Szkody i korzyści suchego postu. Schemat suchego postu i recenzji

W praktyce medycznej używano około dwudziestu pięciu lat technik suchego głodu. Ostatnio ten rodzaj powrotu do zdrowia wykracza poza medycynę i dietetykę, zdobywając fanów wśród szerokiego grona ludzi dbających o swoje zdrowie. Przyjrzyjmy się bliżej, jaki jest suchy głód i jaki ma wpływ na ludzkie ciało.

Dlaczego poszczenie "suche"?

W medycynie stosuje się kilka rodzajów postu, stosowanych do różnych celów i pozwalających uzyskać całkowicie niezgodne wyniki. Jednym z najtrudniejszych i jednocześnie skutecznych sposobów leczenia ciała jest stosowanie suchego postu. Ta opcja oznacza całkowitą abstynencję od jedzenia żywności i płynów przez pewien czas. Jest on również podzielony na dwa podgatunki - miękką i twardą.

Podczas suchego postu w jego sztywnej formie zabronione jest nie tylko picie płynów (a także żywności), ale także zapobieganie wszelkim kontaktom z wodą - branie prysznica, mycie zębów, mycie - wszystko powinno być wyłączone z codziennych czynności. Miękka forma nie jest tak ważna dla kontaktu z płynami i wyklucza jedynie ich spożycie.

Istnieją różne metody postu, które różnią się nie tylko pod względem motywacji, wejścia i wyjścia z głodu, ale także w celach, które można osiągnąć przy ich pomocy.

Różnorodność technik

Najbezpieczniejszymi metodami samoprzyczynowania są techniki obejmujące post przez maksymalnie 3 dni. Dłuższe okresy bez przyjmowania płynów wymagają udziału specjalistów i nadzoru lekarskiego. Wynika to z możliwości odwodnienie, co jest bardzo niebezpieczne dla jego życia.

Nie ma sensu przeprowadzanie suchych sesji głodowych przez mniej niż jeden dzień, ponieważ utajone możliwości aktywowania sił rezerwowych zaczynają objawiać się dopiero po dwudziestu godzinach abstynencji od wody i pożywienia. Oznacza to, że dopiero po tym czasie następuje pozytywny efekt procedury.

Główne techniki sugerują następujące okresy postu:

• jeden dzień (24 godziny);
• 36-godzinny (noc-dzień-noc);
• 3 dni;
• 5 dni;
• 7 dni;
• 9 lub 11 dni.

Aby poprawić ogólną kondycję organizmu, a także zmniejszyć masę ciała, z reguły powtarzane są kursy trwające od jednego do trzech dni, które są powtarzane regularnie - co tydzień, co drugi tydzień lub co miesiąc.

Zdarza się, że prowadzą one kursy łączonego postu: trzydniowy post jest wybierany na sucho, po którym woda jest wprowadzana do diety. Ten podgatunek jest mniej niebezpieczny pod względem konsekwencji, a jego tolerancja przez organizm jest znacznie lepsza, ponieważ pozwala uniknąć odwodnienia.

O której lepiej wybrać, zamierzając rozpocząć suchą postę? Informacje zwrotne od tych, którzy ćwiczą te sesje regularnie wskazują, że krótkie okresy są łatwiej tolerowane psychologicznie i fizycznie łatwiejsze do zniesienia, ale głodzenie przez więcej niż trzy dni ma największy efekt terapeutyczny.

Ciało łatwiej toleruje suchy post, ponieważ nie ma uczucia silnego głodu, a psychicznie łatwiej jest utrzymać tak krótki czas. Aby jednak suchy głód był naprawdę korzystny, należy podejść do niego świadomie, dokładnie przygotować i przekazać ostrożnie.

Co jest przydatne, aby głodować z głodu?

Zanim zdecydujesz się na "głodne wstrząśnięcie" ciała, dobrze byłoby zdecydować o celu tej procedury, a także poznać wszystkie zalety i korzyści.

Korzyści z suchego postu:

• Podczas postu ciało jest zmuszone poszukiwać rezerw energii dla podtrzymania życia. I znajduje je już wewnątrz siebie - komórki tłuszczowe są aktywnie dzielone, podczas gdy są całkowicie spalone, co prowadzi do bardziej długotrwałego efektu zmniejszania i utrzymywania wagi.
• Oprócz złogów tłuszczu, chore obszary tkanek, nagromadzone żużle, a nawet komórki, które mają zmiany patologiczne (na przykład nowotwory), podlegają również spalaniu i przetwarzaniu na niezbędną energię.
• Przywraca prawidłowy metabolizm.
• Następuje oczyszczanie krwi - w okresie postu organizm nie otrzymuje żadnych szkodliwych substancji z pożywienia, a krew ulega wielokrotnej filtracji podczas naturalnego oczyszczania. W rezultacie poprawiono wskaźniki biochemicznego składu krwi.
• Obserwuje się efekt odmłodzenia skóry, a także oczyszczenie z różnych wysypek - następuje erupcja trądziku, przywraca aksamitność i sprężystość. Oprócz skóry regenerowane są również inne tkanki ciała.
• Regularny post tworzy doskonałe poczucie proporcji w przyjmowaniu pokarmów i płynów. To utrata lub otępienie tej zdolności naszego organizmu prowadzi do ogromnego spożycia żywności, a co za tym idzie - zestawu problemów masowych i zdrowotnych.

Wynik użycia terapeutycznego

Oprócz działania tonizującego i oczyszczającego na organizm człowieka, suchy post może być poważną pomocą w leczeniu niektórych chorób:

• Suchy głód może zmniejszyć objawy chorób takich jak zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, reumatoidalne zapalenie stawów, artroza i inne choroby dotykające tkanki stawowe.
• W żeńskich narządach rozrodczych obserwuje się resorpcyjne efekty - torbiele jajników i inne nowotwory w tym obszarze zanikają całkowicie lub ich wzrost znacznie spowalnia.
• W przypadku złamań, siniaków i ropień, z dodatkiem tradycyjnych metod leczenia postu, tkanki kostne i mięśniowe dochodzą do siebie znacznie szybciej.
• Oddzielne miejsce suche głodzenie warte podjęcia w leczeniu różnych urazów czaszki - wstrząsy i stłuczenia. W ten sposób znacznie ustępuje zapobieganie obrzękowi mózgowemu.
• W przypadku infekcji wirusowej lub bakteryjnej, jednodniowe suche głodzenie w większości przypadków pomaga zapobiegać rozwojowi choroby.

Wpływ głodu na ciało jako całość

Oprócz efektu utraty wagi, odmłodzenia i leczenia chorób, osób uprawiających suchy post, wyniki odnotowano następujące.

Tak więc, ludzka skóra jest doskonałym organem wydalniczym, dzięki któremu toksyny i inne substancje, które nie są niezbędne do aktywności życiowej, pasują do niej. Podczas ćwiczenia głodu zdolność ta nabiera odwrotnego efektu - ciało absorbuje brak płynu przez skórę. A jej skóra może być nawet z rzadka, więc podczas postu należy dokładnie podejść do wyboru miejsca jego przejścia i obserwować swoje kontakty z otoczeniem. Ciekawy efekt manifestacji właściwości wchłaniania skóry pojawia się po dotknięciu produktów - ich smak można wyczuć w jamie ustnej. Regularny trening pozwala na sprawdzanie gotowanego jedzenia "na sól" tylko rękami.

Inną cechą efektu suchego postu jest trening. siła woli Kiedy osoba poddawana jest tej procedurze regularnie, opracowuje się zdecydowaną determinację, która doprowadzi rozpoczęte sprawy do końca i zostaje przeniesiona na wszystkie sfery życia. Intuicja staje się poirytowana, a u niektórych ludzi, po przejściu długich kursów głodu, ujawniają się nawet zdolności telepatyczne.

Opinia lekarska

Pomimo faktu, że suchy post jest pomocą w zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób, opinia tradycyjnej medycyny na temat jej potrzeby jest daleka od jednoznaczności.

Przeciwnicy teorii leczenia głodu podają następujące argumenty jako argumenty: suchy post ma nie tylko destrukcyjny wpływ na tkanki ciała, ale także z powodu przedłużonego braku płynów w ciele, krew pogrubia. Odmowa jedzenia prowadzi do ostrej awitaminozy, być może odwodnienia, które jest niebezpieczne dla aktywności świadomości.

W każdym razie, jeśli planujesz praktykować suchy post, musisz najpierw omówić z lekarzem jego możliwości. Tylko indywidualne podejście pomoże ci wybrać najbardziej odpowiednią metodę i wyeliminować najpoważniejsze konsekwencje. Ale niech tak będzie, krótkotrwałe suche głodzenie (do 36 godzin) przyniesie ciału minimalne negatywne konsekwencje.

Pomimo dwuznacznej opinii medycyny na ten temat, wielu uważa, że ​​"suche" dni postu przynoszą ciału jedynie korzyść i satysfakcję. Oczywiście, po jakich innych procedurach możesz pochwalić się wynikiem minus dziesięć kilogramów w trzy dni?

Co powinieneś wiedzieć?

Aby jednak nie uzyskać rezultatu całkowicie sprzecznego z zamierzonym i nie powodować znacznych szkód dla własnego zdrowia, należy wziąć pod uwagę wszystkie niuanse procedury. Istnieją trzy główne etapy - przygotowanie, bezpośrednie głodzenie i wyjście z niego.

Na każdym z tych etapów obowiązują surowe zasady, których należy bezwzględnie przestrzegać, w przeciwnym razie głód wyrządzi więcej szkody niż pożytku. I musimy pamiętać, że jeśli nagle z jakiegoś powodu czujesz się źle, musisz natychmiast przestać pościć.

Etap przygotowawczy

Jakość pół etapu przygotowawczego determinuje sukces każdego przedsięwzięcia. A terapeutyczny suchy post wymaga dokładnego przygotowania. Konieczne jest przestudiowanie literatury na ten temat i pożądane jest, aby zostało napisane przez ludzi, którzy regularnie praktykują suchy post. To określi maksymalne możliwe zagrożenia. Idealnie jest, gdy na etapie przygotowawczym musisz komunikować się z ludźmi, którzy już mają doświadczenie postu.

Przygotuj niezbędną żywność do jedzenia przed i po okresie głodu, a także czystą wodę pitną. Decydować o miejscach spacerów. Ustaw czas na wejście i wyjście z postu i wybierz metodę - twardą lub miękką.

Jeśli wybierzesz długi post - 3 dni lub dłużej - z góry idź na oszczędną dietę bez mąki i słodyczy. A za dwa lub trzy dni - za warzywa i owoce.

Cechy okresu postu

W okresie głodu szczególnie ważne jest poświęcenie czasu na chodzenie na świeżym powietrzu, najlepiej w pobliżu otwartych naturalnych zbiorników wodnych, z dala od miejskiego zgiełku. Jeśli nie możesz wyjść z miasta - zrobi to duży park.

Pomieszczenie powinno być czyste i dobrze wentylowane, bawełniane ubranie, aby ułatwić skórze oddychanie. Szczególną uwagę należy poświęcić spędzaniu czasu w domu - nie siadaj przed telewizorem, ponieważ obfitość programów telewizyjnych o jedzeniu wpłynie na determinację do kontynuacji suchego głodu, którego skutki nie będą długo czekać.

Przez cały drugi okres nie można wykonywać gwałtownych ruchów. Powinny być gładkie i mierzone. Niepożądane jest również leżenie w łóżku - myśli o tym, że są zbawienne, są bardzo zwodnicze. W rzeczywistości najlepszym sposobem oszczędzania energii jest chodzenie bez podejmowania działań. W nocy może rozwijać się bezsenność, a ten czas jest idealny do czytania książek.

Prawidłowe wyjście z suchego postu

Ważną cechą tego okresu jest to, że niemożliwe jest przedłużenie postu dłużej niż zaplanowany czas, nawet jeśli wszystko idzie dobrze i wydaje się, że wciąż jest dużo siły. W czasie planowanego wyjścia musisz wypić wodę, wziąć prysznic lub wziąć kąpiel.

Po krótkim czasie ponownie pij wodę - i możesz zacząć jeść ze świeżymi warzywami. Trzustka nie działała podczas głodu i należy ją ładować stopniowo. W ciągu pierwszych dwóch dni pożądane jest stopniowe wprowadzanie produktów białkowych i nie spożywanie węglowodanów.

I oczywiście, aby ponownie rozważyć swój styl życia, ponieważ bez tego nawet najbardziej niezwykłe wyniki szybko znikną.

Zaplanuj dla początkującego

Jeśli planujesz po raz pierwszy przetestować praktykę postu, możesz wybrać suchy dzień na jeden dzień, ale najlepszą opcją jest wybór opcji zapewniającej suchy post przez 36 godzin. Ten okres jest odpowiedni do regularnego, cotygodniowego użytkowania. On również poinformuje cię o reakcji twojego ciała na samą procedurę i poczuje pierwszy efekt. Rozważ proces pierwszego suchego postu na przykładzie schematu "noc-dzień-noc".

Więc, co robimy z góry:

• Studiujemy literaturę na ten temat, a także, w miarę możliwości, komunikujemy się z praktykującymi regularne posty.
• Uzupełniamy czystą wodę pitną (gotowaną wodę) oraz świeże warzywa i owoce na żywność przed i po poście. Lepiej umyć je bieżącą wodą, osuszyć i umieścić w lodówce, w miejscu do przechowywania warzyw. Wybieramy najbardziej kochanych, aby z nich korzystać z przyjemnością, ale lepiej powstrzymać się od bananów i winogron.
• Wśród zakupionych owoców muszą być obecne cytryny.
• Dla trudnej wersji głodu konieczne będzie, aby w przeddzień przerobić wszystkie rzeczy związane z wodą - prać ubrania, czyścić mieszkanie, przygotowywać jedzenie dla domu. Wskazane jest wziąć prysznic, umyć zęby - ponieważ w piątek i sobotę nie będzie można tego zrobić.
• W procesie przygotowania jest określona przez konkretny czas wejścia i wyjścia z głodu.

Definiujemy okres postu na weekend, w tym przypadku ostatni posiłek, a także wodę, należy zrobić w piątek wieczorem. Obowiązkowe przestrzeganie jakiejkolwiek diety przed pójściem do głodu nie jest konieczne, ale nadal lepiej jest ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z mąki i słodko dzień wcześniej. W piątek wskazane jest używanie wyłącznie świeżych warzyw i owoców oraz picie soków z nich. Pozwoli to organizmowi przechowywać niezbędne witaminy i minerały. Substancje te będą potrzebne w dużych ilościach podczas dnia głodowego do rozdzielania żużli i tłuszczy.

Załóżmy, że zdecydujesz się pójść na głód o godzinie 21, a następnie:

• Mamy kolację nie później niż o szóstej wieczorem z warzywami i owocami.
• Kończymy sprawy związane z wodą.
• Pijemy wodę do dziewiątej wieczorem, tyle ile potrzebuje organizm, ale zakwasza się ją cytryną.
• Idziemy wcześnie spać.

Sobotnie upłynie bez jedzenia i płynu, a lepiej spędzić go na świeżym powietrzu, ale nie robić aktywnego odpoczynku, ale cicho chodzić w parku lub w lesie, nad zalewem. Skóra podczas suchego głodu pochłania wilgoć z powietrza, dlatego bardzo ważne jest, aby być w naturze, tak dalece, jak to możliwe, od cywilizacji. Aby skomplikować proces głodu będzie oglądanie telewizji, ponieważ zgodnie z programem i reklamami jest obfitość jedzenia. Lepiej jest go zastąpić lekturą lekką, przeglądać czasopisma (oczywiście nie kulinarne).

W sobotnią noc może rozpocząć się bezsenność spowodowana głodem. Musimy być na to gotowi i zapewnić możliwość czytania lub słuchania ulubionej muzyki, a można spać w niedzielę, po wyjściu z głodu.

W niedzielę rano, o godzinie pierwszej, kiedy zaplanowane jest wyjście z suchego postu (w naszym przykładzie jest godzina dziewiąta rano), bierzemy prysznic, myjemy zęby, pijemy szklankę przygotowanej wody. Pół godziny później jemy śniadanie z surówką z surowych warzyw. Lekka zupa z kurczaka nadaje się na obiad, kolacja to znów warzywa. Staramy się nie używać soli i cukru w ​​tym dniu.

Długi post

Suchy post przez 3 dni lub dłużej nazywa się długim i wymaga dużo więcej energii z organizmu. Niesie poważne zagrożenie dla zdrowia, więc poświęcenie czasu na etap przygotowawczy zajmie dużo więcej czasu. Konieczna jest przynajmniej jedna sesja krótkoterminowego głodu przed tym, wtedy łatwiej będzie zrobić suche głodzenie przez 3 dni, wyniki będą znacznie wyższe. Umożliwi to również zrozumienie reakcji ciała i przygotowanie go do poważnych obciążeń długiej sesji.

Poza podstawowymi procedurami opisanymi powyżej, podczas etapu przygotowania, będziesz musiał odwiedzić lekarza, wyleczyć zęby i wyeliminować inne aktualne choroby. W okresie głodu, pisz z wyprzedzeniem prawie co minutę, wyznaczaj wyraźne długoterminowe cele (dla których zdecydowałeś się robić suchy post), recenzje osób ćwiczących regularnie, ucz się i podejmuj ważne punkty dla siebie.

Dwa tygodnie przed planowanym wejściem należy zaprzestać używania produktów zwierzęcych - mięsa, ryb, mleka i jaj. Najlepiej pójść na surowe jedzenie, ale można ograniczyć się do kuchni wegetariańskiej.

Ćwicząc suchy post przez 7 dni, możesz napotkać pewne trudności. Na przykład może wystąpić zaostrzenie chorób przewlekłych. Ale nie ma potrzeby się go bać - w ten sposób ciało zaczyna się samoleczenia. W przypadku objawów silnego bólu charakterystycznego dla twojej przewlekłej choroby, nie można przyjmować leków. Oto, na co musisz się psychologicznie przygotować. Jeśli nie można znieść bólu, powinieneś przerwać sesję z wyprzedzeniem, oczywiście, stosując się do wszystkich zasad wydostania się z tego.

Przy silnym zżeraniu ciała lub dużej nadwadze, musisz być przygotowany na pojawienie się nudności, wymiotów i bólów głowy. Jest to naturalna reakcja ciała w tym przypadku. Pozytywnym efektem w tym momencie będzie chodzenie na świeżym powietrzu lub wylewanie na nie chłodnej wody.

Zawroty głowy są możliwe podczas wykonywania ostrych ruchów, dlatego wszystkie ruchy będą musiały być wykonywane tak wolno, jak to możliwe.

Wyjście z długich sesji głodu powinno być ostrożniejsze i bardzo ostrożnie obciążać ciało.

Techniki Schennikov i Lavrova

Jednym z głównych długoterminowych metod opisanych Leonid Shchennikov. Suchy głód według jego metody zapobiega wszelkim patologiom, w wyniku czego następuje całkowite odrzucenie leków i przywraca się odporność. Podstawą jego techniki - na dwa dni przed głodem jest jedzenie wyłącznie surowych warzyw.

Po takim szkoleniu rozpoczyna się sesja postu, która odbywa się w różnych okresach - od pięciu do siedmiu dni do rekordowej jedenaście dni. I na tym etapie jest charakterystyczna cecha - czuwanie w porze nocnej w połączeniu z zimnymi kąpielami. W przeciwnym razie wszystko dzieje się jak zwykle - płynne ruchy połączone z poczuciem spokoju - kluczem do sukcesu. Prawidłowe wyjście z sesji jest ważne.

Kaskada suchego postu jest reprezentowana przez technikę opisaną przez Lavrova Valentina Pavlovna. Czas trwania kursu jest różny. Kaskadowe głodzenie opiera się na okresach "suchego głodu" i "jedzenia". W tym samym czasie pewna dieta jest utrzymywana podczas okresu "posiłku". Istnieją różne warianty kaskad - "łagodny", "krótki", "według Lavrova", "ostrożny" itp. Taka różnorodność opiera się na różnych początkowych przygotowaniach organizmu, a nawet początkujący mogą wybrać odpowiednią "kaskadę".

Jedną z ogólnych zasad dla wszystkich wariantów jest to, że okres suchego głodu nie trwa dłużej niż pięć dni. Uważa się, że ten okres pozwala nam odkryć niesamowite możliwości ludzkiego ciała. Osoba zbliża się do pięciodniowego postu stopniowo: począwszy od jednego dnia suchego głodu i z różnymi przerwami na "jedzenie", ciało przygotowuje się do głównej sesji 5 dni.

Przeciwwskazania do sesji na czczo

Istnieje kilka kategorii osób, które najprawdopodobniej odczują szkodę suchego głodu. Co więcej, przeprowadzanie tych eksperymentów z ich własnymi ciałami jest po prostu przeciwwskazane dla nich. Ta kategoria obejmuje:

• Dzieci poniżej 14 lat.
• Starzy ludzie (po 70 latach).
• Kobiety podczas ciąży i laktacji.
• Osoby z ciężkim niedoborem masy ciała.
• Osoby z utrwaloną niewydolnością krążenia (stopień 2-3), zaburzenia rytmu serca.
• Ludzie z patologiami układu hormonalnego.

Nadal istnieje wiele chorób, w których sucha post jest absolutnie przeciwwskazana, dlatego też, decydując się na taki krok, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z ekspertami.