. Technika ta opiera się na fakcie, że zbliżając się do wieczora liczba substancji, które powodują powstawanie tłuszczu, powinna się zmniejszyć, a stężenie substancji obojętnych dla tego procesu powinno wzrosnąć. Koktajle dla wzrostu mięśni powinny być przyjmowane zgodnie z tą zasadą, to znaczy z wysoką zawartością węglowodanów - rano lub przed treningiem, z ich niskim włączeniem - po południu lub przed snem.

Efektywność odbioru

Wszelkie napoje przygotowywane na bazie żywienia sportowego są tylko dodatkami do żywności. Nie możesz mieć dla nich nadziei, jakby były magicznymi narkotykami. Jeśli nie przestrzegasz wszystkich ważnych zasad treningu siłowego, żadne dodatki po prostu nie pomogą. Jednak dla tych osób, które osiągnęły już swój fizjologiczny próg, ten typ produktu, jeśli zostanie właściwie zastosowany, naprawdę pomoże zrobić znaczący krok naprzód.