Po której stronie lepiej spać po posiłku?

Nie można było jeszcze dojść do powszechnej opinii, po której stronie lepiej spać po jedzeniu. Chodzi o zdrowie konkretnej osoby. Biorąc pod uwagę istniejące choroby, lekarze zalecają spać teraz po lewej, a następnie po prawej stronie. Są przypadki, kiedy można zasnąć tylko z tyłu. Jeśli chodzi o nocleg na brzuchu (ulubione miejsce do spania dla wielu osób), będziesz musiał ponownie rozważyć swój nawyk. Jeśli zasypiasz w ten sposób (również przed posiłkiem), istnieje ryzyko zakłócenia normalnego funkcjonowania układu oddechowego (krew nie jest w pełni nasycona tlenem).

Spanie na "rdzeniach" żołądka jest zabronione. To jest dozwolone tylko dla osób, które mają wyraźne problemy z plecami. Tylko ta pozycja pomoże śpiącemu wyprostować chrząstkę międzykręgową. Aby zmniejszyć obciążenie kręgów lędźwiowych i szyjnych, musisz spać na małej poduszce lub wcale. Jednak można jeść przez 3-4 godziny przed snem.

Po obfitym obiedzie śpij po prawej stronie.

Po której stronie spać po jedzeniu? Zdaniem ekspertów medycyny tradycyjnej i alternatywnej, osoby, która ma obfity posiłek, lepiej położyć się na prawej stronie ciała (jeśli nie możesz się obudzić), ale nie na brzuchu ani na plecach. Ci, którzy mają rację i śpią po jedzeniu po właściwej stronie czują się lepiej, ponieważ proces trawienia jest w fazie aktywnej i łatwiej jest żołądkowi poradzić sobie z jego zadaniem. Ale lepiej nie zasypiać z przepełnionym żołądkiem, ale po prostu odpocząć. Wiele osób w takiej sytuacji może mieć koszmary senne, a przyczyną jest przejadanie się. Zwłaszcza nie można nadużywać tłustych i smażonych potraw. Nie ma potrzeby, aby zapełniać, a jeszcze bardziej dla nadchodzącego snu.

Także nie najlepsza opcja - idź do królestwa Morfeusza głodnego. Sen też będzie zły, słaby, wrażliwy, pełny odpoczynek nie zadziała, bez względu na to, jak pożądany.

Która strona lepiej spać dla serca?

Niestety, wiele osób cierpi na różne dolegliwości układu sercowo-naczyniowego w takim czy innym stopniu. I nie chodzi tylko o starszych ludzi. Takie dolegliwości jak arytmia, dystonia, niedociśnienie, nadciśnienie tętnicze występują u wielu młodych i aktywnych osób. W takich przypadkach kardiolodzy zalecają pacjentom zasypianie po plecach. W tej pozycji układ krwionośny może funkcjonować normalnie i produktywnie. Odpoczynek po lewej stronie "rdzenia" kategorycznie przeciwwskazany. Faktem jest, że kiedy leżysz w tej pozycji, serce jest zaciśnięte, jest dodatkowe obciążenie. Należy tego unikać. Zasypiając na plecach, ciało ludzkie otrzymuje maksymalne rozluźnienie mięśni, proces krążenia ustabilizuje się. Ułożenie na plecach jest również odpowiednie dla osób z łatwością pobudzającym układ nerwowy.

Również pacjenci często pokonani bezsennością, lepiej śpią na plecach, dłonie zwrócone są do góry. Nie powinieneś jednak angażować się w taką pozycję, ponieważ podczas snu statki idące do kręgosłupa są ściskane. Kobiety w ciąży śpią na grzbiecie. Najważniejsze to nie krzyżować rąk na klatce piersiowej.

Nie śpij po jedzeniu!

Po której stronie lepiej spać po posiłku? Jedną rzeczą jest chodzić trochę lub wykonać prostą pracę po posiłku, a drugą położyć się i zasnąć. Pierwszą rzeczą, o której nie powinieneś zapominać, jest nie jeść na kilka godzin przed planowanym snem. Niestety tak nie jest, ale potem nie należy się dziwić występowaniu różnych dolegliwości (gastroenterologii, otyłości). Po zakończeniu posiłku powinieneś pokonać swoje lenistwo i trochę chodzić, a jeśli pójdziesz spać, proces trawienia zwolni. Nieprzyjemnym przypomnieniem takiego nierozważnego kroku będzie zgaga, ociężałość, odbijanie, nieunikniony proces gromadzenia się tłuszczu w talii, bokach i innych częściach ciała. Tłuszczowe elementy w nocy rosną aktywniej, szybciej.

Twoje ciało musi nauczyć się chodzić, ma pozytywny wpływ na trawienie. W każdym razie, po posiłku, nie spiesz się "na bok", znaleźć to, co możesz zrobić z maksymalną korzyścią, ale bez fanatyzmu.

Zapalenie trzustki: po której stronie spać?

Chory potrzebuje dobrego spokojnego snu, a pacjent z zapaleniem trzustki potrzebuje go kilka razy. Zanim pójdziesz spać, musisz jeść (nie ciasno), brać preparaty enzymatyczne, z zespołem bólowym - środki przeciwbólowe, środki uspokajające (wywary z rumianku lub hypericum). Po której stronie śpisz, gdy masz zapalenie trzustki ? Aby spać był długi, lepiej dać pierwszeństwo prawej stronie.

Jeśli żołądek jest niezdrowy ...

Teraz trudno jest znaleźć osobę, która miałaby zdrowy żołądek i resztę układu trawiennego. Ludzie z bólem, nieżytem żołądka, owrzodzeniem i innymi dolegliwościami żołądkowymi nie powinni spać na plecach i żołądkach. Sok żołądkowy nie powinien pozostać w przełyku. Po której stronie lepiej spać dla żołądka? Jedynym wyjściem jest zasypianie po prawej stronie z naprzemiennie po lewej stronie. To nie tylko ułatwia stan osoby z bólem brzucha, ale także pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić wygląd skóry.

Chrapanie: częste konsekwencje oparcia pleców

Wiele badań naukowych i obserwacji ludzi sugeruje, że więcej mężczyzn śpi na plecach, a wielu z nich chrapie we śnie. To naruszenie ma powód - ilość tlenu we krwi spada. W astmie i bezdechu zaleca się spanie po bokach.

Spanie po twojej stronie jest bardziej istotne w gorącej i upalnej pogodzie, ponieważ jest to najłatwiejsza metoda na schłodzenie ciała bez pomocy. Przydaje się relaks po prawej stronie i tych, którzy mają problemy z funkcjonowaniem żółci, mają kamienie nerkowe.

Kilka słów o śnie po lewej stronie

Ta choroba, podobnie jak cukrzyca, jest znana wielu ludziom. Pacjentom tym zaleca się zasypianie po lewej stronie zgiętymi kolanami. Pozycja ta ma pozytywny wpływ na pracę nerek (otrzymują one duży ładunek, najlepszą ochronę przed powstawaniem piasku i kamienia w nich). Jeśli zasypiasz po lewej stronie i naciskasz tylko jedną nogę - zwiększa się obciążenie jednej z nerek.

Oprócz nerek, sen po lewej stronie ma korzystny wpływ na funkcjonowanie wątroby. W nocy odbywa się w nim wiele różnych procesów (na przykład synteza białek we krwi, odkładanie glikogenu). W ciągu dnia wątroba wykonuje dużo pracy, dlatego ważne jest, aby nie miała ona procesów stagnacyjnych. Nocleg po lewej stronie uwolni cię od tych problemów.

Specjaliści medycyny alternatywnej radzą również spać po prawej i lewej stronie, a nogi muszą być utrzymywane w cieple, ponieważ organizm traci normalną temperaturę podczas snu, ponieważ jest bez ruchu. Tak więc po prawej stronie lepiej spać latem, a zimą - po lewej. Jednak te stanowiska są odpowiednie tylko dla zdrowych osób, które nie cierpią na choroby przewlekłe.

Jak nie skrzywdzić się przed snem

Poza faktem, że przed snem nie można się wystarczająco wysilić, nie można również pić dużo herbaty, kawy i napojów alkoholowych.

Do twojego ciała jest słuchać. Jeśli istnieje przekonanie, że żywność nie została jeszcze całkowicie strawiona, zasypiam po prawej stronie.

Oprócz wybranej pozycji ważne jest, aby wyposażyć swoje łóżko, wybrać dobry i wygodny materac, poduszkę. Głównym błędem wielu jest układanie poduszki pod ramionami (wzrasta ciśnienie krwi, naczynia opon mózgowych i tętnice skroniowe rozszerzają się, co może powodować silne bóle głowy rano). Aby normalizować sen, musisz nauczyć się znaleźć równowagę w pozycji odpoczynku, aby móc słuchać swojego ciała.