Zmniejsza nogi podczas ciąży: co robić? Zmniejsza mięśnie nóg podczas ciąży

Kiedy kobieta jest w pozycji, ładunek na ciele wzrasta dwa do trzech razy. Serce bije szybciej, wszystkie narządy działają w podwójnym trybie. Nie każdy organizm łatwo wytrzymuje taki ładunek, a bardzo często pojawia się problem, gdy zmniejszają nogi podczas ciąży.

Skurcz lub kurcze to krótkotrwała "petryfikacja" mięśni nóg, łydek lub stóp, która powoduje wielki ból. W przypadku skurczu osoba nie wydaje się kontrolować swoich mięśni, nie może zatrzymać skurczu, aż samo mięśnie się rozluźnią.

Dlaczego występują napady padaczkowe?

Niemożliwe jest zidentyfikowanie z całą pewnością jedynego powodu, który redukuje nogi podczas ciąży. Wszystkie kobiety są różne, a ich ciało reaguje inaczej na ulepszony tryb operacji podczas noszenia dziecka.

Przyczyny napadów - naruszenie metabolizmu minerałów w organizmie lub ich braku, wzrost macicy, szczególnie w późniejszych okresach, niezdrowa dieta i niezdrowy styl życia przed iw czasie ciąży, a także różne choroby naczyniowe. Ten drugi powód jest szczególnie niebezpieczny i wymaga wykwalifikowanej interwencji lekarskiej.

Rozważ każdy przypadek, gdy nogi są zredukowane podczas ciąży, oddzielnie:

• brak witamin i minerałów;
• powiększona macica;
• niezdrowy styl życia;
• problemy z naczyniami;
• nieodpowiednie ubranie.

Brak witamin i minerałów

Kiedy kobieta jest w ciąży jej organizm zużywa podwójną dawkę witamin i minerałów. Ich brak złego wpływu na metabolizm i prawidłowe krążenie krwi w mięśniach, które często stają się przyczyną skurczów lub skurczów mięśni łydek lub stóp.

Magnez, wapń i potas odpowiadają za stabilny przepływ krwi w mięśniach. Wymiana tych minerałów w ciele jest ściśle powiązana, a brak jednego z nich zakłóca zdrową wymianę dwóch pozostałych. Substancje te dostają się do organizmu kobiety z pokarmem, więc niewystarczające spożywanie produktów mlecznych i mlecznych, szczególnie w późniejszych okresach, prowadzi do tego, że w czasie ciąży zmniejszają nogi.

Również podczas wzrostu zarodka w łonie matki podaż żelaza i kwasów foliowych w organizmie jest bardzo szybko zużywana, a jeśli przed zajściem w ciążę kobieta miała niedobór tych substancji, problemy mogą pojawić się już na wczesnym etapie.

Po zbadaniu i zidentyfikowaniu przyczyny skurczów lekarz przepisze zrównoważone żywienie i przyjmowanie preparatów witaminowych i / lub mineralnych. Ponieważ bardzo łatwo jest zaszkodzić ciału kobiety w ciąży, przyjmowanie jakichkolwiek leków, nawet jeśli są to witaminy, należy rozpoczynać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza i w ściśle zalecanych dawkach.

Powiększona macica

Wraz ze wzrostem wieku ciążowego macicy kobiety zwiększa się kilka razy i zaczyna naciskać na narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne miednicy, tym samym zakłócając pełny dopływ krwi do dolnej części ciała.

Najczęściej w czasie ciąży w nocy nogi są zmniejszone, ponieważ kobieta nie porusza się, a macica naciska na określony obszar lub na wewnętrzny narząd i naczynia krwionośne. Krążenie krwi w kończynach dolnych jest upośledzone, co prowadzi do ostrej redukcji, czyli do skurczu mięśni.

W przypadku, gdy zmniejszają mięśnie nóg podczas ciąży, lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Ten specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie ciężarnej, poprawia krążenie krwi w całym ciele, a zwłaszcza w dolnej części, w nogach.

Niezdrowy styl życia

Palenie przed, a zwłaszcza w czasie ciąży, picie alkoholu, nadużywanie silnej kawy lub herbaty, niekontrolowane spożywanie tłuszczu i słodyczy - to bezpośrednie powody, które w czasie ciąży zmniejszają nogi.

Wszystkie powyższe substancje mają szkodliwy wpływ na stan naczyń krwionośnych, co zaburza krążenie krwi w mięśniach, a nawet w całym ciele. Nikotyna zapobiega przedostawaniu się tlenu do krwi, alkoholu, tłustych i słodkich pokarmów przeciążających naczynia, zmuszając je do pracy w trybie rozszerzonym.

Bardzo częste używanie kawy i herbaty prowadzi do zatrzymania płynów w organizmie, co jest bardzo bolesne obrzęk nóg i skurcze mięśni. Przeszkadza również układowi nerwowemu i zakończeniom nerwowym, które są odpowiedzialne za terminowe skurcze mięśni.

Problemy z naczyniami

Podczas redukcji nóg w czasie ciąży przyczyną może być choroba naczyń krwionośnych, tzw. Żylaków. Jest to dość niebezpieczna diagnoza dla kobiety w pozycji w dowolnym wieku ciążowym. Jeśli łatwo się męczysz, a wieczorami odczuwasz ciężar ciała w nogach, może to oznaczać, że twoja hemoglobina we krwi spada.

Gdy kobieta jest w ciąży, jej ciało zatrzymuje się i gromadzi płyn, co może powodować naturalne rozcieńczenie krwi i zmniejszenie liczby krwinek czerwonych - zmniejszenie stężenia hemoglobiny.

Dlaczego żyły cierpią w czasie ciąży? Kiedy kobieta jest w pozycji, jej ciało intensywnie wytwarza progesteron - najważniejszy hormon w czasie ciąży. Zadaniem progesteronu jest rozluźnienie ścian macicy, umożliwiając jej zwiększenie do wymaganej wielkości. Problem polega na tym, że nie tylko macica ma "gładkie mięśnie", ale wszystkie żyły i naczynia w naszym ciele. Przy dużej ilości hormonu progesteronu, naczynia tracą elastyczność, co prowadzi do żylaków.

Nieodpowiednia odzież

Częsty powód tego, że kobiety zmniejszają cielęta w czasie ciąży można nazwać niewłaściwymi butami, które zakłócają normalne krążenie krwi, naciskając lub ściskając obrzęk nóg. Obejmuje to również noszenie obcasów. Takie buty są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży: środek ciężkości się zmienił, a mięśnie są nadmiernie napięte od pięty i łatwo zmęczony, co prowadzi do pojawienia się skurcze i skurcze w nogach.

Przydatne wskazówki

Wiedza to potęga. Dlatego postaramy się udzielić kilku wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg, jak jeść w czasie ciąży i przed nią, jak złagodzić ból, jeśli masz ściśniętą nogę.

Jak ostrzec?

Istnieje kilka prostych zasad, po których znacznie zmniejszysz możliwość bolesnych skurczów w nogach:

1. Preferuj wygodne ubrania z miękkich tkanin. Odzież, buty, a nawet bielizna i skarpetki nie powinny ściskać i ściskać ciała.
2. Postaraj się odpocząć i spać na boku, od czasu do czasu zmieniając pozycję, tak aby waga dziecka nie wywierała presji na to samo miejsce. Przed snem możesz położyć pod stopami poduszkę lub zwinięty koc.
3. Poproś kogoś z rodziny (lepiej - kochającego męża) o masaż stóp i łydek przed pójściem spać. Ruch z tym masażem powinien iść od dołu do góry.
4. Pomóżcie dużo kąpiel stóp z dodatkiem soli morskiej. Pamiętaj, że woda musi być ciepła i nie gorąca. Ta procedura może być przeprowadzana kilka razy dziennie.
5. Wykonuj regularne ćwiczenia, zarówno ogólne jak i na nogi. Obróć stopy wokół podłogi okrągłym przedmiotem, przypominającym pięty i palce. Wszelkie ćwiczenia fizyczne, będąc w pozycji, powinny być wykonywane w obecności kogoś z rodziny, aby uniknąć obrażeń i dopiero po konsultacji z lekarzem.

Jak jeść?

Kobieta w ciąży powinna być bardzo ostrożna przy przyjmowaniu witamin, tabletek i ziołowych naparów. Przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Aby zapewnić prawidłowe i odżywcze odżywianie podczas ciąży i nie tylko możesz polecić następujące produkty:

Częściej też chodzi się na spacery na świeżym powietrzu, aby być na słońcu - tylko chodzić, czasami zatrzymywać się na odpoczynek, a nie siedzieć. To będzie dobra gimnastyka dla odrętwiałych stóp.

Jak złagodzić ból?

Jeśli kurcze nagle zmniejszają nogi, co zrobić? Poniżej znajduje się kilka sposobów, aby powstrzymać ostry ból i zrelaksować się w ciasnym mięśniu:

• Najważniejsze - nie rób gwałtownych ruchów. Należy delikatnie masować nogę, ruch od dołu do góry.
• Jeśli twoja stopa jest ciasna, spróbuj przesunąć palce, delikatnie podciągnij duży palec u nogi.
• Postaraj się wstać i zrobić kilka kroków - krążenie krwi zostanie wznowione, a kurcze zwolnią.
• Połóż się nogami przed pójściem spać.
• Podczas skurczu delikatnie rozmasuj zdrętwiałe mięśnie.

Jeśli często zmniejszasz nogi podczas ciąży, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. W tym przypadku samoleczenie jest nieuzasadnione, ponieważ zdrowie i zdrowie dziecka zależy od szybkiej i kompetentnej pomocy.