Sałatka witaminowa z kapusty - minimum kalorii, maksymalna korzyść!

Według popularności w Rosji kapustę można uznać za najbardziej "rosyjskie" warzywo. Ostatnio Rosjanie zaczęli zwracać większą uwagę na sałatki z "zagranicznych produktów", a kapusta została jakoś zepchnięta na dalszy plan. Ale ile doskonałych i nietypowych sałatek z tego można ugotować!

Sałatka witaminowa z kapustą i jagodami

Aby uzyskać takie proste i egzotyczne danie z leśnymi jagodami, musisz wziąć:

· 400 gramów kapusty,

· 200 gramów świeżych jagód,

· Sok z cytryny,

· Olej.

Gotowanie nie trwa długo:

1. Pokrój cienką kapustę, delikatnie wykręcając dłonie.

2. Jagoda do sortowania, mycia, suszenia.

3. Wymieszać olej i sok z cytryny (świeżo wyciśnięty).

4. Dodaj jagody do kapusty, dopraw do smaku masłem i sokiem, dobrze wymieszaj. Do gotowania zamiast jagód można wziąć jagody.

Sałatka dietetyczna z kapusty i kurczaka

Główne produkty do przygotowania niskokalorycznych przekąsek - kapusta i kurczak. Reszta zestawu warzyw może być dowolna, na przykład:

• 300 gramów kapusty
• 150 gram gotowanego kurczaka,
• średni pomidor,
• mała bułgarska papryka,
• pęczek koperku,
• kilka st. l. oleje
• łyżeczka ocet jabłkowy,
• mielony pieprz i sól,
• pół cytryny

Gotowanie stopniowe:

1. Ugotuj pierś z kurczaka. Nie należy gotować dłużej niż 20 minut, w przeciwnym razie mięso będzie trudne.
2. Kapusta subtelnie cienko posiekana, osolona i zacierująca ręce.
3. Z masła, przypraw i soku z cytryny ugotuj sos, odstaw go.
4. Schłodzone mięso należy rozbić na włókna.
5. Potnij paprykę i pomidory w kostkę.
6. Pokrój koperkiem.

Połącz wszystkie składniki, dopraw i wymieszaj.

Sałatka witaminowa z kapusty z nasionami

W przepisie jest świeży ogórek, ale w zimie nie ogórki, ale jedno imię. Ale nie widzę powodu, żeby się zdenerwować, ponieważ przystawka jest dobra bez tego. Tylko olej jest pożądany, aby użyć aromatu, jego smak doda apetycznych do sałatki. Przygotuj:

• 400 gramów kapusty
• średni ogórek,
• 100 gramów nasion,
• kilka gałązek zieleni,
• łyżeczka sos sojowy
• jedna trzecia średniej cytryny,
• mielony pieprz i sól.

Rozpocznij gotowanie:

1. Smażyć nasiona, uważać, aby się nie poparzyły.
2. Cienko posiekaj kapustę, naciśnij ją dłońmi, aby wybrać sok.
3. Pokrój ogórek.
4. Ugotowany z sokiem z cytryny, pieprzem, oliwą i solą.
5. Wszystko wymieszaj, przerzuć się na salaterkę, posyp zieleniną na wierzch.

Niezwykłe sałatka wiosenna z kapusty

Nie bój się tej kombinacji produktów:

• 300 gramów kapusty
• pół dużego grejpfruta,
• 5 puszkowych pierścieni ananasowych,
• pęczek koperku,
• kilka sztuk. sos sojowy
• łyżeczka majonez.

Rozpocznij gotowanie:

1. Posiekaj kapustę i zacieru przed sokiem.
2. Wytnij ananas w paski.
3. Obierz grejpfrut, oddziel plasterki od siebie, usuń folię i pokrój w plastry.
4. Dill chop,
5. Doprawić sałatkę witaminową z kapusty mieszanką sosu sojowego i majonezu, dobrze wymieszać. Przełóż na głęboką salaterkę, ułóż plastry grejpfruta.

Sałatka "Pierścień smaku"

Zaskocz niespodziewanych gości, przygotowując to szybko. Sałatka witaminowa z kapusty. Obojętni zjadacze po prostu nie będą! Weź:

• 200 gramów kapusty
• kilka bananów,
• majonez,
• 30 gramów wiórków kokosowych.

Przygotowanie się skończyło, teraz jest konieczne:

1. Pokroić kapustę.
2. Obierz banany, pokrój w kostkę.

Wrzuć wszystko do salaterki, dodaj wiórki, majonez i delikatnie wymieszaj.