Symulator crossover: rodzaje, funkcje wyboru, ćwiczenia

Symulator crossover jest zalecany do treningu prawie wszystkich sportowców, niezależnie od dyscyplin sportowych. Ze względu na możliwość regałów regulacyjnych, dostępność różnych uchwytów, szeroką funkcjonalność w ogóle, symulator jest w stanie dosłownie zastąpić siłownię.

Rodzaje

Obecnie rozgałęzienia symulatorów mocy są tradycyjnie podzielone na kategorie domowych, profesjonalnych i tzw. Stanowisk fitness.

1. Domowe wielofunkcyjne maszyny do ćwiczeń różnią się kompaktowymi wymiarami, niewielkimi ciężarami i składanymi wzorami. Szeroka funkcjonalność urządzeń tej kategorii zapewnia zastosowanie ruchomych elementów mechanicznych, mobilność poszczególnych bloków.
2. Profesjonalny crossover Powertrain nie może być zwany urządzeniem kompaktowym. Dlatego zaleca się używanie go w dużych pomieszczeniach. Symulatory profesjonalne wyróżniają się maksymalną niezawodnością, trwałością, cichą pracą i płynnym działaniem mechanizmów. Zazwyczaj funkcjonalność ma na celu ćwiczenie jednego lub więcej podstawowych ćwiczeń.
3. Stanowiska fitness - zapewniają możliwość efektywnego ćwiczenia najróżniejszych grup mięśniowych. Posiada bardziej stabilny, niezawodny projekt w porównaniu z modelami domów.

Dodatkowe składniki

Pakiet powyższych typów symulatorów mocy może obejmować mankiety do określania stref zewnętrznych i wewnętrznych ud, wzorów dla naciśnij nogę pętla do trenowania rąk. W razie potrzeby każde urządzenie można kupić i zainstalować osobno.

Crossover (symulator), ćwiczenia

Jeśli istnieje potrzeba zakupu symulatora crossover do ćwiczeń w domu lub klas na siłowni, musisz poruszać się w zakresie podstawowych ćwiczeń, które są wykonywane na nim.

Podstawowym ćwiczeniem jest podnoszenie i spłaszczanie rąk pod obciążeniem. Aby zająć pozycję początkową, wystarczy stanąć w centrum kadru symulatora. Następnie należy chwycić uchwyty, a następnie lekko przechylić tułów do przodu. Stopień nachylenia jest proporcjonalny do wielkości obciążenia docelowych grup mięśni. Jest to ćwiczenie w najbardziej płynnym mieszaniu i rozcieńczaniu rąk z boku.

Innym skutecznym sposobem użycia trenażera mocy jest przekręcenie mięśni brzucha za pomocą górnego bloku. Aby wykonać ćwiczenie, musisz uklęknąć, zajmując pozycję w środku kadru. Podczas treningu należy upewnić się, że nogi pozostają pod ostrym kątem, co pozwoli na bardziej znaczące obciążenie prasy.

Aby wykonać prasę skrętną, musisz chwycić za ramię ramienia symulatora. Pociągnij ładunek jest zalecany tylko w kierunku do dołu. W tym samym czasie konieczne jest zgięcie górnej części pleców. Gdy tylko ciało znajdzie się równolegle do podłogi, powraca do swojej pierwotnej pozycji.

Przełęcz jest skuteczna podczas wykonywania ćwiczeń na zginanie ramion w łokciach, co przyczynia się do rozwoju mięśni bicepsów i tricepsa. Aby to zrobić, weź pozycję wyjściową, stojąc na środku ramy i obniżając uchwyty boczne w dolnej pozycji. Jedna ręka spoczywa na udzie, a druga ugina się pod łokcie, unosząc ciężar. Pod koniec podejścia następuje zmiana rąk. Pompowanie bicepsów lub tricepsa zależy od kierunku ruchu ramienia (na boki lub do przodu).

Wskazówki dotyczące wyboru

Aby wybrać odpowiedni crossover symulatora, wystarczy określić cel jego użycia. Ważne jest również, aby wstępnie wybrać optymalne miejsce, aby pomieścić raczej masywną strukturę.

Chociaż symulatory znanych marek w wyspecjalizowanych sklepach wyróżniają się dość wysoką ceną, ich funkcjonalność, niezawodność i żywotność są nie do podważenia.

Przed zakupem powinieneś zdecydowanie sprawdzić użyteczność symulatora w praktyce podczas wykonywania niezbędnych ćwiczeń. Zaleca się również staranne sprawdzenie struktury. Szczególną uwagę należy zwrócić na stabilność symulatora, wytrzymałość ramy, jakość kabli, kabli, łożysk, łatwość zmiany obciążeń, złożoność regulacji parametrów.