Samokontrola: przykłady życia, metody rozwoju i funkcje

Są ludzie o silnej woli, którzy nawet nie myślą o rozwijaniu samokontroli, ale są tacy, dla których brak tej jakości staje się prawdziwym problemem. Zastanów się w artykule, czym jest i jak można go osiągnąć i rozwinąć.

Definicja i funkcje

Samokontrola jest przejawem ludzkiej woli, cechą charakteru i sposobem na życie. Nie każdy z natury rodzi się z taką jakością. Z reguły powstaje przez całe życie. Ale często rozwój nie może w ogóle nastąpić, jeśli dana osoba nie podejmuje tego wysiłku.

W prostych słowach psychologia samokontroli to zdolność do kontrolowania siebie, do przyzwyczajenia się do codziennej rutyny, aktywności. Ponadto, ta jakość obejmuje walkę z lenistwem. Ale główną zaletą jest to, że człowiek może kontrolować siebie, gdy wszystko nie idzie zgodnie z planem, lub inni ludzie prawie go dedukują.

Samokontrola pomaga również osobie jako jednostce iść do celu i osiągnąć więcej niż zrelaksowanych ludzi, którym trudno jest kontrolować siebie. A jednak bardzo wpływa na poczucie własnej wartości na lepsze.

Przykłady

Istnieje wiele przykładów w podręcznikach na temat społecznych badań nad samokontrolą. Dzieci w wieku szkolnym zazwyczaj uczą się tego jako kursu ogólnego. Ale trzeba się zgodzić z faktem, że można zacząć myśleć o nabyciu tej jakości jako nastolatek.

Bardzo ilustrujące przykłady:

• Osoba rozumie, że musisz przeczytać książkę / wykonać lekcje / ukończyć pracę, ale wciąż tego nie zrobił. Samokontrola polega na tym, że może odmówić sobie chodzenia z przyjaciółmi lub bezmyślnego oglądania telewizji, jeśli ważniejsze zaplanowane rzeczy nie zostaną rozpoczęte.
• Jeden kumpel krzyczy na drugiego, ale drugi nie ma siła woli trzymaj się w garści, aby nie "eksplodować". Nazywa się to zachowaniem samokontroli.
• Pracownik nigdy nie odkłada swojej pracy i idzie jasno zgodnie z planem, w żadnym wypadku bez odchodzenia od niego. Na przykład, samokontrola jako kontrola wewnętrzna jednostki może również obejmować zdolność do organizowania się i odrzucania bezczynności, bezmyślnej rozrywki i wielu innych rzeczy.

• I nawet to można przypisać, na przykład, kiedy dana osoba zaczyna ćwiczyć regularnie (biegać rano, iść na siłownię, itp.). Konieczne jest stwierdzenie, że jest to nadal manifestacja woli, ponieważ jeśli ktoś nigdy nie zrobił tego z powodu lenistwa, ale chciał i był w stanie pokonać siebie, wtedy opuścił strefę komfortu i rozwinął samokontrolę.

Przykłady z literatury

Być może w utworach literackich jest dużo jasnych fabularnych wątków, w których bohater rozwinął swoją wolę, sam się poprawił, lub, przeciwnie, popadł w samozniszczenie. Takie przykłady najczęściej znajdują się w fikcji, za którą kryje się walka z samym sobą.

Na przykład w dziele Iwana Gonczarowa "Obłomowa" jest bardzo zauważalne, że dwie główne postacie są sobie przeciwne: Stolz jest pełen samokontroli, ale jego przyjaciel Obłomow nie mógł znaleźć w sobie jądra i energii.

Jak rozwinąć samokontrolę?

Dla każdej osoby sposób rozwoju ich osobowości jest indywidualny. Istnieje jednak wiele punktów i metod formowania samokontroli.

Możesz zacząć uprawiać sport i monitorować swoje zdrowie, jeśli wcześniej tego nie robiłeś, ale chciałbyś. Będzie to nie tylko korzystne dla organizmu, ale pomoże także rozwinąć specjalny rdzeń i solidność ducha.

Również tworzenie codziennej rutyny nie będzie nie na miejscu. Stawanie się sową lub osobą poranną, jeśli nie jesteś, nie jest tego warte, ale potrzebujesz tylko dość snu. Dlatego nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do spania przez 4-5 godzin i odczuwasz brak snu, powinieneś ćwiczyć samokontrolę i monitorować reżim.

Kolejne doskonałe ćwiczenie uważane jest za regularny wynik do 10/50/100, kiedy nastrój jest taki, że chcesz się z kimś kłócić, kłócić, krzyczeć. Z grubsza rzecz biorąc, kontrola emocji jest również ważną i użyteczną jakością w życiu.

Ogólnie rzecz biorąc, samokontrola zdolności osoby do robienia tego, co konieczne wbrew jego woli, bardzo dobrze się rozwija. Na przykład, aby zmusić się do wstawania rano, rób jogging, natychmiast wykonuj ważne zadania, a dopiero potem zostaw sobie czas na odpoczynek. Również ustawienie większych celów i planów będzie bardzo pomocne, w przeciwieństwie do Lista zadań na dzień. Konieczne jest jednak podjęcie wysiłków, aby to, co zostało zaplanowane, nie pozostało marzeniem, a wcześniej czy później się spełni.

Poniższa metoda nie jest dla wszystkich. To jest medytacja. Ktoś staje się bardziej poirytowany i nie widzi sensu w zawodzie, który być może wymaga czasu i nie przynosi dobra. Ale wielu ludzi zauważa, że ​​taki związek z samym sobą pomaga skoncentrować się, zebrać myśli i uspokoić się. Tak więc medytacja jest odpowiednia dla osób, które bardzo rzadko są same i czują, że mają obfitość komunikacji i nie ma odpoczynku w samotności. W końcu nie ma nic złego w byciu w stanie relaksu przez kilka minut dziennie w domu.

W jaki sposób rodzice mogą pomóc dzieciom rozwinąć samokontrolę?

Istnieje wiele kontrowersji dotyczących tego, co bardziej wpływa na rozwój woli osoby: geny, wychowanie lub osobowość jako osoba dorosła. Nikt nigdy nie będzie w stanie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ każdy ma inne sposoby, ale rodzice również mogą wnieść swój wkład.

Dla młodszego pokolenia (dla dzieci w wieku szkolnym) odpowiednia jest następująca metoda samokontroli: podczas rozwiązywania przykładów z matematyki i wykonywania innych ćwiczeń, staraj się nie uchylać się, ale robić wszystko do końca. Ważne jest, aby rodzice postępowali zgodnie z tym, ale nie zmuszali ich w żaden sposób, jeśli czujesz, że twoje dziecko jest niespokojne i nie lubi odrabiać zadań domowych. Możesz spróbować zacząć motywować dziecko lub nagrodę, jeśli uda mu się zebrać się razem.

Dotyczy to nie tylko nauki, ale także codziennej rutyny, zdrowego stylu życia, planowania celów i wielu innych. Nie powinieneś jednak wywierać nacisku na bardziej odległe plany, ponieważ czasami dzieci nawet nie myślą o tym, kto będzie pracował w 100%, jaki sposób życia wybierze itd. Ważne jest również, aby rodzice upewnili się, że dziecko nie angażuje się w złe towarzystwo i nie nabył złych nawyków, nie zaczął samozniszczenia.

Książki o rozwoju woli

Istnieje wiele korzyści dotyczących samorozwoju. Znaczna część z nich ma na celu właśnie motywację, aby przezwyciężyć lenistwo, rozwinąć użyteczne cechy i, co najważniejsze, samokontrolę:

• Kelly McGonigal, "Willpower. Jak się rozwijać i wzmacniać.
• Brian Tracy, "Wyjdź ze strefy komfortu. Zmień swoje życie. 21 metod zwiększania efektywności osobistej. "
• Sharon Melnik, "Odporność na stres".
• Dan Dubravin, "The Psychology of Emotions: Feeling Under Control".
• Walter Michel, "Rozwój siły woli".
• Heidi Grant Halvorson, "The Psychology of Achievement".

Zamiast zakończenia

W naszym życiu można znaleźć wiele przykładów samokontroli. Dla niektórych nadal pozostaje niezrozumiałe, ale musisz pamiętać, że rozwijanie woli i pokonanie siebie jest czymś więcej niż rzeczywistym, jeśli chcesz i wytrwałości. Ale nigdy nie powinieneś się zmuszać.