Witaminy skóry

To, jak wygląda dana osoba, zależy w dużej mierze od kondycji skóry. Jej zdrowie jest tylko jedną trzecią zależną od czynników środowiskowych. Wszystko inne to stan narządów wewnętrznych, odżywianie, stres i tak dalej. Możesz poprawić wygląd na różne sposoby: odwiedzając salony kosmetyczne, kremy, maski i tak dalej. Są to jednak wszystkie tymczasowe środki, których działanie może zakończyć się w najbardziej nieodpowiednim momencie. Aby skóra była piękna przez długi czas, konieczne jest zrewidowanie zasad jej żywienia. Bardzo ważne jest codzienne stosowanie witamin na skórze, ponieważ należy ona do narządów regenerujących, a do samoleczenia potrzebuje po prostu składników odżywczych.

Jak ustalić, że na skórze brakuje witamin

Istnieje kilka charakterystycznych cech, dzięki którym każdy może rozpoznać brak niezbędnych elementów:

1. Zapalenie skóry występuje regularnie.
2. Rany nie leczyć przez długi czas.
3. Był łupież.
4. Częste choroby układu oddechowego.
5. Często występują trądzik, trądzik, czerwone plamki, egzema.
6. Włosy wypadają, łamią się i złuszczają paznokcie.
7. Siniaki nie przechodzą przez długi czas.

Jeśli zauważyłeś jeden lub więcej z tych objawów, wtedy nadszedł czas, aby pić witaminy dla skóry. Mogą przyjść z jedzeniem. Na przykład Twoje szkło znacznie się poprawi świeży sok, pijany rano na pusty żołądek. W tym samym czasie należy połączyć owoce i warzywa. W ten sposób wzbogacasz swoje ciało o inny zestaw mikro i makro elementów.

Jakie witaminy skóry wybrać

1. Witamina C jest uważana za jedną z najważniejszych, dzięki niemu substancja taka jak kolagen powstaje w skórze. Uelastycznia skórę, zwiększa odporność organizmu, wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga zwalczać alergie pokarmowe. Te witaminy skórki znajdują się w pomarańczach, kiwi, jabłkach, owocach dzikiej róży, pomidorach, czarna porzeczka, cukinia, cebula, rzodkiewka, kapusta, buraki, rzodkiewka, sałata, rzepa, bakłażan, papryka czerwona, warzywa. Wszystkie powyższe produkty są lepiej spożyte na surowo.
2. Kolejna ważna jest witamina A. Obfituje w marchew, suszone morele, buraki, cebulę, a także w wątrobę, masło, olej rybny i jajka. Szczególnie podatny na niedobór tej witaminy, ludzi, którzy wolą wegetariańskie jedzenie. Najlepsze witaminy dla skóry (opinie, które są w większości pozytywne) zawierają ten element we właściwej ilości, należy to wziąć pod uwagę przy tworzeniu menu na dzień, aby uniknąć przedawkowania.
3. Kwas nikotynowy uczestniczy w wielu reakcjach oksydacyjnych organizmu. Występuje w mięsie, kaszy gryczanej, nerkach, fasoli, rybach, drożdżach, mleku, kurczakach, orzechach. W takim przypadku na jego zawartość nie ma wpływu obróbka cieplna.
4. Witamina E pomaga normalizować metabolizm wzmacnia tkankę mięśniową, sprawia, że ​​skóra staje się jędrna i zdrowa. Jest dużo ryżu, buraków, słonecznika, oleju kukurydzianego.
5. Witamina D pomaga skórze w zatrzymaniu wilgoci, przyspiesza regenerację. Występuje w rybach, jarmużu, jajach i mleku.
6. Witamina B wzmacnia system odpornościowy, pomaga pozbyć się trądziku, pryszczów i zapalenia skóry. Jest bogaty w mięso i produkty mleczne, zboża, jaja, rośliny strączkowe i orzechy.

Specjalne witaminy dla skóry zawierają wszystkie te elementy w wymaganych dawkach. Wybierając i kupując leki, należy zwrócić szczególną uwagę na skład.