Po co ścigać ból pleców w czasie ciąży?

11.06.2019

Ból pleców jest częstym zjawiskiem podczas ciąży, ponieważ ze względu na wpływ więzadeł hormonalnych stawy i mięśnie stają się bardziej zrelaksowane. Ponadto stale przybierasz na wadze, co dodatkowo obciąża plecy.

ból krzyża podczas ciąży Dlaczego występuje ból lędźwiowy?

Bóle krzyża w czasie ciąży są bardzo częste, mogą powodować dyskomfort w górnej części pleców, między piersiami, klatce piersiowej i ramionami. Niektóre kobiety rozwijają zapalenie nerwu kulszowego - ostry ból w nogach. Inni mogą odczuwać ból w miednicy. Występuje z powodu niestabilności stawów biodrowych. Długie spacery, przedłużone siedzenie lub bycie w tej samej pozycji - wszystko to powoduje wzrost bólu pleców u kobiet w ciąży. Małe pęknięcia w kręgach z poprzednich upadków lub poprzednich porodów mogą ponownie przypominać sobie o bólu kości ogonowej, a tutaj zwykły odpoczynek będzie lekarstwem. Jeśli miałeś problemy z plecami, szyją i miednicą przed ciążą, wtedy staną się silniejsze w czasie ciąży. Czasami zwichnięcie kostki z przeszłości, przemieszczony dysk kręgosłupa może być odczuwalny.

boli cię w ciąży Co robić, jeśli boli cię plecy mieć ciężarną?

Staraj się podążać za pozycją własnego ciała. Zawsze wstań prosto, ale nie podnoś podbródka wysoko. Jeśli w pracy musisz stać przez dłuższy czas, spróbuj na przemian, aby przenieść ciężar ciała z nogi na nogę. Kiedy jest taka możliwość, usiądź i wybierz się na spacer podczas lunchu. Kiedy kładziesz się na łóżku, połóż poduszkę pod plecami. Najlepsza pozycja jest z boku, a głowa powinna być zwrócona na bok, górna noga i ramię powinny być pociągnięte do przodu. Jeśli chcesz wstać z łóżka, lepiej odwrócić się z jednej strony, usiąść i dopiero wtedy powoli wstać. Ból krzyża podczas ciąży może być spowodowany unoszeniem ciężarków. Jeśli masz dziecko, nie noście go na jednym udzie, ponieważ robiąc to dajesz duży ciężar na plecach. Poproś kogoś z rodziny o pomoc w domu. Chodź w wygodnych butach z szerokimi obcasami i mocnymi paskami, aby stopa się nie zsunęła i nie jest zbyt luźna, wtedy masz mniejsze szanse na skręcenie kostki. Chodzenie na wysokich obcasach zwykle powoduje ból w dole pleców podczas ciąży.

ból krzyża u kobiet w ciąży Co może złagodzić ból?

Wykonuj ciche ćwiczenia. Pomoże to zmniejszyć sztywność mięśni. Ale nie rób ćwiczeń, jeśli odczuwasz ból. Masaż pomoże Ci się zrelaksować, ale najprawdopodobniej tylko na chwilę. Jeśli twój mąż robi masaż, nie pozwól mu mocno naciskać na dołeczki w dolnej części kręgosłupa, ponieważ ich stymulacja może prowadzić do skurczy. Możesz spróbować zrelaksować się w ciepłej kąpieli z olejkami aromatycznymi. W pierwszych miesiącach ciąży używaj lawendy, ale bardzo rzadko, ponieważ uważa się, że powoduje ona skurcze macicy. Ból w dole pleców w czasie ciąży pomaga również pokonać homeopatię lub leki ziołowe.