Selen dla ciała kobiety: rola, niedobór i nadmiar. Do czego potrzebny jest selen?

Aby narządy i układy organizmu mogły normalnie funkcjonować, konieczne jest utrzymanie optymalnej równowagi witamin, makro i mikroelementów. Brak, a także nadmiar tych substancji niekorzystnie wpływa na ogólny stan organizmu lub pracę poszczególnych narządów. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o selen. Dowiesz się, jak użyteczny jest selen dla kobiecego ciała, jak niebezpieczny jest jego niedobór i nadmiar oraz jak zaspokoić zapotrzebowanie na ten minerał.

Selen: czego potrzebuje organizm

Zawartość tego pierwiastka śladowego w ludzkim ciele wynosi 20 mg. Przeważnie znajduje się w narządach wewnętrznych: nerce, sercu, wątrobie, śledzionie, au mężczyzn - w jądrach.

Jak użyteczny jest selen? Dlaczego organizm potrzebuje tego śladowego minerału? Spójrzmy.

Wpływ selenu na organizm ludzki jest dość różnorodny, a mianowicie:

• wspiera odporność;
• opiera się rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego;
• jest integralną częścią białek, enzymów i hormonów;
• Ma korzystny wpływ na metabolizm, umożliwiając organizmowi lepsze trawienie pożywienia i rozkładanie mikroelementów;
• zapobiega rozwojowi nowotworów złośliwych;
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego, zwiększa odporność na stres;
• usuwa sole metali ciężkich (ołów, rtęć, kadm);
• pozytywny wpływ na męską funkcję rozrodczą;
• poprawia skórę, paznokcie i włosy, nadaje im siłę i elastyczność.

Znaczenie selenu dla kobiecego ciała

W jaki sposób selen jest przydatny dla kobiet? To pytanie jest często interesujące dla płci pięknej. W rzeczywistości rola minerału jest trudna do przeszacowania, ponieważ selen zapewnia normalny przebieg wszystkich procesów biologicznych i fizjologicznych.

Jego potrzeba dla kobiecego ciała jest następująca:

• przyspiesza syntezę hormonów tarczycy;
• spowalnia początek menopauzy;
• poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci;
• zapobiega rozwojowi chorób ginekologicznych;
• zwiększa szanse poczęcia;
• zmniejsza ryzyko toksykozy;
• zwiększa prawdopodobieństwo posiadania i posiadania zdrowego dziecka;
• przywraca psycho-emocjonalne tło podczas ciąży;
• promuje szybszy powrót do zdrowia po porodzie;
• wzmacnia właściwości ochronne ciała.

Selen - minerał o długowieczności

Właściwości antyoksydacyjne selenu pozwalają mu mieć pozytywny wpływ na organizm, podobnie jak witamina E. Obie substancje są równie ważne dla przechodzenia różnych procesów fizjologicznych w ciele i mogą być wymieniane.

Selen, będąc silnym przeciwutleniaczem, sprzyja utlenianiu wolne rodniki, w wyniku tego dochodzi do normalnej produkcji kolagenu, a skóra pozostaje elastyczna. Dlatego selen dla ciała kobiety jest po prostu niezastąpiony.

Ponadto ten pierwiastek śladowy zapewnia integralność kwasów nukleinowych. Zapobiega to wystąpieniu mutacje genów, przekazuje się i przechowuje informacje dziedziczne.

Konsekwencje postu selenu mogą nie być najmilsze. Na tle niedoboru minerałów ciało zaczyna się starzeć szybciej, a oczekiwana długość życia znacznie się skraca.

Czym jest niebezpieczny niedobór selenu?

Jeśli selen nie dostanie się do organizmu ludzkiego przez długi czas, prowadzi to do spowolnienia metabolizmu, pojawienia się nadwagi, istnieje prawdopodobieństwo otyłości. Konsekwencją przedłużonego niedoboru selenu mogą być choroby takie jak zawał mięśnia sercowego, choroba niedokrwienna serca, stwardnienie rozsiane, choroby stawów, cukrzyca. Ponadto guzy nowotworowe często rozwijają się na tle głodu selenu.

Selen dla ciała kobiety, która przygotowuje się do zostania matką, odgrywa bardzo ważną rolę. Niedobór selenu często powoduje problemy z poczęciem i trudnym porodem. W okresie ciąży ważne jest kontrolowanie poziomu selenu, aby uniknąć oderwania łożyska i przedwczesnego porodu.

Objawy głodu selenu

Niedobór pierwiastka śladowego rozwija się, gdy jest otrzymywany w ilości mniejszej niż 5 μg na dzień. Należy zauważyć, że tendencja do występowania jej niedoboru wzrasta wraz z wiekiem.

Brak selenu w organizmie można ocenić za pomocą następujących cech:

• często nawracające przeziębienia;
• zmniejszona wydajność i zmęczenie;
• zaburzenie narządów trawiennych (wątroba, trzustka);
• przedłużone gojenie się ran;
• impotencja (u mężczyzn);
• przedwczesne starzenie;
• pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci;
• problemy z układem sercowo-naczyniowym;
• skłonność do chorób zapalnych.

Źródła minerału i cechy jego opanowania

Różne substancje biorą udział w procesie metabolizmu selenu. Za pomocą tego pierwiastka śladowego zwiększa się biologiczna skuteczność kwasu askorbinowego i witaminy E. Selen zapobiega przedwczesnemu utlenianiu tych witamin, a one z kolei zwiększają zdolność antyoksydacyjną minerału.

Należy zauważyć, że w ludzkim ciele selen nie jest syntetyzowany. Stąd potrzeba odbioru go z zewnątrz, czyli z produktów. Warto tutaj wyjaśnić, że najlepszym sposobem wchłaniania organizmu jest roślinna forma selenu.

Duża liczba pierwiastków śladowych występujących w owocach morza: kalmary, krewetki, kraby, homary i kapusta morska. Również selen jest bogaty w ryby, w szczególności śledzie, łososia i tuńczyka. Aby zrekompensować brak pierwiastków śladowych, w diecie można włączyć pomidory, czosnek, grzyby, borowiki, rośliny strączkowe, grykę i płatki owsiane. Mięso i podroby mogą zawierać selen, jeśli pokarm zwierząt jest nasycony selenem. Doskonałym źródłem minerałów są orzechy. Największe rezerwy są skoncentrowane w Orzechy brazylijskie pistacje i orzechy nerkowca.

Warto zauważyć, że spożycie węglowodanów niekorzystnie wpływa na wchłanianie selenu. Słodycze osłabiają wchłanianie i spowalniają proces metabolizmu selenu.

Norma

Ponieważ nadmiar selenu w organizmie jest toksyczny, jego spożycie musi nastąpić w normalnym zakresie. Dzienna stawka selenu dla kobiet wynosi 55 mcg. W czasie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na pierwiastek śladowy wzrasta, a jego dzienna dawka mieści się w zakresie 65-200 mg. To samo dotyczy sportowców, palaczy i osób ciężko pracujących fizycznie. Dorosły samiec powinien otrzymywać co najmniej 75 mikrogramów selenu dziennie.

Maksymalna dopuszczalna dzienna dawka selenu w ilości 400 mg. Ogromne dawki są przepisywane na ostry niedobór mikroelementów, a jego przyjmowanie odbywa się pod ścisłym nadzorem lekarza.

Niebezpieczeństwo związane z nadmiarem selenu

Nadmiar selenu w organizmie prowadzi do przedawkowania leków zawierających selen, a także do chronicznych zatruć w zakładach przemysłowych. Dzienne spożycie pierwiastka śladowego w ilości 800 mikrogramów jest zwykle obarczone zatruciem.

Jeśli selen ma nadmierne ilości, obserwuje się takie objawy, jak nudności, wymioty, oddech i oddech czosnku, utrata włosów i łamliwe paznokcie. Ponadto nadmierna podaż mikroelementów prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania wątroby, zaburzenia psychicznego i obniżonej odporności.

Preparaty z selenem dla kobiet

Z reguły brak selenu obserwuje się w tych regionach, w których pierwiastek śladowy występuje w niewielkich ilościach. W tym przypadku deficyt można uzupełnić nowoczesnymi narkotykami syntetycznymi. Wśród nich sprawdzona "Selen aktywna". Dla kobiet jest to dobre, ponieważ pierwiastek śladowy występuje w postaci organicznej, to znaczy jest bardziej kompletny i bezpieczny. 1 tabletka zawiera dzienną dawkę selenu. Dla lepszego wchłonięcia minerału kwas askorbinowy w ilości 50 μg jest zawarty w kompozycji preparatu.

Dziś rynek farmaceutyczny oferuje szereg złożonych preparatów zawierających selen. Najbardziej popularne witaminy obce to Perfectil, Multi-tabs Classic, Vitrum.

Wśród preparatów domowych na uwagę zasługują kompleksy mineralno-witaminowe AlfaVit, które wyróżniają się przystępną ceną, są dostępne dla różnych kategorii wiekowych i różnią się dawką selenu. Klasyczna AlfaVit zawiera 13 witamin i 10 minerałów, w tym 70 mikrogramów selenu.

AlfaVit Zdrowie Mamy zostało stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży i karmiących. Lek zawiera 13 witamin i 11 minerałów. Ilość selenu - 40 mcg.

Selen dla ciała kobiety po 50 jest również bardzo potrzebny. Odbiór pierwiastka śladowego we właściwej ilości pomoże opóźnić wystąpienie starości, poprawić stan skóry, zapobiegać pojawianiu się zmarszczek i powstawaniu poważnych chorób. W tym celu specjalnie opracowany lek "Alfabet 50+". Składa się z 13 witamin i 9 minerałów. Zawartość selenu w tym preparacie wynosi 70 μg.

Selen jest istotnym pierwiastkiem śladowym dla ciała kobiety. Ponieważ nie jest syntetyzowana w organizmie, codzienna potrzeba pierwiastka śladowego musi być uzupełniona pożywieniem. Z niedoborem mineralnych preparatów selenu. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że biologicznie aktywna forma selenu, jak również dawkowanie, mogą różnić się w różnych preparatach. Dlatego należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, a dawkowanie i czas trwania leczenia nie powinny przekraczać zaleconego.