Periatryczne zapalenie stawów: kompleks ćwiczeń dr Popowa

Obowiązkowy składnik w leczenie sklerocefalicznego zapalenia okołordzeniowego, szczególnie w okresie rekonwalescencji, jest wykonywanie specjalnej gimnastyki. Pewny zestaw ćwiczeń pomoże poprawić ukrwienie uszkodzonych obszarów, zmniejszyć występujący w nich zespół bólowy, rozszerzyć zakres ruchów i przywrócić zdolność do pracy.

I jakie techniki są najbardziej skuteczne w tym i jak prawidłowo wykonać ćwiczenia, aby osiągnąć jak najlepszy wynik, będziemy się uczyć w tym artykule.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń

Aby zajęcia były korzystne iw żaden sposób nie szkodzi, przed przystąpieniem do zajęć konieczne jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami wykonywania ćwiczeń gimnastycznych w leczeniu choroby, takiej jak zapalenie stawów okołoprzełyźnicy. Zestaw ćwiczeń opracowanych w celu rehabilitacji będzie skuteczny zarówno pod względem leczenia, jak i utrzymania ogólnego stanu funkcjonalnego organizmu na odpowiednim poziomie.

1. Konieczne jest rozpoczynanie leczenia wyłącznie w okresie rekonwalescencji i po całkowitym ustąpieniu ostrego okresu.
2. Wszystkie ruchy powinny być płynne, bez nadmiernych obciążeń i nagłych ruchów.
3. Liczba powtórzeń jest regulowana niezależnie, w oparciu o ogólny stan zdrowia i kondycję wstępną.
4. Jeśli podczas gimnastyki pojawią się nieprzyjemne doznania lub ostry ból, dalsze działania są przeciwwskazane, dopóki ten objaw nie zostanie wyeliminowany.
5. Zajęcia powinny być regularne i systematyczne (optymalna ilość to 5-15 minut rano i wieczorem, jeśli to możliwe, a trening w porze lunchu przyniesie korzyści).

Przeciwwskazania do gimnastyki leczniczej

Należy pamiętać, że w leczeniu takich chorób, jak okostne zapalenie kości i stawów, zestaw ćwiczeń w niektórych przypadkach ma przeciwwskazania do:

• zespół bólu zerwanego;
• choroby zakaźne w ostrej fazie;
• wysoka temperatura ciała;
• obciążona historia kardiologiczna (zawał mięśnia sercowego, tętniak, nadciśnienie złośliwe z częstymi kryzysami, dławica piersiowa);
• cukrzyca z powikłaniami.

Metoda leczenia periarthritis stawu łopatkowego według dr P. A. Popova

Kompleks ćwiczeń w chorobie zwyrodnieniowej stawu ramiennego dr Popowa opiera się na wdrożeniu ruchów o niskiej amplitudzie (rozstępy, zgięcia, zgięcia), które łagodzą ból, napięcie, zmęczenie mięśni i stawów, a tym samym poprawiają mobilność w nich. Głównym warunkiem wdrożenia tej techniki jest obowiązkowa mobilność kręgosłupa i jego bezpośredni udział w wykonywaniu wszystkich zadań.

Ćwiczenie nr 1 - "chodzenie" siedząc na ziemi.

Pozycja wyjściowa: wygodnie jest usiąść na krawędzi krzesła, nieco rozstawione nogi, utrzymywać kręgosłup prosty. Zacznij "chodzić" na miejscu, wykonując jednocześnie ruchy ślizgowe rękami na udach, od góry do dołu, na przemian prawą i lewą dłonią (w ruchu jedną ręką - wdech, w ruchu drugą ręką - wydech). Możliwe jest przemienne ruchy podłużne z kolistymi (masowanie) i zwiększenie nachylenia, jeśli nie powoduje to dyskomfortu.

Ćwiczenie nr 2 - relaksacja.

Bardzo ważne jest nie tylko prawidłowe ładowanie gorsetu na mięśnie szkieletowe, ale także zapewnienie odpowiedniego odprężenia. Aby to zrobić, starając się zachować równą postawę, musisz maksymalnie rozluźnić ramiona i wykonywać gładkie ruchy ramionami. Następnie zakręć, zaokrąglając grzbiet i kontynuuj przesuwanie ramion, wyprostuj się.

Tak więc, podczas leczenia takiej choroby jak periarthritis humeroscapular, zestaw ćwiczeń Popova jest jednym z najprostszych pod względem wydajności, a jednocześnie skuteczny.

Istnieje wiele technik, które opisują ćwiczenia gimnastyczne z różnymi stanami patologicznymi układu mięśniowo-szkieletowego. W przypadku zdiagnozowania zapalenia stawu barkowego ramię po ćwiczeniach, takich jak siedzenie i relaks, są obowiązkowe po każdym z następujących ćwiczeń:

• okrężne ruchy barków z opuszczonymi rękami;
• rysowanie ośmiu z podniesionymi ramionami;
• trzymając przed sobą ręce, wykonuj ruchy ściskające do przodu, odczuwając napięcie w kręgosłupie i stawach biodrowych;
• stopy na szerokość barków, luźne ramiona; oddech - ramiona skrzyżowania i rozciąganie ramion, wydech - powrót do pozycji wyjściowej z maksymalnym zbliżeniem łopatek;
• po nałożeniu rąk na obręcz barków, z łokciami, wykonywać okrężne ruchy w jednym i drugim kierunku ze stopniowym zwiększaniem amplitudy ruchów;
• nogi są rozłożone na szerokość barków, skarpetki wskazują na siebie. Schylając się, przesuwając po nogach, postaraj się złapać za stopy, jednocześnie zbliżając kolana do siebie. Wyprostuj, skarpetki, łopatki razem.

Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych i gimnastycznych w przypadku takiej choroby jak zapalenie stawu barkowo-barkowego, kompleks ćwiczeń Popowa wywoływał nieprzyjemne odczucia - zatrzymaj się i wykonaj drugie ćwiczenie relaksacyjne. Dopiero po całkowitym wyeliminowaniu dyskomfortu można wznowić gimnastykę:

1. Ręce na ramionach, łokcie zwrócone do przodu. Wykonaj delikatny ruch łokciem naprzód, naprzemiennie na każdym ramieniu i nie zapomnij podążać za swoim oddechem.

2. Ręce luźne, całkowicie zrelaksowane. Oddech - ręce sięgają dłońmi. Wydech - ręce w dół. Drugi wyciąg ramion z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.

3 Pozycja wyjściowa - szerokość ramion stopy, ręce na kolanach:

• naciągamy prawe ramię do lewego kolana, jednocześnie delikatnie pochylając się do przodu, w ten sam sposób iw przeciwnym kierunku;
• pochyla się do przodu ze stałym i stałym grzbietem.

Periologiczne zapalenie stawów: zestaw ćwiczeń Bubnovsky

Technika Bubnovsky'ego polega na poprawie pracy i ruchliwości kręgosłupa. Efektem terapeutycznym jest nadanie mięśniom elastyczności. Ponadto, dzięki temu pacjent poprawia nie tylko samopoczucie, ale także samopoczucie i zyskuje zaufanie do siebie i do przyszłości. Rodzaj obciążenia powinien być i ich intensywność powinna być negocjowana z lekarzem i wykonywana pod nadzorem personelu medycznego.

Periologiczne zapalenie stawów: kompleks ćwiczeń Lewczenko

Metoda dr Levchenko jest prosta i jednocześnie dość skuteczna, nie wymaga dodatkowego sprzętu i dużego wysiłku.

Zastanówmy się nad najbardziej powszechnymi i uniwersalnymi ćwiczeniami tego kompleksu:

• dłonie zaciskają się w pięści i trzymają je luźno wzdłuż tułowia, aby wykonywać naprzemiennie jedno i drugie ruchy obrotowe rąk;
• obrotowe ruchy łokcia;
• naprzemienne podniesienie prawego i lewego ramienia;
• okrężne ruchy z ramionami tam i z powrotem;
• ręce w talii i ruchy ślizgowe wzdłuż pasa przynosimy łopatki do przodu i zamykamy je jak najdalej od tyłu;
• podnosząc pod ręką dowolny kij, chwytając go obiema rękami na szerokość ramienia, wykonuj ruchy zgrabiania, jak wiosło;
• drżenie ruchów z boku na bok kijem;
• podnoszenie drążka i obniżanie go z amplitudą i częstotliwością, która nie powoduje zwiększenia zespołu bólowego.

Ogólna częstotliwość i intensywność ćwiczeń różni się w zależności od ciężkości choroby (jej zaniedbania) i ogólnej kondycji organizmu, ale średnio w leczeniu choroby, takiej jak zapalenie stawów okołomartroza, kompleks ćwiczeń musi być powtarzany 8-10 razy.

Wniosek

Bez względu na wybraną metodę powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć. Pomoże to wyeliminować ewentualne przeciwwskazania do aktywności fizycznej i zapewni pozytywny wynik szkolenia.