Najlepsze witaminy dla sportowców w aptece: przegląd, skład, funkcje i recenzje

Jakie witaminy dla sportowców w aptece możesz kupić? To częste pytanie. Zrozumiemy ten artykuł. We współczesnym świecie modne stało się utrzymywanie dobrej formy fizycznej i prowadzenie zdrowego stylu życia. Coraz więcej młodych ludzi chodzi na siłownie i ośrodki sportowe. Nie jest tajemnicą, że intensywny wysiłek fizyczny może wyczerpać i wyczerpać organizm, wpływając na centralny układ nerwowy i układ krążenia z dala od najlepszych. Aby tego uniknąć, musisz regularnie przyjmować specjalne suplementy.

Korzyści witamin

Osoba prowadząca aktywny obraz potrzebuje o rząd wielkości więcej składników odżywczych, aby utrzymać ciało w odpowiedniej formie. Jeśli mówimy o zawodowych sportowcach, ich zapotrzebowanie na witaminy może wzrosnąć dwukrotnie, aw przeciwutleniaczach trzy do czterech razy. Dlatego tak ważne jest znalezienie najlepszego i najskuteczniejszego kompleksu witaminowego odpowiedniego do celów sportowych. Oczywiście, dziś nie tylko apteki, ale także sklepy z żywieniami sportowymi oferują szeroką gamę suplementów diety, ale ze względu na brak certyfikacji nie powinny być brane pod uwagę i uważane za idealną opcję. Lepiej kupować witaminy dla sportowców w aptece.

Funkcje wyboru

Zobaczmy, co powinno być zawarte w kompleksach dla sportowców iw jakich ilościach. Osoby zaangażowane w aktywność fizyczną z reguły przychodzą do apteki nie w poszukiwaniu askorbininy. Ich wymagania dotyczące suplementów diety są znacznie szersze i bardziej zróżnicowane, a wybór dokonywany jest z uwzględnieniem wieku, płci i intensywności treningu.

Bezpieczeństwo

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń podanych w instrukcji i nie pozwolisz na przedawkowanie, witaminy są całkowicie bezpieczne dla organizmu. Dlatego najbardziej odpowiednią opcją jest wybór kompleksu przy pomocy specjalisty do określonych celów. Brak składników odżywczych w ciele sportowca może prowadzić nie tylko do braku postępu w treningu, ale także do problemów zdrowotnych. Dlatego witaminy dla sportowców w aptece są reprezentowane przez szeroki zakres.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, decydując się na suplementy diety w codziennej diecie, to skonsultować się z trenerem, najlepiej z lekarzem. Instruktor doradzi najbardziej skuteczny w przypadku konkretnego rodzaju narkotyków, a dietetycy i immunolodzy dowiedzą się, jakich substancji nie należy wypełniać. Biorąc pod uwagę uzyskane dane, a także płeć, wiek i sport, zostanie wybrane optymalne przygotowanie.

Koszt

Jeśli mówimy o kosztach kompleksów prezentowanych w aptekach, to różni się on od dość niedrogich i niedrogich, a następnie poważnie pokonując opcje portfela. Jednak kupowanie w wysokiej cenie ze względu na imponującą listę witamin zawartych w preparacie nie jest tego warte. W takim przypadku ważne jest, aby monitorować prawidłowe proporcje, strawność i zgodność niektórych składników.

Musisz uważnie przeczytać skład syntetycznych kompleksów witaminowych. Czasami mogą zawierać 100 procent dziennej normy, która jest odpowiednia tylko dla wariantu niezrównoważonego i nie witaminizującego. Jeśli przestrzegasz właściwej diety, w której są owoce i warzywa, produkty mleczne i mięso, to w takim kompleksie po prostu nie ma potrzeby.

Aby kupić suplementy warte tylko w aptece. Z reguły sprzedawane są najlepsze witaminy dla sportowców.

Wiek

Wiek sportowca to kolejny czynnik, którego nie należy lekceważyć przy wyborze witamin. Im starsza osoba, tym większa potrzeba uzupełnienia niektórych substancji w ciele. Ponadto istnieją różnice w obiektach sportowych dla mężczyzn i kobiet. Jeśli dla płci pięknej płeć żelazna staje się bezdyskusyjnym i użytecznym plusem, to dla człowieka ten pierwiastek może powodować problemy z sercem i prowokować drżenie ręki.

Konieczne jest dokładne przestudiowanie instrukcji leku, a także sprawdzenie daty wygaśnięcia. Takie kompleksy normalizują równowagę składników odżywczych, pomagają unikać problemów zdrowotnych i nie pozwalają na zatrzymanie wzrostu mięśni.

Jakie witaminy dla sportowców w aptece są najbardziej popularne?

Co nie jest połączone?

Dzięki kryteriom selekcji zorientowaliśmy się, teraz zwróćmy naszą uwagę na strawność i właściwą kombinację witamin. Poniższe elementy nie są łączone:

• Wapń i żelazo. W przypadku równoczesnego wchłaniania są one półtora raza wolniejsze niż przy oddzielnym użyciu. Mangan reaguje w ten sam sposób na tę kombinację.
• Nierównowaga miedzi może wystąpić, jeśli nadmiernie stosujesz witaminę C. To również nie pasuje do witamin z grupy B.
• Żelazo jest bezwzględnie przeciwwskazane do stosowania wraz z witaminą E. Beta-karoten jest również w stanie obniżyć jego poziom.
• Cynk jest surowo wzbroniony przy użyciu żelaza, wapnia i miedzi.

Dla wielu ludzi ważne jest, aby wiedzieć, które witaminy dla sportowców lepiej kupić w aptece, a które w sklepie sportowym.

Co łączy się?

Możesz z pożytkiem połączyć następujące witaminy i minerały:

• witamina E i selen;
• bor promuje wchłanianie wapnia, magnezu i fosforu;
• B6 idealnie zgrupowany z magnezem;
• wapń wraz z witaminą K pomoże wzmocnić szkielet i zwiększyć krzepliwość krwi;
• Witamina D pomaga również wchłonąć wapń, a także pomaga podnieść poziom fosforu;
• żelazo musi być uzupełnione miedzią i witaminą C dla lepszego wchłaniania.

Określone zadania

Wybierając kompleks witamin dla sportowców w aptece, należy dokładnie przestudiować, które elementy są odpowiednie do konkretnych zadań:

Witaminy B1, B13 i A powinny być wybrane do wzrostu mięśni, pomagają syntetyzować białko i normalizują wzrost komórek. B1 znajduje się w roślinach strączkowych, zbożach i produktach ubocznych pochodzenia mięsnego, a witamina A w marchwi, produktach mlecznych i oleju rybim. B13 pomaga szybko przywrócić tkankę po stresie, można ją znaleźć w mleku, drożdżach i wątrobie.

Witaminy takie jak C, E, B3, H, B7 i B9 nadają się do poprawy napięcia mięśniowego. C i E obniżają poziomy wolne rodniki. Jak wiadomo, znajdują się one w owocach cytrusowych, brokułach, pomidorach i melonach, witaminę E można znaleźć w olejach pochodzenia roślinnego, orzechach i otrębach. B3 odżywia mięśnie, dostarczając niezbędne substancje do komórek. Można go znaleźć w tuńczyku, wątrobie, jajach i mleku. H i B7 przyspieszają metabolizm. Możesz dostać je z soi, zbóż, wątroby i żółtek. B9 jest dobrze znanym kwasem foliowym. Wzbogaca mięśnie tlenem, poprawiając tym samym krążenie krwi. Zawarte w fasoli i warzywach, ale w zbyt małej koncentracji, aby wystarczyło do regeneracji po intensywnym treningu.

Aby uniknąć poważnych obrażeń, ważne jest, aby przyjmować witaminy C, K i D. Przyczyniają się one do zwiększenia krzepliwości krwi, a także zrównoważonego tworzenia tkanki łącznej. Witamina K wzmacnia kości (znajdujące się w awokado, bananach, kiwi i liściach sałaty). D pomaga wchłonąć wapń i fosfor w organizmie.

Aby zwiększyć wytrzymałość i wydajność podczas treningu, musisz wziąć witaminy B12 i B6. B12 przesyła sygnały mózgowe do mięśni przez zakończenia nerwowe. Występuje w rybach, mięsie i mleku. B6 reguluje metabolizm.

Witaminy B4, E i C mają funkcję odbudowy.

Tak więc Witaminy z grupy B. zwiększyć wytrzymałość i może zwiększyć intensywność aktywności fizycznej. Brak tych elementów nieuchronnie spowoduje brak równowagi białek i tłuszczów, co doprowadzi do stagnacji w budowaniu mięśni. Witaminy C i E kompensują utratę antyoksydantów podczas ćwiczeń.

Popularne witaminy dla sportowców w aptece na recenzje

Apteki mają dość duży wybór kompleksów witaminowych. Dla sportowców suplementy diety są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach. Oto niektóre z nich:

• Optimum Nutrition Opti-Men.
• Platynowa multiwitamina.
• Vita Jym.
• Animal Pak Universal Nutrition.
• Controlled Labs Orange Triad.
• Optimum Nutrition Opti-Women.
• MusclePharm Armor-V.

Przedział cenowy waha się od 1500 do 3000 rubli. To zależy od liczby tabletek w opakowaniu. Leki takie przyspieszają przemianę materii, wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają wydajność organizmu, a także wspomagają regenerację mięśni i szybki powrót do zdrowia po wysiłku.

Jeśli nie ma pieniędzy na drogie kompleksy witamin, wtedy można je zastąpić zwykłymi, które są sprzedawane w każdej aptece:

• Undevit. Lek jest produkcją rosyjską. Koszt można nazwać niskim (około 60 rubli), jedno opakowanie zawiera 50 tabletek do podawania doustnego. Kompozycja jest zbilansowana, ale zaleca się sportowców, aby kilkakrotnie zwiększyć dawkę zalecaną w instrukcji. Wśród niedociągnięć można zauważyć niepełną kompozycję i brak niektórych pierwiastków śladowych w niej.
• "Vitrum". Są to złożone witaminy dla sportowców, można je również kupić w aptece. Zawierają mikro i makroelementy w wystarczającej ilości. Jednak koszt leku jest wysoki - 800-1000 rubli, co czyni go nie najtańszym.
• "Zgodny". Kolejna ładna opcja w budżecie krajowym. Nie jest to specjalny kompleks witamin dla sportowców, ale zwiększenie podanej dawki rozwiązuje ten problem. Średnio kosztuje około 150 rubli.

• "Aevit." Łączone przygotowanie produkcji krajowej. Zawiera dwa aktywne składniki: octan tokoferolu (E) i palmitynian retinolu (A). Oba pierwiastki są przeciwutleniaczami i są odpowiedzialne za szybki powrót do zdrowia po wysiłku fizycznym.

Zastanawialiśmy się, jakie witaminy istnieją dla sportowców. W aptece lub sklepie sportowym można je kupić tylko po konsultacji z trenerem i lekarzem.