Pożegnamy się z nadwagą: ćwiczenia oddechowe na utratę wagi

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas wysiłku fizycznego trener ściśle monitoruje oddychanie, kontroluje wdech - wydech, łącząc je z ćwiczeniami? Prawdą jest, że prawidłowe oddychanie przepony zwiększa objętość płuc i odżywia komórki tlenem, przyczyniając się do dodatkowego spalania kalorii. W zasadzie na dzień dzisiejszy nie jest to nowa technika: dawno temu, kiedy używano ludzi ćwiczenia oddechowe do utraty wagi, regeneracji i zwiększenia odporności, kontroli wagi, przyspieszenia procesów metabolicznych.

Historia gimnastyki oddechowej

Zaobserwowano, że noworodki oddychają w żołądku, praktycznie bez użycia swoich piersi. Wraz z wiekiem oddychanie staje się przeponą, czyli używanie górnej klatki piersiowej. W związku z tym płuca działają tylko na 20%, co wystarcza na normalne życie, chociaż nie wystarcza do nasycenia komórek tlenem. Oddechowe gimnastyka dla utraty wagi Opiera się na tej zasadzie. American Greer Childers, korzystając z tej prostej wiedzy, była w stanie zmienić rozmiar ubrań 54 na 42. To ona stała się założycielką tej metody odchudzania, jako bodyflex.

Jak to działa

Body flex - to kompleks ćwiczeń (jest ich 12) i związanych z nimi manipulacji oddechowych. Podczas zajęć wykorzystywane są postawy mające na celu rozciągnięcie i wydłużenie mięśni. Są one głównie podzielone na izotoniczne (wykorzystanie odporności organizmu), izometryczne (kurczenie się jednego mięśnia w stosunku do innych) i rozciąganie. Zajęcia odbywają się codziennie na czczo i trwają nie dłużej niż 15 minut. Podczas ćwiczeń mięśnie ciała napinają się i wymagają przepływu krwi, a głębokie oddychanie odżywia organizm tlenem. W ten sposób spalane są tłuszcze, zwiększa się wypływ limfy, a procesy metaboliczne są przyspieszane. Dzięki systematycznym ćwiczeniom ćwiczenia oddechowe na odchudzanie przyczyniają się do następujących zmian w organizmie:

• Przyspiesza procesy metaboliczne, krążenie krwi, przepływ limfy.
• Wzmacnia odporność.
• Normalizuje przewód pokarmowy.
• Poprawia układ sercowo-naczyniowy.
• Łagodzi migrenę, bóle głowy, bóle stawów i mięśni.
• Poprawia pamięć.

Oczywiście główny kierunek bodyflex jest skompresowany. spłukiwanie tłuszczów i walka z cellulitem. Dzieje się tak, jak już wspomniano, z powodu aktywnego nasycenia wszystkich komórek tlenem. Cóż, dzięki głębokiemu oddechowi istnieje pozytywny trend w leczeniu i zapobieganiu. choroby układu oddechowego, na przykład astma i zapalenie oskrzeli, choroby wirusowe, zakaźne i sercowo-naczyniowe, alergie. Ćwiczenia oddechowe są niezbędne do zwalczania złych nawyków, jest to szczególnie ważne dla osób, które decydują się rzucić palenie. Innym "efektem ubocznym" systemu Greer Childers jest wzrost aktywności i witalności. Dlatego osoby szczególnie podatne na depresję są szczególnie polecane.

Ćwiczenia oddechowe dla utraty wagi: wydajność

Na początek powiem, że nie ma żadnych ograniczeń wiekowych dla uprawiania tej gimnastyki. Korzystając z jej pomocy, mężczyźni i kobiety na całym świecie tracą na wadze. Dodatkową zaletą jest to, że nie jest konieczne kontynuowanie diety lub wykonywanie dodatkowych czynności fizycznych: ćwiczenia oddechowe na utratę wagi mogą nie tylko zmniejszyć wagę i objętość, ale także utrzymać mięśnie w formie. Ona potrzebuje nie więcej niż 15 minut, ale codziennie. To jest klucz do sukcesu. Pierwsze wyniki będą widoczne już po 7 dniach, w tym czasie możliwe jest zmniejszenie talii o 10-30 cm leki hormonalne. Ale to tylko kwestia czasu.