Jaka jest dobra kawa dla ciała?

Wiele osób słyszało o zaletach kawy, ale nie wszyscy wiedzą dokładnie, co to jest. Pozwól sobie na poranek z tym gorący napój Stało się tradycją w naszym kraju, ale zawsze przyjemnie jest uświadomić sobie, że ten nawyk jest nie tylko smaczny, ale także przydatny, prawda? Spróbujmy dowiedzieć się, czy warto spożywać kawę dla ciała, a także dowiedzieć się, jak często lekarze zalecają stosowanie tego pachnącego lekarstwa.

Pić lub nie pić to pytanie.

Inni codziennie rozkoszują się jedną lub kilkoma filiżankami, inni uważają, że tylko jedna niewielka porcja rano jest możliwa. Ktoś przestrzega jeszcze bardziej rygorystycznych zasad: tylko jedna filiżanka na tydzień. Są ludzie, którzy są mocno przekonani, że kawa jest szkodliwa, dlatego trwale usunęli ją z menu. Istnieje stereotyp o niebezpieczeństwie dla ciała od strony kawy, chociaż prawdziwi producenci kawy i tak nie przestają takich stwierdzeń.

Uważa się, że kawa daje energię i pomaga się obudzić na początku nowego dnia. Ale to nie jest jedyna ważna funkcja. Na przykład lekarze stwierdzili, że kawa jest skutecznym sposobem zapobiegania szerokiemu zakresowi patologii. Zastanawiając się, czy warto pić kawę, naukowcy z Harvardu. Przeprowadzone testy wyraźnie wykazały, że nawet trzy filiżanki napoju spożywane codziennie mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Jednak codzienne użycie sześciu filiżanek daje jeszcze bardziej namacalną ochronę, ale nie dla wszystkich.

Z czego jeszcze będzie chronić?

Korzystne właściwości kawy pod względem ochrony przed niebezpiecznymi patologiami obejmują również inne choroby, które przerażają wielu. Udowodniono naukowo, że regularne picie pomaga zmniejszyć o 80% prawdopodobieństwo wystąpienia choroby Parkinsona. W tym samym czasie ryzyko złośliwych patologii onkologicznych zmniejsza się o jedną czwartą. W odniesieniu do raka piersi, jak wykazały badania, regularne spożywanie rozsądnej ilości kawy zmniejsza ryzyko dla kobiet o 40%.

Czas podjąć trud.

Kawa jest dobra dla zdrowia, jeśli trzeba ciężko trenować, gdzie trzeba dać wszystko sto. Przed wizytą na siłowni zaleca się wypicie filiżanki smakowego napoju ćwiczenia poranne. W tym samym czasie stężenie endorfin rośnie w organizmie w ciągu zaledwie kilku minut, co ma pozytywny wpływ na nastrój, ładuje żywością, gotowość do treningu do najlepszych możliwości, a nawet trochę lepiej.

Skomplikowane i wellness

Przydatne jest picie kawy, aby dać swojemu ciału siłę do zwalczania patologicznych i zapalnych procesów. Jest to spowodowane zwiększoną koncentracją przeciwutleniaczy w napoju. Raz w ciele takie składniki pomagają poprawić stan stawów i skutecznie usuwają toksyny z tkanek organicznych (które, nawiasem mówiąc, mogą wywoływać złośliwe nowotwory). Przeciwutleniacze mogą blokować działanie wolnych rodników, co oznacza, że ​​zapobiegają przybieraniu na wadze. Ludzie, których dieta jest bogata w przeciwutleniacze, czują się lepiej i mają zdrowszy wygląd.

Żyj dobrze na długo

Badając, czy kawa jest dobra dla zdrowia, naukowcy ustalili: ci, którzy oddają się temu napojowi, żyją dłużej niż ci, którzy wybierają abstynencję. Prawdopodobnie wynika to ze zwiększonej koncentracji przeciwutleniaczy i ich korzystnego działania na różne układy organizmu człowieka. Udowodniono, że regularne stosowanie kilku filiżanek napoju zapobiega spontanicznym przekąskom, co w połączeniu ze wsparciem aktywności fizycznej pozwala zachować się przez wiele lat w bezbłędnej formie.

Nawiasem mówiąc, jedną z głównych plag naszych czasów jest ogólna skłonność do palenia, co znacznie zmniejsza średnią długość życia i prowokuje niebezpieczne choroby. Skuteczną metodą usuwania nikotyny jest zastąpienie go kawą. Jednocześnie nie tylko można pokonać zły nawyk, ale także uzyskać przydatny, który ma pozytywny wpływ na stan zdrowia i liczbę lat, które należy przeżyć. Czy kawa jest dobra? Pod względem takich danych - z pewnością tak!

Kawa - wybór inteligentnego

Badając przydatność kawy, naukowcy zwracają uwagę na aktywność napoju w stosunku do struktur mózgu. W prostych słowach można to wyrazić jako: kawa stymuluje myślenie. Wynika to z głównego składnika, dla którego tak bardzo lubimy gorący napój - kofeinę. Jest to naturalny środek pobudzający, najczęstszy związek psychoaktywny w naszych czasach.

Po spożyciu, hamowana jest adenozyna, która jest odpowiedzialna za hamowanie impulsów nerwowych. Prowadzi to do rozwoju silniejszych połączeń neuronów mózgowych, a także stymuluje produkcję niektórych innych rodzajów neuroprzekaźników. W sumie efekt ten ma działanie stymulujące. To jest, do czego kawa jest przydatna: podnosząc nastrój, napój ma pozytywny wpływ na mózg i, gdy jest stosowany regularnie, może poradzić sobie z różnymi trudnościami emocjonalnymi i psychicznymi. W tym samym czasie zdolności poznawcze. Na podstawie badań klinicznych lekarze stwierdzają niezawodnie, że regularne spożywanie kawy poprawia umiejętności rozwiązywania problemów i poprawia aktywność umysłową.

Napój i wątroba

Jak kawa jest przydatna dla tego organizmu? Jak pokazują specjalne badania, kofeina jest skutecznym składnikiem stymulującym procesy biochemiczne regulujące aktywność wątroby. Jeśli ciągle pijesz rozsądną ilość napoju, możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo nie tylko raka, ale także marskości wątroby, niewydolności funkcjonowania organizmu.

Picie kawy zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia marskości na tle częstego spożywania napojów alkoholowych. Nieoczekiwanie inne produkty zawierające kofeinę (czarna herbata, zielona herbata) nie wykazują podobnego efektu.

I nie ma dna!

Choroba ta jest bardzo trudna do zniesienia, ponieważ towarzyszy jej nieustanny ból. W przeszłości uważano, że jest to charakterystyczne tylko dla osób starszych, ale statystyki medyczne były nieubłagane: podobnie jak wiele innych problemów zdrowotnych, dna szybko się kurczy. Negatywny wpływ patologii prowadzi do pogorszenia stawów i może całkowicie pozbawić człowieka możliwości normalnego poruszania się.

Jak pokazują specjalne badania poświęcone kwestii, czy kawa, przy regularnym, rozsądnym stosowaniu tego napoju, zmniejsza ryzyko rozwoju dny moczanowej, a gdy choroba jest już zdiagnozowana, objawy złagodzą się, ból ustępuje. Wyjaśnia to antyoksydanty, które osłabiają stężenie kwasu moczowego, insulinę i wywołują patologię.

Co wybrać?

Ostatnio na rynku istnieje ogromna różnorodność produktów, dlatego kwestia, która kawa jest zdrowsza, staje się istotna. Oprócz klasyków aktywnie promują zieleń w szerokich masach, co powinno pomóc w zrzuceniu wagi i leczeniu różnych chorób. Seria badań dowodzi, że to naprawdę działa: zielona kawa jest zdrowa. W tym samym czasie, specyficzny smak napoju daje radość niewielu. Mechanizm wpływu na organizm ludzki w przypadku zielonej kawy jest nieco inny niż w przypadku zwykłej kawy.

Jednocześnie nie należy oczekiwać, że zielone ziarna będą zdziałać cuda: w końcu jest to tylko produkt, a nie kompletny lek, panaceum na wszystkie choroby. Jeśli masz problemy z nadwagą, powinieneś spróbować użyć tego konkretnego napoju, aby sprawdzić jego skuteczność w konkretnym przypadku. Być może nie będzie żadnego efektu, ale na pewno nie zaszkodzi.

Palone ziarna: co jest w środku?

Aby zrozumieć, jaka kawa jest przydatna, możesz, jeśli zdemontujesz jej skład na półkach, dowiesz się, co jest w ziarnach, a co nie. Na przykład można było stwierdzić, że produkt jest bogaty w potas, struktury białkowe, kwas nikotynowy, błonnik pokarmowy. Jednakże, przy użyciu do dwóch łyżek rozdrobnionego ziarna na filiżankę, stężenie będzie wystarczająco małe, aby mieć poważny wpływ na organizm. Jeśli pijesz do trzech filiżanek dziennie, sytuacja poprawia się.

Ponadto ziarna kawy zawierają związki aromatyczne - ponad siedemdziesiąt gatunków przydatnych dla ludzi. Powstają w czasie, gdy surowy produkt jest smażony, obserwując technologię. Najważniejsze są rozpuszczalne w wodzie elementy, które zapewniają specyficzny smak napoju. Oprócz dobrze znanej kofeiny, fasola zawiera cukier, fenole, minerały, organiczne związki kwasowe i dekstryny.

Kofeina: jak to działa?

Kawa rano jest przydatna przede wszystkim ze względu na ten związek, w jednej filiżance zawartej w ilości do 135 mg (dzienna maksymalna dawka to jeden gram). Raz w organizmie związek stymuluje centralny układ nerwowy, aktywność fizyczną, zwiększa sprawność fizyczną i psychiczną, a także zmniejsza zmęczenie i eliminuje skłonność do snu.

Pod wpływem kofeiny łatwiej dostrzec informację, jednocześnie aktywuje się aktywność serca, zwiększa się częstotliwość skurczów i rośnie energia impulsów. Kofeina zwiększa ciśnienie, produkcję ciepła, separację moczu i aktywność żołądkową. Narzędzie ma wyraźny efekt stymulujący, który wyjaśnia poranną wigor po filiżance gorącego napoju. Ale dlaczego tylko rano? Możesz spokojnie wypić kawę po południu, jeśli potrzebujesz natychmiastowego naładowania radości.

Odpowiednie, ale nie wszystkie

Efekty te mają pozytywny wpływ na zdrową osobę, ale dla niektórych grup osób cierpiących na patologie kawa nie jest zalecana lub wręcz kategorycznie przeciwwskazana. Pierwszy zakaz nałożono na silny czarny napój. Nie można go pić:

• tachykardia;
• zwiększone ciśnienie;
• zaburzenia snu;
• choroby przewodu pokarmowego.

Możesz napotkać nieprzyjemne zjawiska nawet przy braku jakichkolwiek chorób, jeśli pijesz za dużo kawy. Jak twierdzili wielcy doktorzy starożytności, trucizna goi się w małych ilościach, a najbardziej użyteczna substancja, spożywana w nieograniczonych ilościach, może zabić. Dotyczy to również kawy. Nie powinieneś pić więcej niż pięć filiżanek dziennie, nie zaleca się używania go sześć godzin przed planowanym snem. Powinieneś powstrzymać się od wszystkiego, co zawiera kofeinę, jeśli dana osoba cierpi z powodu ogólnej słabości ciała, której towarzyszy zwiększona drażliwość.

Zalecenia ogólne

Aby zachować i utrzymać swoje zdrowie, powinieneś przestrzegać następujących zasad:

• rozsądna ilość filiżanek dziennie;
• picie kawy lub innych pokarmów bogatych w kofeinę;
• napój zbożowy zdrowiej rozpuszczalny.

Co wymienić?

Jeśli filiżanka kawy zamiast pożądanego wigoru i dobrego nastroju wywołuje ból brzucha, wysokie ciśnienie krwi lub inne problemy, należy porzucić napój. Można go zastąpić naturalnym kakao, gorzką czekoladą. Jeśli jest zmęczony, ale nie ma kawy pod ręką, zaleca się użycie zielonej herbaty jako alternatywy.

Nie pij kawy podczas ciąży i karmienia piersią. Napój nie może pić dzieciom poniżej pięciu lat. Nie zaleca się go używać, gdy astenia, perevozbudimosti. Należy sobie uświadomić: wszyscy ludzie są indywidualni. Reakcja ciała na kawę u konkretnej osoby może znacznie różnić się od reakcji obserwowanej u jego krewnych i przyjaciół. Wymień kawę może czasami być na napoje gazowane zawierające kofeinę. Używanie takich produktów jest ściśle ograniczone, niedopuszczalne jest ich codzienne używanie. Możesz również mieć pod ręką cukierki energetyczne zawierające kofeinę, ale muszą być spożywane w rozsądnym stanie.

Stres i odpoczynek

Jak pokazują badania koreańskich naukowców, regularne spożywanie rozsądnych ilości gorącego napoju pomaga zmniejszyć poziom stresu i uspokoić życie. Wynika to z dostosowania stężenia białka w tkance mózgowej, co ma pozytywny wpływ na stan ciała jako całości. Zwykle pozytywny efekt obserwuje się po kilku filiżankach dziennie. Ale nadmiar kofeiny prowadzi do odwrotnego efektu.

Jednak nie wszystko jest takie oczywiste. Naukowcy udowodnili, że tylko jedna filiżanka kawy działa silnie na niektóre z nich, a ciśnienie już wzrasta, przyspiesza bicie serca, aw nocy nie da się zasnąć. Inni mogą pić dość duże kwoty i nie zauważają znaczącej różnicy. Niektórzy cierpią na zgagę, podczas gdy inni mają go pod wpływem kawy. Aby poznać reakcję swojego ciała, musisz raz tego spróbować - przez niestety nie ustalono prawdziwego stanu rzeczy.