Technika masażu z powrotem. Terapia masażu

Zdrowie i zdolność do utrzymania wysokiego poziomu wydajności w każdej aktywności w dużej mierze zależy od jakości opieki nad twoim ciałem. A jeśli mówimy o obecnych miarach powrotu do zdrowia po ciężkim dniu pracy, to zdecydowanie warto zwrócić uwagę na masaż pleców.

Odpowiedni masaż pleców

Mięśnie aktywnie otrzymują stabilne ładowanie praktycznie przy każdym rodzaju aktywności. Aby mogły one prawidłowo funkcjonować, potrzebna jest dla nich troska. Masaż pleców w domu pozwala mieć najbardziej korzystny wpływ na mięśnie po ciężkim dniu.

Właściwie masaż mięśnie pleców bardzo ważne. Ze względu na stabilne obciążenia mięśnie osiągają stan sztywności i napięcia pod koniec dnia. Jednocześnie, aby przywrócić krążki międzykręgowe podczas nocy, konieczne jest rozluźnienie pleców. Jeśli pracujesz prawidłowo z mięśniami, wtedy zdrowie kręgosłupa i pleców jako całości będzie utrzymywane znacznie dłużej niż u ludzi, którzy ignorują te zasady.

Dlatego masaż odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu mięśni pleców i kręgosłupa. Ponadto dobrze stosowana technika masażu pleców pomaga normalizować ciśnienie krwi, aktywować komórki zawierające tlen, otwierać dodatkowe naczynia włosowate, poprawiać pracę serca i zapewniać bardziej aktywne dostarczanie składników odżywczych do tkanek ciała.

Gdzie zacząć?

Zanim zastosujesz jakąkolwiek technikę, musisz przygotować i wybrać właściwą pozycję ciała. Rozpoczęcie masażu pleców w domu jest możliwe tylko wtedy, gdy wszystkie mięśnie pleców są w stanie relaksacji.

Jeśli weźmiemy pod uwagę prawidłowy masaż pleców w pozycji poziomej, należy umieścić osobę wygodnie na stole, który jest stabilny i wygodny na wysokości (powierzchnia nie powinna się zginać) i umieścić małą poduszkę pod klatką piersiową. Masowane w tym przypadku powinny leżeć na brzuchu z ramionami wyprostowanymi wzdłuż ciała (twarz skierowana do przodu).

Jeśli z jakiegokolwiek powodu bolesne lub niewygodne jest usypianie, możesz usiąść na krześle zwróconym do tyłu. Zaleca się nasmarować grzbiet masowanego i ręce masażysty wcześniej przygotowanym olejem. Do tego celu nadają się orzechowe, sojowe, migdałowe, kokosowe, oliwkowe (najbardziej popularne), a nawet olej słonecznikowy. Nie byłoby niepotrzebne dodawanie aromatycznych olejków eterycznych o działaniu leczniczym.

Kompozycje aromatyczne, na które warto zwrócić uwagę

Od czasu wdrożenia masażu pleców wymaga użycia olejków, w tym olejków eterycznych, warto rozważyć następujące kombinacje wspólnych elementów:

- Olejek zmiękczający skórę, który stymuluje krążenie krwi. Jest to olej petigrenowy, jałowiec, rozmaryn i olej z gałki muszkatołowej.

- Kompozycja mająca działanie rozgrzewające. Do tej grupy należą majeranek, guma lub esencja sosny, oregano, kamfora i olej eukaliptusowy.

- Oleje przeciwzapalne i środki zwiotczające mięśnie. W tym przypadku warto wspomnieć gałkę muszkatołową, lawendę i tymianek.

Po wybraniu którejkolwiek z kompozycji konieczne jest wymieszanie wszystkich składników w równych proporcjach i dodanie ich do bazy olejowej. Przed rozpoczęciem masażu należy rozgrzać olej i nałożyć go na powierzchnię dłoni.

Aktualne porady dotyczące przygotowania do masażu

Technikowy masaż pleców - to nie jedyny warunek udanej pracy z mięśniami. Przede wszystkim konieczne jest, aby masować zrelaksowany emocjonalnie. Aby to zrobić, musisz nawiązać z nim kontakt i doprowadzić go do stanu odpoczynku. W tym przypadku nacisk podczas masażu powinien być stopniowo wzmacniany, gdy mięśnie grzbietu się nagrzewają.

Należy pamiętać, że głębokie i silne ściskanie może być stosowane tylko podczas pracy z najdelikatniejszymi częściami pleców. W obszarze nerek silna presja jest z definicji nie do zaakceptowania.

Technika masażu klasycznego

Jeśli chodzi o pracę z mięśniami pleców, nieuchronnie wiąże się to z pewnym zestawem ćwiczeń masujących, takich jak:

- Odpychanie z powrotem. Z tego masażu powinno się zacząć. Celem głaskania jest przygotowanie mięśni pleców do bardziej intensywnych efektów i ogólnej relaksacji ciała. Powinien być wykonywany w poprzek i wzdłuż grzbietu, a także na obwodzie (wzdłuż krawędzi łopatek), używając całej powierzchni dłoni. Nie byłoby zbyteczne łączenie ruchów energetycznych od góry do dołu wzdłuż grzbietu z ledwo zauważalnymi, lekkimi ruchami od dołu do góry.

- otarcie. Są to ruchy, które muszą być wykonywane od boków do kręgosłupa i w przeciwnym kierunku. Ważne jest, aby zwracać uwagę na mięśnie szyi i ramion - należy je ostrożniej pocierać. Takie ruchy wyeliminują napięcie mięśni, obrzęk i odkładanie się soli.

- ugniatanie. Tutaj musisz użyć obu rąk. Po pierwsze, fałdy skórne są chwytane przez palce, po czym ramiona stopniowo oddalają się od kręgosłupa. Konieczne jest masowanie każdej strony grzbietu osobno. Ugniatanie jest ważne w przypadku chorób sercowo-naczyniowych. Może zwiększyć przepływ krwi do tkanek i pomaga oczyścić je z produktów ubocznych metabolizmu.

- Wibracje. Wykonywany za pomocą opuszków palców. Od lędźwi po szyję wykonywane są ruchy okrężne, po czym poprawia się regulacja metabolizmu i następuje relaksacja mięśni.

- Trzaskanie. Aby uzyskać bardziej miękki efekt, dłonie muszą być złożone w kształcie łyżki. Samo uderzenie musi zostać wykonane na mięśniach, bez wpływu na nerki, kości i ramiona.

Technikę masażu pleców w domu uzupełniają miękkie, relaksujące ruchy, które wykonywane są z naciskiem na miejsca napięcia lub bólu.

W rzeczywistości istnieją różne szkoły masażu, których kompleksy są nieco inne. Jeśli chcesz, możesz odkryć najważniejsze z nich. Lepiej wziąć lekcje masażu od specjalistów, którzy mają stałych klientów.

Jak pracować z mięśniami pleców z osteochondroza

Przede wszystkim warto zauważyć, że osteochondroza jest jedną z najczęstszych chorób kręgosłupa. A terapeutyczny masaż pleców w tym przypadku jest bardzo istotny. Daje namacalny efekt terapeutyczny dzięki temu, że znacznie poprawia przepływ krwi w krążkach międzykręgowych i samym kręgosłupie, a także łagodzi napięcie mięśniowe.

Ważne jest, aby wiedzieć, że taki masaż jest wykonywany w okresie, w którym zespół bólowy został już zatrzymany. Podczas zaostrzenia masa może być przypisana jako wyjątek. W takim przypadku masażysta musi stawić czoła bólowi metodą odruchową. W tym celu stosuje się ręczną stymulację zdrowych części ciała.

Gdy ból pleców boli, masaż powinien być wyjątkowo delikatny i nie powodować dodatkowego bólu. Jeśli codziennie masujesz mięśnie, to przez 3-4 dni mija ból podczas wykonywania czynności przez technika.

W przeciwieństwie do metody klasycznej z masażem osteochondrozy wykonywane w pozycji siedzącej. Jednocześnie występuje wpływ na okolice szyi, szyi i mięśni klatki piersiowej. Aby uzyskać pełny masaż głównych mięśni piersiowych, musisz położyć się na plecach.

Medyczny masaż pleców: rodzaje

Najczęściej tego typu masaży używa się w połączeniu z fizykoterapią i gimnastyką. Jednocześnie ten rodzaj wpływu na mięśnie pleców można podzielić na 3 kluczowe etapy: wprowadzające, główne i końcowe.

Sekcja wprowadzająca zazwyczaj zajmuje od 1 do 3 sesji. W tym okresie masażysta obserwuje, jak osoba reaguje na różne techniki, a także bada reakcję ciała i wybiera najbardziej aktualną taktykę.

Główny etap (3-16 sesji) koncentruje się na zróżnicowanej metodzie korzystania z ruchów. Zwiększa to intensywność oddziaływania na układ mięśniowy pleców.

Celem ostatniego etapu jest konstruktywne nauczenie pacjenta korzystania z masaży leczniczych w domu i kontynuowania głównej procedury.

Jeśli mówimy o kwalifikowanym leczeniu kręgosłupa, nie możemy zrobić bez udziału kręgarz lub neuropatologa.

Masaż pleców dla dzieci

Konieczne jest regularne wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych, nawet gdy dziecko jest w fazie początkowej. Pomoże to wzmocnić tkankę mięśniowo-szkieletową i ogólny stan zdrowia dziecka. Jeśli chodzi o masaż dla dzieci, opiera się na wykorzystaniu ruchów trących i głaskania. Ważne jest, aby dokładnie umyć ręce przed masowaniem. Warunek ten należy traktować tak poważnie, jak to tylko możliwe, ponieważ w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że na skórze dziecka spadnie brud, mikroby i różne patogenne bakterie.

Następną rzeczą, którą musisz zrobić - postawić dziecko na stole, które najpierw musi być pokryte folią lub kocem, złożone kilka razy. Początkowo czas masażu nie powinien przekraczać 10 minut. Z biegiem czasu można zwiększyć intensywność ćwiczeń i czas trwania masażu.

Najlepszym czasem na masaż dla dzieci jest wieczór (zanim dziecko pójdzie spać). Pomoże to dziecku szybko i szybko spać. Jeśli chodzi o bezpośrednie masowanie kręgosłupa, wykonuje się go w pozycji dziecka leżącego na brzuchu. W tym samym czasie musisz zrobić głaskanie z tyłu tył ręki, rozpoczęcie ruchu od pośladków i płynne przejście do górnej części pleców.

Podczas wykonywania tej techniki dzieci zwykle podnoszą głowy i odpoczywają z rękami na kanapie. Taka reakcja jest pomocna, ponieważ pomaga wzmocnić mięśnie karku głowy, ręce, plecy i szkielet włącznie.

Przeciwwskazania, miejscowe do masażu pleców

Pomimo tego, że mięśnie pleców zdecydowanie wymagają stałego, kompetentnego efektu, masowanie jest przeciwwskazane dla niektórych osób. Przede wszystkim mówimy o tych, którzy cierpią na różne choroby skóry (zapalenie węzłów chłonnych, egzemę, opryszczkę, ciężkie formy zapalenia skóry itp.). Masaż pleców nie jest wskazany w ostrym stanie gorączki, zakrzepicy, zauważalnych żylakach i innych chorobach zaliczanych do kategorii "żylnych". Warto zrezygnować z masowania pleców w przypadku zmian skórnych, a także w przypadku podrażnienia. Choroby sercowo-naczyniowe są również dobrym powodem, aby nie oddawać masażu.

Wyniki

Masaż pleców można bezpiecznie rozpoznać jako jedną z najlepszych metod przywracania i odprężenia mięśni. Jego wartość wzrasta jeszcze bardziej, gdy weźmiesz pod uwagę fakt, że w obszarze grzbietu znajdują się punkty uderzenia w kręgosłup i przepływ krwi, który je karmi. Opanowana technika masażu pleców pozwoli ci dotrzeć do krewnych.