Kojąca Medytacja - Szybka i Zdrowa

Sahaja Yoga, czyli medytacja, by się uspokoić, jest jednym z najpopularniejszych sposobów na rozładowanie stresu i rozluźnienie całego ciała. Dzisiaj istnieje wiele ośrodków, które uczą umiejętności medytacji. Możesz wziąć udział w specjalnych lekcjach lub konsultacjach online. Ale aby dowiedzieć się, że ta lekcja może być sama, nie ma nic trudnego.

Podstawy medytacji

Nie musisz uważać tego zajęcia za coś magicznego lub nadprzyrodzonego. Medytacja dla spokoju jest jedynie koncentracją ludzkiego umysłu, uwolnieniem od wszelkich myśli, a także prawidłowym głębokim oddychaniem, które w sumie zapewni dobry relaks i spokój. Siedzenie podczas medytacji może być inne, najważniejsze jest to, że plecy powinny być proste, ponieważ pomaga to poprawić procesy oddechowe. Istnieją trzy podstawy medytacji, które omówimy w tym artykule.

Pierwsza podstawa

Koncentracja we własnym oddechu jest uważana za najbardziej powszechną podstawę. Musisz oddychać gładko, powoli. Głęboki oddech powinien występować naprzemiennie z głębokim oddechem. Oczy są najlepiej zamknięte. W tym czasie staraj się nie myśleć o niczym, uwolnij swój umysł i myśli. Cała uwaga powinna skupiać się tylko na oddechu.

Druga podstawa

Najważniejsze jest skupienie uwagi na obiekcie. W tym celu najlepiej nadaje się zapalona świeca lub koncentracja na odbiciu twoich oczu w lustrze. Podczas tej medytacji, zachowaj harmonię w kolorach, ponieważ zbyt ostre dźwięki tylko psują ćwiczenia.

Trzecia podstawa

Uspokajająca medytacja oparta jest na tantrach i podróżach umysłowych. To jest trzecia podstawa. Usiądź wygodnie, trzymaj plecy prosto, zamknij oczy. Oddychaj głęboko i równomiernie. Wyobraź sobie, że przestrzeń wokół ciebie rozpuszcza się, twoja dusza uwalnia się od ciała. Teraz możesz być w dowolnym zakątku świata, dzięki woli swoich myśli.

Praktyka medytacji

Nikt nie mówi, że wszystko zadziała po raz pierwszy. Uspokajająca medytacja to bardzo trudne zadanie. Aby nauczyć się, jak całkowicie "wyłączyć" swoje myśli, będziesz musiał intensywnie się uczyć przez kilka miesięcy. Daj lekcje 15-20 minut rano i wieczorem, a po tygodniu zobaczysz wynik. Nawet jeśli podczas medytacji nie udało ci się pozbyć wszystkich myśli, nie powinieneś się denerwować. Ten czas nie został zmarnowany.

Dodatkowa pomoc

Aby osiągnąć pożądane wyniki, musisz pamiętać, że są pewne rzeczy, które pomogą Ci osiągnąć te wyniki. Najpierw wybierz miejsce do medytacji. Powinno być ciche i odległe od innych ludzi. Do tej roli, zdalna część parku, miejsce w pobliżu jeziora, a nawet las są dobrze dostosowane, ale jeśli nie ma takich miejsc w pobliżu domu, można medytować w domu. Po drugie, rób odpowiednią muzykę. Pomoże to nie tylko pozbyć się myśli, ale także obciąży cię pozytywną energią przez długi czas.